Планування схуднення, строгі рамки, спортивний рельєф - все це підготовка до літа. Але ось воно прийшло, і хочеться не сидіти на дієті, а насолоджуватися теплими днями і відпочивати. Але і закидати вже став звичний розпорядок теж немає сенсу.
І як поліпшити фігуру? А чому б не поєднати насолоду життям з корекцією фігури? Два в одному - це водні розваги. І м'язи підтягнемо, і позитиву масу отримаємо.
Ігри у воді
Водне поло - гра досить жорстка, зате видовищна і гостра. Він і азарт розпалює, і гравці повністю захоплені процесом. Азарт - важлива складова задоволення і морального, і фізичного. Збираємо команду з подруг, друзів, родичів, нарешті, приєднуємося до інших любителям і проводимо дружню зустріч-змагання, можна, в спецзале басейну: і сили свої перевіримо, і фізичну підготовку, а заодно задоволення море отримаємо.
Схуднути і підтягнути силует допоможуть кілька факторів. Перший - на час матчу температура води нижче шістнадцяти градусів не опуститься. І шкіра в тонусі, і профілактика «апельсинової кірки» і в'ялості дерми прекрасна, і боротьба з уже з'явилася «корочкою» дієва йде.
Як поліпшити фігуру за допомогою водної гри? Щоб завжди виглядати привабливо є додатковий бонус - температура ідеальна для загартовування організму. Обмінні процеси стимулюються, а клітини оновлюються в експрес-темпі.
Другий плюс - регулярна навантаження на м'язи, значить, рельєф тіла формується і підкреслюється. Особливо помітне навантаження на ноги, плечі, спину і руки. Необхідність утримувати в воді рівновагу - дієва тренування вестибулярного апарату.
Гра - постійна зміна положення, переміщення, боротьба за м'яч, уповільнення і прискорення, подниріваніе, захист воріт ... кардіорітма змінюються, калорії прискорено спалюються. А необхідність підтримування себе у воді забезпечує постійну аеробне навантаження, адже можливо залишатися на плову лише за допомогою рухів ніг і рук при грі.
Час поло - і трьохсот калорій немає. Як поліпшити фігуру? Якщо не обмежувати азартне веселощі, то і з чотирма сотнями калоріями вийде розлучитися. А ще - позитивні емоції, і відповідний настрій на боротьбу за стрункість.
Водне поло не підходить? А як щодо водного волейболу, щоб завжди виглядати привабливо? Вистрибування з води, щоб відбити м'яч або подати пас - підвищене навантаження на м'язи преса, ніг і сідниць. При регулярній грі на пляжі ніжки стануть стрункішими, живіт підтягнеться, спина зміцніє. Постава відразу стане набагато краще.
Плавання і прогулянки по пляжу
Найпростіший спосіб позбавлення від зайвих кілограмів - плавання. Боротьба з хвилями на морі, плавання до буйків і назад з невеликими перепочинками на пляжі - і за годину такого плавання в своє задоволення ми розлучимося з чотирма сотнями п'ятдесятьма калоріями! І рельєф рук покращимо, і боки приберемо, і фігуру непогано підтягнемо.
Безцільне плавання не до душі? Як тоді поліпшити фігуру? Тоді гуляємо по березі, по коліно у воді. Рівновага доведеться утримувати постійно: відчувається додатковий опір. І всі отримані за обідом калорії геть, і ніжки зміцняться. Прекрасний спосіб розвинути витривалість, збільшити об'єм легенів і спалити жирові відкладення - біг по пляжу.
Водні види спорту
Серфінг і водні лижі теж відмінно допоможуть завжди виглядати привабливо. Рівновага утримувати необхідно, а це чимала користь для фігури. Із зростанням енерговитрат не тільки спина зміцниться. Додатково опрацьовуються косі м'язи живота: вага тіла для збереження рівноваги ми переміщаємо регулярно то вліво, то вправо.
Додамо стрибки в воду. У момент стрибка напружені всі м'язи. Момент зустрічі з водою - і до епідермісу приливає кров, створюючи антицелюлітний ефект. Адреналіну виділяється достатньо, а це додатковий спалювач калорій: кровообіг прискорене, і енерговитрати різко зростають.
Як поліпшити фігуру влітку? Вода для корекції силуету приносить чимало користі. Таке звичне загартовування не тільки зміцнить імунітет і в міжсезоння від хвороби вбереже. Воно прискорить обмін речовин, а для стабільного схуднення це важливо. Тонус шкіри після контакту з прохолодною водою підвищується.
Спортивні ігри та купання - ефективна боротьба з в'ялістю шкіри і прогресуванням целюліту. Для поліпшення результатів після перебування у воді скористаємося коригувальним кремом.
Якщо вага досить великий або можливості худнути класичним способом немає, а бажання завжди виглядати привабливо є, то заняття у воді - оптимальний вихід з положення. Як поліпшити фігуру? У водних розвагах задіяні практично всі м'язи. У їх числі і ті, що опрацьовувати за допомогою окремих вправ непросто. А в підсумку - формується бажаний рельєф тіла, а ми знаходимо стрункість.
Крім зміцнення м'язів ще й гнучкість підвищуємо. В результаті хода знаходить витонченість, а руху - впевнену грацію. Вода і розслабляючи діє відмінно. Перебіг, хвилі, відчуття води на шкірі - своєрідний масаж, розслабляючий м'язи і знімає з них напруження. Нарешті, вода зніме накопичився стрес.
Виходить, що при роботі над тілом ми і про душевний стан не забуваємо.
Водні розваги - прекрасне джерело релаксу і веселощів. Так що під час відпустки нехтувати їм не слід. Як поліпшити фігуру? У воді вага знизити вийде без видимих перевантажень. Так що при бажанні завжди виглядати привабливо, не забуваємо: наш помічник влітку - вода.