Як побороти лінь

Доброго времени суток, читач s-mind.ru. У попередній статті ми розібралися, що таке лінь. У цій статті, використовуючи отримані знання про роботу мозку, ми зробимо кілька очевидних висновків в нашу користь і розберемося, як побороти лінь.

вступ

В цілому з питань ліні простудіювати чимало матеріалів і, відверто кажучи, вони засмучують. Засмучує величезна кількість «води» і висновків доморощених психологів на кшталт ось цього - «Льоні немає!» Відразу пригадується фраза «Ложки немає» або

Лінь існує, і вона деструктивна! Саме лінь постійно заважає нам в досягненні наших цілей. Саме вона чіпляє нас своїми мерзенними, липкими, холодними лапами і не дає рухатися в потрібному напрямку (додав трохи фарб 🙂)

Але при всій її деструктивність слід визнати, що лінь - це частина нас самих і її наявність обумовлена особливостями роботи мозку. Якщо пофілософствувати, то можна прийти до висновку, що наявність ліні - це закон природи. Без цих процесів наше існування неможливе. Але все по тим же законам природи у всьому повинен бути баланс, а краще навіть не велика перевага в нашу сторону. А балансу немає, і швидше за все саме тому ви тут. Але будемо розбиратися.

Отже ... Використовуючи деякі знання про роботу мозку, можна зробити практичні висновки ...

Як побороти лінь?

У попередній статті «Що таке лінь? »Ми з'ясували, що лінь - це процеси гальмування зон мотивації. Ці процеси контролюються структурою під назвою «ретикулярна фармація» та зонами задоволення, активність яких в свою чергу контролюється «гіпоталамусом» за допомогою виділення мозкового наркотику - ендорфіну. Ось така ось пастка для ледаря. Насправді вона набагато складніше, але це поки все, що вам необхідно для розуміння.

Отже, зони мотивації загальмовані. Вірніше буде сказати, загальмовані певні нейрони. з яких починається процес активації цих зон. Що значить загальмовані? Потенціал спокою неактивного нейрона (різниця зарядів всередині і зовні оболонки нейрона) приблизно дорівнює -50 -70 Мв. У загальмованому стані ця різниця зростає приблизно до -100 Мв. Це означає, що для того, щоб загальмований нейрон згенерував розряд (потенціал дії), необхідно, щоб до цього нейрона прийшов потенціал дії від іншого активного нейрона, але або цей потенціал дії повинен бути набагато могутніше за силою, ніж зазвичай, або таких потенціалів дії має прийти кілька, один за іншим. В цьому випадку потенціали дії складаються в загальмованому нейроне, що призводить до подолання порогової чутливості і генерації імпульсу. Все, наша зона расторможен. Ось тільки питання ... Як нам реалізувати це? 🙂

Не звертайте уваги на гадану складність. Насправді все елементарно. Ну, по крайней мере, точно не так складно, як здається. Все, що нам потрібно, так це просто згенерувати мотиваційний імпульс (назвемо це так) більшої сили, ніж зазвичай. Як? Знову на допомогу нам приходить наука ... Справа в тому, що загальмовані нейрони після розгальмовування проявляють велику активність, ніж зазвичай, т. Е. Розряджаються сильніше і частіше. Також слід розуміти, що складна мотивація - це робота психіки. Т. е. Які поїсти, по ка ..., по пі ..., а доробити звіт, дописати статтю, закінчити серію вправ або хоча б почати все це 🙂

Далі ... Психіка, як і свідомість і воля - це робота кори лобових часток мозку, і в наших силах свідомо придушити роботу психіки, хоча б і частково. Т. е. Загальмувати її. Ви напевно чули про техніку придушення думок ... Як ось це воно і є! Спеціально для ледачих ... якщо ви щось хочете зробити, але вам лінь, спробуйте кілька хвилин не робити зовсім нічого. Краще сісти або лягти. Але це не все ... Важливо постаратися ні про що не думати в цей час. ВЗАГАЛІ! Усвідомлено гасити все безладно і хаотично виникають думки. Абсолютна тиша. Спочатку буде не дуже виходити. Ця медитативна техніка вимагає тренувань і працює для всього! Навіть для генерації ідей і рішень. Головне не заснути 🙂

Далі ... У статті «Гальмування в ЦНС» я згадував, що гальмівні процеси контролюються ретикулярної формацією. а активність ретикулярної формації гальмується активністю лобової кори. Тобто після виконання техніки погашення думок, збільшена активність лобової кори пригальмує активність ретикулярної формації, що трохи послабить гальмівні процеси в зонах мотивації. Т. е. Виконання цієї техніки має комплексний ефект.

Лінь нікуди не поділася!

Погана новина в тому, що лінь нікуди не поділася. Активність формації лише злегка пригальмувати. Гіпоталамус все так же продовжує дратувати наші зони задоволення, які б мотивували нас нічого не робити. Гальмівні потенціали від зон задоволення продовжують приходити в мотиваційні зони, знижуючи ефективність потенціалів дії від лобової кори. І на відміну від формації, на гіпоталамус ми не можемо вплинути. По крайней мере, я не знаю способів, і навряд чи вони є. Активність в зонах мотивації без належної підживлення з часом буде затухати. І на цьому все. Нам знову лінь. Знайоме?

Наш мозок, точніше несвідома його частина, взагалі вкрай дивний і суперечливий подарунок еволюції. З його точки зору, красиве накачане тіло - це вкрай не дозволена марнотратство! Для нього добре - це коли на нашому пузі висить 10, а краще 15, а краще 20 см жиру. Це твої проблеми, що ти страждаєш задишкою при підйомі вже на другий поверх. Живи під під'їздом (говорить нам наш мозок). Йому не зрозуміти, що для того, щоб зачати потомство, потрібно спокусити чоловіка. Чи не красивих жінок не буває, буває мало горілки! Викрутишся (говорить мозок). Він не в курсі, що нам давно вже не треба полювати, і що у нас є супермаркети, він не знає про престиж, амбіції і громадській думці. Все це не суттєво для нього ... Але що ж робити нам?

Погана новина

Процеси гальмування в вашому мозку завжди були, є і будуть. Вони не сильні і не слабкі, вони просто є. Слабкість знаходиться у вашій свідомої частини, в лобовій корі. Саме там знаходиться ваша слабка ВОЛЯ. Чому ж вона слабка.

Хороша новина!

У ваших силах все виправити!

Ваші лобові частки сформовані. Що це означає? Це означає, що вони розвинені до певного рівня і не більше. Далі ця структура залишається такою ж гнучкою і готової до змін. Що відбувається при вольових тренуваннях? Зміцнюються старі, дещо - як сформувалися, зв'язку між нейронами, що відповідають за генерацію вольових імпульсів. До них додаються нові зв'язки і відновлюються вже відмерлі.
Проникність оболонок цих нейронів для отримання метаболітів (їжі) з часом поліпшується. Відновлюються трофічні функції мікроглії (клітини, що оточують нейрон, і відповідальні за «поставку» метаболітів і виведення продуктів розпаду).

Що станеться?

Зараз ваші «вольові» нейрони ледве живі. Суть в тому, що єдиним доступним для нейрона способом існування і отримання метаболітів (їжі) є генерація імпульсів. Так як вони ледве живі, то вони генерують рідкісні імпульси невеликої сили (як то кажуть, не до жиру). Як тільки ви свідомо почнете їх задіяти (тренувати волю), вони тут же почнуть вам відповідати. Для нейронів не існує поняття ліні! Вони все, як один, хочуть працювати і отримувати їжу. Всі вони хочуть жити! Все дуже просто. Як говорить один шанований мною психолог - «відірвати дупу від стільця або почати свій бізнес - однаково складно» Повністю з ним згоден.

Як тільки наявні нейрони почнуть отримувати додаткові метаболіти, вони тут же почнуть створювати нові зв'язки з іншими нейронами, що дозволить бути їм ще активніше. Ви цього не відчуєте. Ви відчуєте, що лінь перестала бути проблемою. Хочу зауважити, що лінь не втече. Вона так і залишиться з вами на все життя, але ваша воля дозволить вам «тупо, просто" не помічати її. І при цьому ніякої напруги сили волі (або що ви там напружуєте) ви не будете відчувати. Все просто і легко і тільки кайф (іспитиваніе складних форм задоволення 🙂) від досягнутих цілей.

Як тренувати волю?

Від мене вам два найбільш ефективних і природних способу:

1 Для тренування волі найефективніший і природне вправу - це заняття спортом. Згоден, що спосіб досить грубий, але саме тому він і найефективніший. А найефективніший спорт для тренування волі - це біг на довгі дистанції. Воля тут тренується на самому початку, коли потрібно просто почати бігти, і в кінці, коли ваші сили закінчуються, але ви просто на власній волі рухаєте цей мішок м'яса (поки ще, і швидше за все, жиру і кісток) вперед! Долаючи біль у боці і суглобах, не звертаючи уваги на те, що піт потрапляє в очі і моторошно ріже, ви все одно рухаєтеся вперед! Це чиста воля ...

Мені вже 30 рочків, але три рази в тиждень я пробігаю по 10-15 кілометрів. Залежно від того, як пізно приходжу на стадіон (як швидко стемніє або закриється спортзал).

Попередження ... Як тільки ви зберетеся бігати, ви тут же придумаєте купу відмазок (вже пізно, я дуже втомився, я погано себе почуваю, у мене болить животик, будинки купа справ, я не в тому віці, щоб займатися цим і т. Д. ) Це обов'язково буде, як тільки ви зважитеся, повірте моєму досвіду. Тут слід зрозуміти, що це гри вашого несвідомого, яке всіма силами буде намагатися вас зупинити від безглуздої витрати енергії. Не слухайте його! Ви більше не раб вашого несвідомого! Зважилися - зробили. Це протистояння, теж тренування вашої волі.

2 Другий спосіб тренування вашої волі - це завжди робити те, що найменше хочеться. Знову ж грубо, але дуже ефективно. Особисто для мене сам цей спосіб вже є мотивацією щось робити. По-перше, я розумію, що те, що найменше хочеться робити, і є найважливіше на даний момент. По-друге, я розумію, що на даний момент це найефективніший спосіб, з доступних тут і зараз, просунутися на щабель вище в силі волі.

Вам же слід розуміти, що все, що ви робите і не робите, не проходить безслідно для вашого мозку. Нічого і ніколи не залишається на тому ж рівні. Так що просто забезпечте, щоб будь-яке ваше рух завжди було рухом вперед ...

Ось вам два простих і ефективних способу, як побороти лінь.

ВБИТИ ДРАКОНА
Володимир Шебзухов

«Втомлена з роботи, прийшла під вечір мати
І бачить, що у сина не прибрана ліжко,
Що холоне чай в склянці, що стать не заметено,
Що лежачи на дивані, читає книжку він. »*

Як колись, мама сина,
(Лише, здається, що справ
По дому немає), запитала
«Синочку, ти поїв?»

«Не до їжі мені, мама -
Раптом відповідає він -
Ти казку не читала,
Де був крутий дракон?

На світі все має,
Хто виграв з ним бій.
А в житті, що замінить
Дракона в казці тієї? »

У відповідь, подумавши, мама:
«Лінь - страшний в житті звір!»
«Лінь ?!» - здивувався малий.
«Так! Лень, синку, повір!

І все ти матимеш,
І буде - все твоє!
І сам в себе повіриш,
Коль переможеш її.

(Тут слушна нагода -
Його ж мовою) -

Але, лінь - набагато крутіше ...
Чим ... казковий Дракон! »

Rating: 0.0 / 5 (0 votes cast)

Rating: 0 (from 0 votes)