Ви їсте здорову їжу. регулярно займаєтеся спортом, приймаєте вітаміни кожен день, але, незважаючи на всі ваші зусилля, є завжди тьмяне відчуття млявості і низького імунітету?
Або ви показуєте ознаки мінеральної недостатності болями в суглобах і напружених м'язів?
Це може бути сюрпризом, але здоров'я вашого кишечника може бути причиною поганого засвоєння живильних речовин.
Спеціально для sokaloe.com.ua, дієтологи розкривають вам способи, якими ви можете поліпшити здоров'я кишечника, для кращого засвоєння поживних речовин:
Прибуток. корисні бактерії в пробіотики не тільки допомагають розібрати їжу на більш дрібні компоненти, але також виробляють ферменти, які сприяють засвоєнню і травленню.
Глутамин. кишкові бактерії складаються з мікробів на кишкової стінки, яка виступає як роздільник між зовнішнім середовищем і потоком крові. Однак, якщо кишковий бар'єр не функціонує належним чином, ваш організм не може належним чином засвоювати живильні речовини.
Ви можете збільшити поглинання поживних речовин, споживаючи продукти, багаті глютамином, таких як кістковий бульйон.
Цукор і оброблені харчові продукти. цукор, оброблені харчові продукти і штучні інгредієнти можуть зірвати хаос на ваше здоров'я кишечника, знищуючи бактерії в кишечнику, які можуть допомогти з поглинанням.
Однак, ви можете відновити здоров'я, включивши більше продуктів рослинного походження в свій раціон.
Періодичне голодування. голодування може дозволити вашим бактеріям кишечника і всієї травної системи відпочити і повністю відновитися.
Ви можете включати періодичне голодування в свій день, або рання вечеря і пізній сніданок.
Антибіотики. чи знаєте ви що споживання занадто великої кількості антибіотиків може знищити корисні бактерії вашого кишечника?
Інші ліки, такі як протизаплідні і антациди також можуть бути шкідливі для вашого здоров'я кишечника.
Стреси. також пам'ятайте, що стреси, безпосередньо впливають на ваше травлення і вашу здатність засвоювати поживні речовини.
Так візьміть на себе зобов'язання займатися чим завгодно, що вас заспокоює.
Корисне доповнення до вашого харчування для лікування безсоння: