Багатьом людям знайома так звана «сплячка». Стан, при якому постійно хочеться спати незалежно від часу доби, особливо вдень.
На жаль, денної сонливості сприяє сучасний життєвий ритм. У людей, яких постійно хилить на сон протягом дня, спостерігається погіршення пам'яті, знижена працездатність, постійна втома. У них бувають часті перепади настрою, а іноді навіть депресія.
Приємного тут мало. Але якщо існують подібні відхилення, значить, повинні бути причини, які породжують це сонне стан. Спровокувати постійну сонливість може безсоння, порушення добового режиму, позмінна робота і багато іншого.
Людина, що страждає від сонливості, з ранку може прокинутися в досить бадьорому стані, прекрасному настрої, але через пару годин його хилить в сон. У боротьбі з постійною дрімотою, «соня» починає поглинати неміряна кількість кави, п'є міцний чай, курить, але спати хоче ще більше. У подібних випадках потрібно терміново вживати заходів!
Найефективнішим зброєю проти денної сонливості, є рухова активність. Ранкова пробіжка, фізичні вправи і контрастний душ, відмінно заряджають тіло бадьорістю на звістку день. Якщо ви не хочете вправлятися рано вранці, ну, не подобатися вам - залежить лише від вас, але десять хвилин вправ принесуть тільки користь організму.
Потрібно проаналізувати своє харчування. особливо це стосується сніданку. Якщо вас постійно хилить на сон, то можливо у вашому раціоні сильно не вистачає вітамінів. Бутерброд з чаєм - далеко неповноцінний сніданок. Харчування має бути різноманітним. Вживайте більше салатів зі свіжих овочів, а так само сухофрукти. Не варто переїдати, це буде сприяти сонливості! Якщо ви курите, то краще кидайте курити. Нікотин сильно пригальмовує мозкові функції, а загальмований мозок не помічник у боротьбі з сонним станом.
Трохи мінімізації накопичення дрімоти, допомагає ефірне масло. Відганяє бажання подрімати розмарин, грейпфрут, лавандова олія, жасмин. Підберіть аромат, який вам підходить, тримайте його завжди під рукою. Хилить в сон, відкрийте флакончик, понюхайте улюблений запах, і ви обов'язково трохи підбадьоритеся.
Тривалість нічного сну дорослої людини повинна складати не менше семи годин. Якщо ви будете економити час на нормальному нічному сні, то стан денної сонливості, а то і поява хронічної втоми, вам забезпечені.
Коли Джульєтта може плакати? Або макарони від Фелліні.
Хто скрекоче там в траві? Вчимося відрізняти коника від сарани.
Фітоестрогени, що це таке?
Бета-каротин - що це таке?
Хто придумав національності і звідки вони походять?
Австралопітек, неандерталець, кроманьйонець: порівняльна характеристика
Коли Джульєтта може плакати? Або макарони від Фелліні.
Хто скрекоче там в траві? Вчимося відрізняти коника від сарани.
Фітоестрогени, що це таке?
Бета-каротин - що це таке?
Хто придумав національності і звідки вони походять?
Австралопітек, неандерталець, кроманьйонець: порівняльна характеристика
Звідки взявся вираз: Немає людини, немає проблеми?
Чи можна в 14 років займатися сексом?
Що буде, якщо Жириновський стане президентом?
Аскетизм, що це таке?
Як пояснити дітям хто такий Бог?
Як готувати борщ по-холостяцьки?
Що їдять наші діти?
Що таке причастя і дієприслівники, їх відмінні риси?
«Лапідарністю» - це що таке?
Навіщо журавлина кисла?
10 секретів смачного вегетаріанського супу
Як за своїм фото знайти двійника?
Лікування раку, що зроблено за останні 20 років в світі для лікування цієї хвороби?
Що значить, життя прожити не поле перейти?
Вчимося на чужих помилках розпізнавати шлюбних аферистів. Кілька порад жінкам.
Що таке епігенетика?
Як зв'язати ляльку?
Тетахілінг (Thetahealing), що це таке?
Медіа-кіт. Що таке медіа-кит?
Що таке аудиторський висновок?
Хто визначив межі доброго і поганого, правильного і неправильного?
Микола Бердяєв - російський Гегель ХХ століття.
Едуард Тотлебен - геній інженерно-морської справи.
Де дешевше купити автомобіль?
Зарубати на носі, що це значить?
Кричати у всю Іванівську, що це значить?
Хто такий чоловік-підкаблучник?
А чи не повернути нам матріархат?
Як зюзя п'яний, що це значить?
Життєстійкість, що це таке?
Ворон вважати, що це значить?
Станіслав Садальський, хто це такий?
Створимо картину в техніці стринг-арт.