Мене звати Олег. Проблеми мої почалися після закінчення технікуму, коли весела і безтурботна життя залишилася позаду, і прийшов час ставати на ноги самому (немає батька). Що помітив відразу це поганий настрій, цілком виправдане почуття невпевненості в завтрашньому дні, тому що не було на кого спертися, довелося домагатися всього самому, а це, як всі розуміють, великі стреси, навантаження і т.д. Постійно думав про те, де і як заробити. Тобто вийшов дуже різкий контраст з моєю минулим життям і подальшої, до того ж я кинув курити (деякий час довелося навіть попити пустирник, тому що заводився я в ті місяці з півоберта). На тлі нових змін я став мало радіти, практично перестав розслаблятися, тому що раніше це були сигарета і пиво. Після технікуму вступив до інституту, там, до речі, і горілку пити перестав через сильний похмілля і якийсь депресії. Інститут закінчив, працюю на приватному виробництві на керівній посаді з нормальною зарплатою. Здавалося б, все клас -Живий і радій, але вже не виходить, постійне внутрішнє напруження, все ж важко управляти гегемоном.
Вибачте за помилки, просто коли писав, від хвилювання руки тремтіли.
Відповідь: психолог Олена Москвіна
Шановний Олеже! Для початку скажу, що не варто так вже сильно переживати з приводу свого стану. Вегетосудинна дистонія, хоч річ і дуже неприємна (особливо якщо присутні панічні атаки, як це має місце у Вашому випадку), але все ж вона не є вирок. Крім того, її можна перемогти. Завдання це, правда, дуже непроста і трудомістка, яка передбачає тісну співпрацю з лікарем-психотерапевтом (або з лікарем і психологом: один призначає лікування, інший "голову упорядковує") і вимагає чималих фінансових вкладень (психотерапія - "задоволення" не з дешевих). Якщо такої можливості немає, то це теж можна виправити, оскільки Ви, як людина, що страждає ВСД (а таких ДУЖЕ багато), в стані сам допомогти собі. Ця самодопомога спрямована на зменшення проявленійданного захворювання, що значно підвищить якість Вашого життя. Вилікувати себе самому повністю навряд чи вдасться, оскільки біля витоків ВСД лежать спадково-конституціональні і багато інших серйозні чинники, наприклад психологічні, до яких можна віднести драматичні ситуації, пережиті людиною в дитинстві, постійні конфлікти в сім'ї, життя без батька і ін. -все це, як Ви розумієте, з пам'яті не викреслити, але так чи інакше ПОЛІПШИТИ свій стан (і причому значно) Ви можете і навіть зобов'язані це зробити.
Що можна запропонувати в якості самодопомоги?
По-перше, лікування потрібно починати не з таблеток (хоча на екстрений випадок транквілізатор повинен бути під рукою), а зі зміни способу життя або, як кажуть лікарі, з нормалізації режиму праці та відпочинку. Часто така рекомендація сприймається людиною несерйозно, для багатьох ці слова взагалі здаються порожніми. Спробую наповнити їх сенсом. Вони мають на увазі наступне.
1. Дотримання режиму дня. відхід до сну не пізніше 22.30, підйом-не пізніше 7.00, повноцінний сон (не менше 8 годин на добу). Якщо не дотримуватися цього правила, то "недосип" буде причиною швидкої стомлюваності, дратівливості і слабкості. А це спричинить за собою ті стресові ситуації, які і є причиною погіршення стану (наприклад, поява панічних атак). Важливе доповнення: час СНА (позначені 8 годин) ОБОВ'ЯЗКОВО має припадати на НІЧ. Виходячи з цього правила, роботи зі змінним графіком або "добові чергування" вважаються протипоказаними.
2. Дотримання режиму роботи. Варто шукати роботу зі звичайним розкладом (з 9 до 18 годин), якщо вона, що називається, "сидяча", то кожні 1,5-2 години потрібно робити перерву і проводити невелику розминку (походити по коридору або піднятися і опуститися по сходах, зробити кілька присідань і ін.). Така нехай і мінімальна, але все ж фізичне навантаження сприяє нормалізації судинного тонусу, що дуже важливо при даному захворюванні.
3. Щоденні прогулянки (не менше півтори години в день). Якщо гуляти особливо колись, то ходите з роботи пішки (якщо не цілий маршрут, то частина шляху).
6. вегетосудинна систему тренує секс. тому не варто їм нехтувати в повсякденному житті, так само як і "лікуватися" тільки одним цим засобом теж не варто.
7. Дотримуйтеся режиму харчування. Пам'ятайте про те, що Вам не можна голодувати. т. к. голодування провокує вегетативні напади. Постарайтеся відмовитися від алкоголю і від міцної кави.
8. Пийте вітаміни. Найкраще для Ваших цілей підходять так звані кардіологічні комплекси. призначені для тих, у кого є проблеми з серцево-судинною системою, -наприклад, Витамакс. Ще підійде Вітамкур стрес, який містить всі речовини, які щодня повинен отримувати людина, що страждає вегето-судинною дистонією. З приводу вітамінів краще проконсультуватися з лікарем, можливо, він порекомендує щось ще з урахуванням саме Вашого стану. Існують ще спеціальні кардіодобавкі, які здатні поліпшити Ваш стан, але їх я не називаю, оскільки тривалість прийому і дозування підбираються індивідуально. Це до лікаря.
Я бажаю Вам "перемогти вегетатики і стати життєрадісною людиною"!
З повагою, Олена Москвіна