Це питання турбує багатьох людей займаються фітнесом в домашніх умовах і не мають ніяких додаткових обважнення крім власного тіла. І в певний момент настає ступор і організм не в силах виконувати більше, ніж може. Але є кілька порад, як поліпшити свій результат в віджиманні.
Для поліпшення результату в віджиманні потрібно розвивати витривалість. Для цього в основному знадобиться виконувати самі віджимання і ще додати деякі вправи для зміцнення м'язів, сприяють поліпшенню якості віджимань.
Ще важливим фактором поліпшення якості віджимань є зміцнення м'язів, що відповідають за правильне положення вашого тіла під час виконання віджимань. Це м'язи живота, згиначі стегна і розгиначі гомілки. Анатомія нашого організму нам не дозволяє виконувати віджимань більше не через утому грудних м'язів, дельтовидних і трицепсів, а тому, що у нас втомлюються м'язи асистенти і вони рубають наші старання на корені. Для їх розробки добре допоможуть вправи зі згинанням стегна, а так само будь-які варіації підйому ніг.
Так само спробуйте додати який-небудь утяжелитель на спину. Можна покласти млинець від штанги або портфель з книжками, щоб піднімати не тільки своє тіло. Так само можете попросити молодшого брата або сестру сісти зверху.
Ще одним радою щодо поліпшення результатів у віджиманні буде виконання щодня 1-2 підходів з власною вагою до відмови, а ще краще і два рази в день.
Можна скористатися ще унікальною методикою 100 віджимань це можливо. І тоді у вас точно все вийде.
Головне не зупинитися на півдорозі і робити все від себе залежне, тоді ви вже через місяць зможете домогтися більшої кількості віджимань, ніж на даний момент.