Слово «сутички» тісно асоціюється з болем і страхом, і це природно. Але налаштовувати себе на непереборні борошна все ж не варто. Згадайте слова з пісні: «Як ви яхту назвете, так вона і попливе». Вірніше буде пригадати інший вираз: «Хто обізнаний, той озброєний». Тому, слід запастися якомога більшою кількістю інформації, про те, як полегшити біль при переймах і при цьому залишити сили на пологи.
Допомога при сутичках
Справлятися з будь-якими труднощами краще не поодинці, а в компанії близької людини. Спільна практика пологів зараз небезпідставно популярна. Ваш партнер, будь то мама, найкраща подруга, або кохана людина, допоможуть вам знайти ефективний для вас і природний спосіб, як полегшити сутички. Постійна присутність надає відволікаючий фактор - не залишайтеся «один на один» зі своїми відчуттями, виплесніть і розділіть їх зі своїм партнером.
Розслабитися при сутичках допомагає і хороша атмосфера. Вид лікарняної палати ніколи не викликає позитивних емоцій. Візьміть з собою свої улюблені речі - подушку, приємні аудіозаписи або журнал. На перший погляд ці дрібниці не зможуть надати допомогу при сутичках, але слухаючи улюблені пісні або історії з журналу на першому етапі сутичок, ви помітно скоротати час.
Рух - це дієвий спосіб знеболення при пологах. Можна робити все, що зменшує родову біль: ходити швидким або повільним темпом, робити нахили, розгойдуватися в сторони з партнером. До того ж, це корисно і для малюка, адже для нього процес народження - це теж важке випробування. Вертикальне положення сприяє зручному розташуванню дитини у зіву матки, і він своєю вагою спонукає її швидше розкриватися. Якщо проста ходьба не допомагає впоратися з болем, спробуйте стрибки на фитболе, або вис на шведській стінці.
Масаж при сутичках
Чи не найбільш ефективним способом, як полегшити біль при переймах є масаж. Масаж активізує кровообіг, відволікає, заспокоює. Навіть якщо ви відвідували курси для вагітних, то зрозуміти, як правильно робити масаж при сутичках можна прислухаючись до себе і своїх відчуттів. Розслабляючий, легкий масаж ефективний в проміжках між переймами, в той час як інтенсивний практикують під час сутичок. Масаж спини під час сутичок, а саме крижової області, де знаходяться нервові закінчення, що ведуть до матці, здатний зменшити передачу больового імпульсу. Знеболюючий масаж під час пологів можна проводити всією долонею, кінчиками пальців або кулаком, головне, щоб це приносило полегшення. Ефективним масажем для підготовки до пологів вважається масування передніх кісткових виступів таза. Ця стимуляція допоможе вам розслабитися і послабить біль при переймах. Натискаючи в області крижового ромба, можна зменшити больові відчуття під час сутички. Масаж при сутичках роблять кулаком або великими пальцями рук досить інтенсивними рухами.
Значне знеболюючу дію надає точковий масаж при пологах. Його принцип полягає у впливі на біологічно активні точки, це в свою чергу покращує кровообіг і сприяє болеутоленія. Існує дві основні точки знеболення при пологах: хей-гу і шоста селезеночная. Точка хей-гу розташована в поглибленні тильній поверхні кисті між великим і вказівним пальцями.
Перераховані види знеболюючого масажу при пологах не повинні викликати неприємних і відразливих відчуттів.
Прислухайтеся до себе, діліться зі своїм партнером своїми відчуттями, і тоді все обов'язково вийде!