Чи можна поліпшити нашу пам'ять?
Хочете стати володарем унікальної пам'яті? Ми знаємо як можна поліпшити пам'ять. Приваблива пропозиція, чи не так? Причому цілком реальне. Ви зможете запам'ятовувати значно більші обсяги інформації, ніж більшість людей в світі, краще працювати і вчитися, орієнтуватися в суспільному житті, просторі (як реальному, так і віртуальному). Все це і багато іншого можливо, якщо певні принципи запам'ятовування використовувати все життя, тренуючись всього лише, поки ви ні чим, особливо, що не зайняті. Наприклад, коли їдете в автобусі, стоїте в черзі або, навіть, спілкуєтеся з друзями. У процесі всього цього можна свою пам'ять зробити просто феноменальною! Головне, поставте мету.
Може бути, як кажуть і «Неможливо старого пса навчити новим трюкам».
Але, це так по відношенню до дресирування собак, і абсолютно невірно щодо зміцнення та збереження пам'яті людини.
Отже, якщо ви поставили мету - поліпшити пам'ять, то наведені нижче 20 рад і 2 тренувальних вправи, саме для вас!
20 РАД
Щоб мати дивовижну пам'ять, вам потрібно всього лише:
1. Полюбити відгадувати загадки і головоломки. Можете скористатися для цього статтею «Візьми участь в атракціонах мозку».
2. Займатися математикою, більше вважати. (В кінці статті є вправа з прикладами, що можна вважати).
3. Уникати малорухливого способу життя (гіподинамії). Активний спосіб життя сприяє поліпшенню мозкового кровообігу і живлення мозку киснем та іншими корисними речовинами, які надходять в мозок разом з кров'ю.
4. Працювати над своєю поставою. Якщо вам вдасться тримати спину рівною протягом усього дня, це також благотворно позначиться на мозковому кровообігу.
5. Пити більше чистої води. Уникати надмірного вживання алкоголю, кофеїну і газованих напоїв. Це дозволить зберегти здоров'я як мозку, так і всього організму (всі картинки клікабельні).
6. Опановувати мистецтвом правильного, глибокого дихання носом.
7. Більше слухати класичну музику. Класична музика дуже сильно стимулює мислення, вона допомагає зосередитися, і дуже позитивненько впливає на нашу пам'ять, надаючи лікувальну властивість, благотворно впливаючи і на нашу психіку.
8. Уникати постійних перевантажень в повсякденному житті.
9. Вчитися запам'ятовувати імена знайомих людей. Це не тільки зміцнить пам'ять, але і поліпшить відносини з оточуючими людьми.
10. Відзначати важливі моменти в блокноті. Адже наша, поки що, недосконала пам'ять може давати збої. А ризик забути про важливі події та справах внесе в наше життя додаткові занепокоєння. Краще мати при собі короткий олівець, ніж дли-н-ву пам'ять).
11. Уникати тривалого перебування біля телевізора і комп'ютера. Це негативно позначається на зорі людини, а також робить наш характер більш пасивним.
13. Вчитися гарною якістю і манерам. Наприклад, корисно звикнути шанобливо ставитися до суперечить нам точці зору, вміти співпереживати і співчувати. Ці якості дуже благотворно впливають на наші розумові здібності.
14. Уникати постійних недосипання. Хороший міцний сон по праву вважається запорукою доброї пам'яті. Адже не виспавшись людина може бути в рази важче запам'ятовувати навіть найважливіший навчальний матеріал.
15. Освоювати самому і навчати своїх дітей навичкам візуалізації. Наприклад, якщо збираючись в магазин, Ви плануєте купити молоко, сірники і хліб можна просто уявити, що всі ці предмети вже лежать на абсолютно вільному столі. Потім, прийшовши в магазин, потрібно спробувати пригадати нашу уявну картину.
16. Якщо ми допомагаємо освоїти дитині нову навичку, після кількох пояснень можна спробувати змінитися з дитиною місцями і попросити його навчити Вас правильно виконувати будь-яку роботу. Якщо ж чогось нового вчимося ми самі, можна також поділитися новими навичками з кимось із своїх друзів і близьких. Це допоможе краще запам'ятати будь досліджуваний матеріал.
17. Кількість головних напрямків. Якщо ми збираємося відправитися в інше місто для виконання декількох важливих справ, потрібно систематизувати всі намічені справи в якості конкретного плану, що складається з декількох головних пунктів. Складений план можна запам'ятати, а можна і записати в блокноті.
18. Підключати свої емоції до будь-якого нового навчального матеріалу. Як відомо, всі ми дуже цінуємо свої почуття і приділяємо їм дуже велику увагу. Якщо в процесі навчання ми задіємо не тільки розумові здібності, але і свої почуття, вивчений матеріал запам'ятається набагато швидше.
19. Навчитися складати уявні ланцюжка.
Наприклад, якщо Вам потрібно запам'ятати довгий список покупок, можна подумки зв'язати їх один з одним. Наприклад, якщо потрібно купити молоко, лампочки, рушник, сіль, хліб і помідори, можна уявити, що ви перебуваєте в кухні, в якій горить світло, закутали каструлю рушником і їсте помідори з хлібом і сіллю.
20. Приділяти велику увагу своєму раціону харчування. Жирна їжа робить людину більш сонним і пасивним. Крім того, її постійне вживання може стати причиною підвищення холестерину і появи огрядності. А це не тільки погіршить пам'ять, але і може стати причиною серйозних катастроф в судинах, таких як інсульти, інфаркти.
Вчені довели, що наша пам'ять найкраще працездатна в проміжку часу з 8 ранку до 12 годин і після 21-ї години вечора. Тому всі вправи для того, щоб поліпшити пам'ять було б правильно проводити саме в цей час.
Щоб розширити обсяг уваги, намагайтеся групувати об'єкти, які ви бачите. Наприклад, якщо ви стоїте на зупинці, подивіться, скільки поруч з вами чоловіків, жінок, дітей, людей похилого віку. Якщо ви прийшли на автостоянку, то швидко розділіть машини на марки, кольору і т.п. Піднімаєтеся по сходах, а поруч ніяких об'єктів для уваги? Порахуйте сходинки до і після першого майданчика. Зазвичай їх кількість різний. Таким чином, вашу увагу, а значить і пам'ять стають «чіпкими». Події будуть відтворюватися значно легше і з кожним разом все краще.
Знайшовся цікавий ролик про цікаві методи запам'ятовування.
У чому ж суть, цієї вправи?
Воно називається «суфлер» Прочитав вголос - відірвав свій погляд від сторінки - і повторив дослівно! І так далі. Ось така проста, цікавеньке вправу. Спробуйте потренуватися. Це не так - то просто. Якщо в реченні трохи більше слів - уже все плутається, замінюються місцями слова, і підбираються синоніми ...
Напишіть, будь ласка, які поради, щоб поліпшити пам'ять, вам найбільше сподобалися і які ви хотіли б застосувати ... Якими методами запам'ятовування користуєтеся ви?
Команда сайту ОПТИМУС ЖИТТЯ бажає вам успіхів у тренуванні пам'яті.
Сподобалося? Поділися!
ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДІЛИСЯ З ДРУЗЯМИ В СОЦ МЕРЕЖАХ!