Сором'язливість - це не найзручніша риса характеру. Вона заважає людині рухатися до успіху, заявляти світові про себе і, в кінцевому рахунку, не дозволяє самореалізуватися. Сором'язливість властива интровертам. Безумовно, сором'язливість має свої плюси (адже сором'язливі люди, як правило, дуже чітко продумують, що і як їм потрібно сказати або зробити - а це буває корисно), тільки зворотним боком сором'язливості є страх бути осміяними, непочутими, ображеними.
Вам знайомий стан нервозності, коли хочеться висловитися, але не вистачає впевненості в тому, що ваші слова НЕ прозвучать нерозумно? Ви відчуваєте, що сором'язливість не дозволяє вам вибратися з тіні?
З цією проблемою можна впоратися - давайте спробуємо розібратися, як побороти сором'язливість. Чудово, якщо у вас є можливість звернутися за допомогою до фахівця. Під чуйним керівництвом знаючу людину впорається з сором'язливістю набагато простіше. Але можна спробувати подолати сором'язливість і самостійно.
Знайдіть причину сором'язливості.
Для початку важливо познайомитися з сором'язливістю ближче, розібратися в причинах її виникнення. Часто коріння сором'язливості йде в раннє дитинство. Іноді найближчі для нас люди, наші батьки дозволять собі необережні зауваження і знецінення не зовсім вдалих ініціатив своїх дітей. Така реакція породжує у дитини невпевненість, страх того, що знову будеш осміяний за спробу щось зробити або сказати. А бувають випадки, коли сором'язливість формується в результаті невдалого досвіду спілкування з однолітками. Діти жорстокі. У прагненні самоствердитися вони часто вибирають слабких і скромних для того, щоб, третируючи їх, зміцнювати власну самооцінку. Причин, через які виникає сором'язливість багато і дуже важливо зрозуміти, яка з них Ваша. Зрозуміти причину проблеми - перший і дуже важливий крок до її вирішення.
Тим, хто намагається побороти сором'язливість, дуже важливо розуміти, що, критика і висміювання оточуючих для багатьох людей є одним із способів позбавитися від накопичених негативних емоцій. Зрозумійте, неадекватна поведінка людей, яке Ви сприймаєте на свій рахунок, викликаєте не Ви, а їх власні проблеми.
Вчіться реагувати правильно на невдачі.
До речі, є думка, що інтроверти зазвичай більш інтелектуальні, ніж екстраверти. Це означає, що ваші думки, не менше розумні, важливі і цікаві, ніж думки і судження інших людей. Не бійтеся висловлюватися, адже думка, похована в вашому мозку, дійсно не несе ніякої цінності для суспільства.
Так як сором'язливість є не вродженою якістю, існують кілька способів його побороти:
- Розвивайте впевненість в собі! Прийміть себе таким, яким ви є. Пишаєтеся своїми позитивними якостями, успіхами і досягненнями. Концентруйтеся на досягнення поставлених цілей.
- Визначте в яких ситуаціях ви відчуваєте дискомфорт. Складіть список, для більш ефективної роботи над подоланням сором'язливості, і поступово розвивайте впевненість в собі.
- Не порівнюйте себе з оточуючими.
- Розширюйте свій кругозір. Пробуйте що небудь нове, знайомтесь з людьми.
- Навчіться зберігати спокій в складних ситуаціях. У цьому вам допоможуть вправи для розслаблення, таких як медитація.
Причини виникнення сором'язливості у кожного свої, і способи її подолання завжди різні. Загальні рекомендації, описані в цій статті універсальні, але, в більшості випадків, для того, щоб розслабитися, розпрямити спину і почати дихати на повні груди потрібна індивідуальна опрацювання проблеми.
Якщо питання як побороти сором'язливість вам все ще здається дуже складним, і Ви відчуваєте, що самостійно з проблемою не впоратися, зверніться за допомогою до фахівця. Ми будемо працювати над Вашою проблемою разом і, рано чи пізно, Ваше життя заграє яскравими фарбами.