Сьогодні поговоримо нема про методи вивчення мови, а про допоміжних до цього захоплюючого процесу, а саме про те, як можна поліпшити свою пам'ять.
Про обіцянку розповісти про новий цікавий метод вивчення мов, і зокрема, саме англійської мови, я пам'ятаю. Зробимо обов'язково. Поки я в процесі.
Згадалося, що коли я ходив в Саратові на курси англійської, перші кілька уроків були присвячені саме поліпшенню пам'яті. Мені здається, що це дуже мудро було зроблено.
Отже, чи є якісь методи, що дозволяють навіть в короткий термін, не кажучи вже про довготривале, змусити свою пам'ять працювати значно ефективніше. Звичайно є!
*
Прості прийоми, ігри для тренування і навіть продукти, які допоможуть активізувати зони мозку, що відповідають за пам'ять.
Способи запам'ятовування об'єднані загальною назвою мнемоніка. Більшість з них потребують спеціальної підготовки, наприклад запам'ятовування довгих числових рядів за допомогою цифро-літерного алфавіту. Але є і способи поліпшити свою пам'ять і швидко запам'ятати важливі факти, доступні кожному з нас.
Прості способи запам'ятати важливі речі
римування
Ця методика активно використовується, коли потрібно запам'ятати ряд слів, цифр або явищ. Класичний приклад - вірш, що дозволяє вивчити порядок цифр після коми числа Пі.
«Щоб ПІ запам'ятати, братці,
Треба частіше повторювати
Три, чотирнадцять, п'ятнадцять
Дев'ять, двадцять шість і п'ять »
мнемонічні фрази
Ще один подібний прийом - складання фраз, кожне слово в яких починається на ту ж букву, що і запам'ятовуються об'єкти: «Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан» за кольорами веселки. Або: «Морозним Увечері Заліз на Щоглу Юнга Прагнучи Побачити Незнайомий Порт», яка допомагає запам'ятати порядок планет Сонячної системи.
Але такі прийоми працюють лише для конкретних фактів, причому в тому випадку, коли важливо запам'ятати кожен з них і нічого не упустити. Зазвичай фраза передається від одних учнів іншим, а придумувати її для кожного, наприклад, списку продуктів, дуже довго і не дуже ефективно.
У школі ми ще вчили порядок відмінків: «Іван Рубав Дрова, Варвара Топила Піч».
асоціативні ряди
Один з найефективніших способів - вибудовувати асоціативні ряди з здавалося б ніяк не пов'язаних один з одним слів. Попросіть кого-то написати для вас 6-10 іменників, а потім запам'ятайте їх, зв'язавши асоціаціями.
Можна навіть складати з них короткі гумористичні оповідання. Іноді асоціація може бути за змістом взагалі ніяк не пов'язана з тим, що ви хочете запам'ятати, але це все одно працює.
Ось саме так нас вчили на згаданих курсах. Аж до того, що викладач давала нам кожному стопку листівок (штук 20, по-моєму), ми їх розкладали в кілька рядів, становили розповідь, а потім перемішували і знову клали в тому ж порядку.
Ви будете довго сміятися, але у ВСІХ виходило ВСЕ з першого разу!
Другий спосіб - пишіть список необхідних покупок, але не ходите з ним по всьому магазину - досить перевірити себе у каси.
А ось це треба спробувати. Якщо врахувати, що в США в магазин не збігаєш, кожен раз потрібно їхати, то списки при шопінг складаються завжди.
Методи тренування пам'яті
таблиці Шульте
Один з найбільш ефективних способів тренування зорової пам'яті - таблиці Шульте, які зазвичай використовуються на курсах зі швидкісного читання. 5 стовпців і 5 рядків, в які вміщаються в довільному порядку числа від 1 до 25, працюють на ура.
Все, що вам потрібно, це дивлячись на таблицю послідовно знаходити числа в порядку зростання: 1-2-3- ..., засікаючи, скільки часу ви на це витратили. На перший раз і 50 секунд буде непоганим результатом, потім ви досить швидко скоротіть час до 18-20 секунд.
А ось для того, щоб розбиратися з таблицями буквально за мить, вам доведеться попітніти. Щоб не малювати собі сотні карток, генеруйте матеріал для тренувань на комп'ютері. Для цього є спеціальні сайти.
Секрет успіху простий: замість того, щоб оббігати очима послідовно кожну клітинку, трохи віддалитеся від екрану і дивіться як би на всю таблицю відразу - так потрібне число буде знаходитися швидше.
Свого часу, років 50 тому, такі таблиці частенько публікувалися в журналах і газетах. Пам'ятаю ще з дитинства, ми грали.
Гра в сірники
Метод, відомий як «гра в сірники» ґрунтується на запам'ятовуванні і наступному відтворенні побаченого. Робити це можна усно - подивилися на кімнату кілька секунд, а потім закрили очі і розповіли людині, який допомагає вам у тренуваннях, деталі інтер'єру.
Якщо помічників у вас немає, краще скористатися підручними засобами, наприклад, сірниками. Киньте 5-6 сірників на стіл, і протягом декількох секунд дивіться на них, запам'ятовуючи їх розташування. Краще навіть і кількість теж.
Потім відверніться і спробуйте повторити малюнок із сірників на іншій поверхні. Кількість сірників (або паличок і інших дрібних предметів) з часом можна збільшувати.
Запам'ятовуємо парні картки
Ще один простий спосіб тренування пам'яті - настільна гра, яка вже багато років тому перекочувала в комп'ютери. Суть в тому, щоб відкриваючи дві картки потрапляти на парні.
Зрозуміло, не випадково, а приблизно запам'ятавши, в процесі гри, де яка карта лежить. Тематику можна вибрати на свій смак. Найчастіше такі ігри роблять з видами природи, але є і з героями російських казок, солдатами і навіть великодніми зайцями.
Є такі східні гри, не пам'ятаю назву, здається японські або китайські. Причому, я бачив щось подібне на сайтах, по вивченню мов. Дуже цікаве і корисне заняття: одночасно тренуєте пам'ять і запам'ятовуєте нові слова.
читання вголос
Головне, робити це не монотонно, а з виразом, вдумуючись в те, про що ви читаєте. До цього ж методу відноситься заучування напам'ять віршів - фактично, багаторазове повторення його вголос самому собі або іншим.
Продукти, що поліпшують пам'ять
В інтернеті ходить безліч порад, які продукти потрібно їсти, і які БАДи пити, щоб поліпшити пам'ять. На ділі найчастіше мова йде просто про здорове харчування: овочі та фрукти, м'ясо та риба, горіхи, мед.
Справа в тому, що він не запасається в організмі, на відміну від багатьох інших вітамінів, а це значить, що варто речовині припинити чинити з їжею, як утворюється його нестача.
Дорослим людям необхідно вживати 1,1-1,2 мг вітаміну В1 в добу, але переборщити з ним не бійтеся - цей вітамін не токсичний, а всі надлишки організм виведе самостійно.
Денна доза - це трохи більше двох літрів молока, або 300 грам свинини, або всього 130-140 грамів гороху.
Фізкультура
За перехід інформації з короткочасної пам'яті в довготривалу відповідає гіпокамп. Його поразка веде до серйозних проблем з пам'яттю. Вчені ще в 1960-х роках довели, що підтримувати функцію цієї області мозку допомагає аеробне фізичне навантаження.
Так що бігова доріжка і еліпс - ваші кращі друзі в справі поліпшення пам'яті. Ще одна речовина, яке робить більш ефективною роботу гіпокампу - нікотин.
Але я, звичайно, не закликаю вас почати курити - спорт, все-таки, корисніше в плані довгожительства.
Не впевнений щодо пам'яті, просто не звертав уваги. Але ось загальний стан і ділова активність помітно збільшується навіть після разової тренування на півгодинки, скажімо.