Метеореакцій - це реакція організму на різкі зміни погоди. При цьому вплив надають саме перепади, що відбуваються за короткий проміжок часу, зазначає головний спеціаліст з медичної профілактики ЦФО РФ і Міністерства охорони здоров'я Московської області Катерина Іванова.
«Помилково думати, що люди реагують на зміну клімату в цілому. Наприклад, тепла зима сама по собі ніяк не впливає на організм людини, якщо незвична погода встановилася поступово. Вплив відбувається тільки при різких перепадах температури, вологості, раптовому посиленні вітру, грозі або бурі », - пояснює Іванова.
За словами експерта, є два типи реакції на різкі погодні зміни: патологічна і нормальна. Для здорового організму такі явища стають тренуванням і підвищують його опірність екстремальних зовнішніх впливів. Перш за все такий «тренінг» корисний для серцево-судинної системи в цілому і периферичних судин зокрема.
Однак у людей, що мають проблеми зі здоров'ям, часто виникає негативна реакція на погоду: порушення в роботі серцево-судинної системи у вигляді різких стрибків артеріального тиску або симптоми мозкового типу: головний біль, запаморочення, шум у вухах. Саме в цих випадках лікарі говорять про метеозалежності пацієнта. Патологічна реакція не може бути тривалою, вона відбувається або одномоментно з різким кліматичним зміною, або незадовго до його настання.
«При цьому організм пристосовується до нової погоди досить швидко - протягом одного-двох днів. Якщо реакція спостерігається довше, то справа тут не в метеопатій, і для з'ясування причин погіршення самопочуття потрібно звернутися до лікаря », - радить медик.
Групи ризику
За словами Іванової, різкі погодні зміни впливають на центральну нервову систему, серцево-судинну систему і викликають гормональний викид. При цьому відбувається зміна судинного тонусу, зниження рівня насичення крові киснем і підвищення згортання крові.
Перш за все, до групи ризику відносяться люди, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи, психоемоційними розладами, бронхолегеневі захворювання і захворюваннями опорно-рухового апарату. У людей з цих груп компенсація організмом зовнішніх впливів або не відбувається, або відбувається дуже повільно, через що і спостерігається патологічна реакція.
Найбільше реагують на погоду меланхоліки і холерики, зауважує Іванова. Ці психотипи емоційно нестійкі, гірше переносять зовнішні впливи на центральну нервову систему і гормональні сплески при різких кліматичних змінах. При цьому сангвініки, якщо вони здорові, взагалі не реагують на погоду і не страждають метеопатам.
Також до групи ризику експерт віднесла всіх, хто веде малорухливий спосіб життя, зайнятий на «сидячій» роботи і рідко буває на свіжому повітрі. Жителі мегаполісів традиційно живуть в подібному режимі, тому, за словами Іванової, городяни страждають метеочутливість в три рази частіше, ніж сільське населення.
профілактика метеочутливості
Для поліпшення тонусу судин і підвищення їх адаптаційної здатності до зовнішніх впливів немає нічого кращого активного способу життя. При цьому, за словами Іванової, мова не йде про якісь надзусиль в спортзалі.
Для підтримки організму в формі досить регулярно, тобто щодня, проводити час на свіжому повітрі - мінімум 30 хвилин в день. Віддавати перевагу пішим прогулянкам, виконуючи норму в 10 тисяч кроків на добу.
Дуже ефективною тренуванням організму на стійкість до погодних впливів є загартовування. Воно привчає судини адекватно реагувати на мінливі навколишні фактори. Знову ж мова не йде про якихось екстремальних процедурах.
«Чотири основних принципи тут - систематичність, поступовість, індивідуальність і контроль відчуттів», - зазначає Іванова.
Почати можна з провітрювання кімнати на ніч або сну з відкритою кватиркою, півгодинних вечірніх прогулянок перед сном, ходіння будинку босоніж. Після адаптації організму можна за бажанням переходити до інших процедур: обтираниям, контрастному душу або зміні ножних ванн різної температури.
Дуже важливо, проводити таку профілактику для дітей з самого раннього віку. «Зміцнити їх імунітет і підвищити опірність організму можна тільки регулярної профілактикою: максимальним перебуванням на свіжому повітрі і загартовуванням», - підкреслює експерт.
Взимку, коли організм ослаблений в тому числі і через брак сонячного світла, важливо стежити за дотриманням світових норм в приміщенні. Такий захід допоможе уникнути сезонних погіршень сну, зниження працездатності і мігрені.
Уникати різкої зміни поясів
При цьому не можна перевантажувати організм екстремальними адаптаціями до зовнішнього впливу. Йдеться про різку зміну кліматичних зон в подорожах.
«Наприклад, якщо ви взимку їдете в жарку країну, то важливо пам'ятати, що поїздка повинна бути не коротше 10-14 днів. Інакше можливе виникнення проблем зі здоров'ям, починаючи від легких ГРЗ і закінчуючи серйозними порушеннями. Людям же після 70 років, що мають проблеми з серцево-судинною системою або бронхолегеневі захворювання, зміна клімату взагалі протипоказана », - попереджає Іванова.
Як полегшити симптоми метеочутливості
Для тих, хто вже живе з діагнозом «метеочутливість», особливо якщо він пов'язаний з хронічними захворюваннями, існує ряд простих рекомендацій, як мінімізувати ризики.
«У періоди різких змін погоди рекомендується регулярно приймати свої терапевтичні препарати, призначені лікарем. Робити це потрібно завчасно, не чекаючи серйозних погіршень здоров'я, викликаних кліматичними стрибками », - радить Іванова.
Гіпертонікам слід приймати всі препарати, прописані лікарем, стежити за артеріальним тиском, а також тримати під рукою гіпотензивний засіб швидкої допомоги, яке можна прийняти при різкому підйомі артеріального тиску, додає Александрова.
Залежно від виду хронічних захворювань, лікар радить мати при собі необхідні препарати. Так людям, що страждають стенокардією напруги рекомендований по самопочуттю прийом препаратів нітрогліцерину тривалої дії.
При бронхіальній астмі, крім пописати терапії, важливо мати при собі бронхолітики. При загостренні суглобового синдрому допоможуть нестероїдні протизапальні препарати. При гіпотонії добре приймати адаптогени, що містять таніни. Наприклад, кава, чорний чай або чай мате, а також настоянки лимонника, глоду, женьшеню, елеутерококу.
Головне - в дні підвищеної небезпеки знизити фізичні та психоемоційні навантаження, відкласти важкі і нервові справи. При цьому досить хоча б невеликого перепочинку - організм пристосується до зміни погоди за все за 1-2 дня.
«Якщо ви проходите курс фізіотерапії, то сеанс теж краще відкласти на день інший», - радить Іванова.
Не забувайте і про основи раціонального харчування: зниження споживання кухонної солі - не більше 5 грамів в день, споживання овочів і фруктів - не менше 500 грамів в день, виключення з раціону легкозасвоюваних вуглеводів - кондитерських виробів, солодких газованих напоїв. Перевагу потрібно віддавати ненасиченим жирам (рослинні масла) і обмежувати насичені (тварини) жири », рекомендує експерт.