Літо - це період відпусток і подорожей, а й він, на жаль, з часом приходить до кінця. А попереду нас чекає низка буднів на роботі, іноді улюбленої, а часом навіть не дуже. Однак у будь-якій мірі не була улюбленою ваша робота, а комфортним побут, часом після чергових відпускних канікул ви відчуваєте якусь спустошеність, пригніченість і хочеться звільнитися. Як максимально швидко, а головне безболісно перейти до звичайної нашому житті після безтурботного відпочинку?
Давайте розберемося в причинах післявідпустковою депресії
Відпочинок - всього-на-всього кілька тижнів, але ви немов потрапляєте в інший світ. Тут немає розпорядку дня, необхідних турбот і зобов'язань і головна ваша задача - якомога якісніше відпочити і розслабитися. У цей період ми, як ніби, здійснюємо поїздку в дитинство, перетворюючись в дітей на безтурботних канікулах.
Повертаючись з відпустки, ми згадуємо нашу доросле життя, роботу, з турботами і побутовими проблемами, і мимоволі накочує туга. Особливо такого впливу піддаються люди творчі з тонкою організацією душі, а також ті люди, у яких проблеми з самодисципліною і самореалізацією. Для таких людей відпустку є відходом від реальності, відривом від буденності.
Якщо ви схильні піддаватися такого стану і вам важко з цим жити, необхідно розглянути гармонійно чи вам самому в вашому внутрішньому світі, чи задовольняє вас ваше життя?
Можливо, не варто відкладати до наступного відпочинку, а постаратися сьогодні і зараз урізноманітнити ваше життя. Адже разючий контраст між яскравим проведенням часу у відпустці і звичайним життям - є основною причиною післявідпустковою депресії. Тому в своє повсякденне життя потрібно і необхідно додавати яскраві фарби і враження.
Післявідпускна депресія: загальні рекомендації для спокійного входження в звичайний ритм.
Якщо ви з тугою і тривогою подумує про повернення в свій робочий колектив, значить, настав час поміняти його!
Акліматизується. Перед поверненням додому і виходом на своє робоче місце, залиште невеликий проміжок днів для перебування вдома. Він необхідний для переходу від одного способу життя в інший, особливо для адаптації до годинної або кліматичній зоні, якщо така зміна була. Такі зміни є невеликим стресом навіть для дорослого і міцного організму, не кажучи вже про дітей. Ці дні рекомендується провести наодинці з собою, з сім'єю, в спокійній обстановці для повернення до колишнього ритму життя. Демонстрація відпускних фото і галасливі посиденьки - краще перенести на наступні вихідні дні.
Внесіть різноманітність у свій побут. Можливо, вам не вистачає часу на улюблене хобі або позаброшенний спорт? Зараз саме час почати робити те, що вам подобається. Ви сповнені сил, енергії і позитивних емоцій. Заповнюйте своє життя приємними справами і для депресії не вистачить місця.
Проаналізуйте, що ви робите на відпочинку. Якщо ви любите валятися на пляжі і нічого не робити, то дозвольте собі і в звичайному житті більше відпочинку і повного розслаблення. В кінці-кінців, ваше життя це не тільки не робота, чи не так? Якщо на відпочинку ви віддаєте перевагу оглядати архітектурні пам'ятки, то і після відпустки організовуйте невеликі походи по місцевих визначних пам'ятках на вихідних. Якщо ви їдете на відпочинок з метою завести нові знайомства, тоді саме час розширити й обновити коло спілкування і у вашій звичайному житті.
Чи не накидається на роботу. Після відпустки, як відомо, вас чекає купа справ, які накопичилися за час вашої відсутності. Ви з головою занурюєтеся в них і від вашого відпочинку не залишається і сліду. Щоб уникнути цього, дозвольте собі плавно увійти в робочий ритм. Для цього протягом першого робочого тижня вирішуйте тільки 1 справа і проблему. Намагайтеся не призначати ділових зустрічей і переговорів. Колегам і начальству чесно скажіть, що після відпустки вам важко працювати в повній мірі, вас зрозуміють, адже після відпустки всім важко.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: