Як плавати ще швидше і стати ще краще?
Плавання вчить нас багато чому. Крім умінь, що дозволяють чудово грати в «Карасі і щука» (подоба наздоганялівок в воді), цей спорт дарує нам терплячість, дисциплінованість та інші корисні якості, такі як здатність їсти все підряд і в будь-яких кількостях, немов пилосос. Нижче наведено декілька способів, які допоможуть зробити твою тренування в басейні більш ефективної, при цьому не купуючи дорогущую харчову добавку або нові гідрошорти. Для цього найкраще застосовувати все описане мною в періоди часу між тренуваннями, в моменти, коли тобі доводиться взаємодіяти з «реальним світом», яким би він не був в конкретно твоєму випадку.
Ей ти! Тримай, дані тобою, обіцянки!
Як ти вважаєш, на тебе можна покластися? Тримаєш ти своє слово? Коли ти говориш привселюдно, що зробиш так-то і так-то, що роблять люди навколо; голосно зітхають і закочують очі або тихо кивають головою, розуміючи, що твоє залізне слово непорушне? Сумлінність і виконання даних тобою обіцянок мають величезне значення відразу на двох абсолютно різних рівнях. Ти хочеш бути членом команди, на якого завжди можна розраховувати. І на тебе будуть розраховувати під час найважчої тренування, і протягом сезону, коли почнуть відбирати людей, здатних представляти команду в чемпіонаті. Просто завжди тримай високу планку і подавай хороший приклад своїм товаришам по команді і особливо вразливим хлопцям з малого басейну, які віриш ти чи ні, дивляться на тебе в обидва. Але бути сумлінним не означає бути лише надійним товаришем по команді, на якого завжди можна покластися в скрутну хвилину. Коли ти говориш, що збираєшся зробити щось, чи віриш ти сам собі? Постійне, точне виконання даних тобою обіцянок сприяє формуванню відразу декількох корисних якостей. По-перше, додає впевненості в собі, а по-друге, зміцнює надійність твоїх власних думок і відчуттів з приводу твого виступу. Завжди тримай своє слово і заведи собі звичку, все робити до кінця. Це дозволить тобі не тільки успішно завершувати розпочаті тобою справи (що дуже зручно, повір мені), але додасть віри в те, що ти можеш все, за що візьмешся.
Будь щиро захоплений!
Завжди плавай цілеспрямовано, якщо мети немає - створи її і йди їй до кінця, так, щоб виринувши з басейну ти міг озирнутися назад і не думати, що в порожню витратив відведені тобі сьогодні хвилини, години, метри і кілометри.
Розірви межі своєї зони комфорту!
Наша особиста зона комфорту - дуже кумедна річ (дивовижна штука, але при цьому нітрохи не смішна). Ми старанно працюємо для того, щоб досягти певного рівня. Як тільки ми досягаємо наміченого, ми тут же розкладаємо шезлонг, влаштувалися зручніше, подовгу просиджуючи на підкореної висоті, замість того, щоб і далі штовхати себе до самої вершини. Найпростіший спосіб постійно підпихати самого себе трохи вперед - це вимір власного прогресу. Завжди роби що-небудь краще, ніж ти робив до цього. Сьогодні роби це довше, ніж вчора. Сьогодні приділи набагато більше уваги техніці, ніж вчора. При цьому, поняття прогрес і зростання, зовсім не означають, що ти зобов'язаний покращувати кожен раз, як тільки занурюєшся в воду. Вони припускають постійне коректування того, чим ти щодня займаєшся і що дозволить твоєму плавання постійно розвиватися і йти вперед!
Великий успіх завжди приходить маленькими кроками (крок за кроком)!
Мені, напевно, не варто говорити вам, що плавальний сезон для кожного виступаючого спортсмена є суворим випробуванням. І як тільки ти досягаєш більш-менш високого рівня, сезони починають йти суціль, даючи тобі віддихатися лише пару тижнів в кінці літа. Залишитися високомотивованих і голодним до перемог на протязі всього річного циклу тренувань - завдання не просте. По ходу сезону з тобою трапляються піки, ями, яри, прірви, вируючі ключі і вершини і всякі інші природні метафори, що описують моральний стан. Для того, щоб рухатися вперед з упертою наполегливістю, іноді потрібно забути про ідеальний плаванні або ідеально вибудуваної тренуванні. Замість цього, абсолютно кожен день варто розглядати як чергову можливість вирости. Стати ще трохи краще. Іншими словами, полюби постійно здобувати маленькі перемоги над самим собою. Самоціль повинна складатися зовсім не в тому, щоб скинути аж цілих 5 секунд на 200м в / c до кінця року. Вона полягає в тому, щоб почати тренуватися трохи якісніше прямо сьогодні.
Завжди виходь з роздягальні, маючи в голові мета!
У кожній серії і в кожному тренуванні є своя мета. Яка вона? Коли ти глибоко розумієш сенс і мету кожного повторення, кожної серії і кожного тренування ти просто не можеш не викладатися по повній. Виріши над якими зі своїх звичок тобі варто попрацювати, не покладаючись на орлиний погляд і левиний ор свого тренера, постійно стоїть над тобою біля бортика. Може ти вибереш ідеально обтічне положення корпусу при кожному новому відштовхуванні від бортика. Або приймеш рішення дихати тільки 9/9. Або скинути по кілька секунд відновлення на кожному режимі.
У тренуванні - не варто нічого вимудрівать і ускладнювати по дрібницях. Все потрібно робити обдумано і відповідально (все одно ти вже прийшов в басейн, так що викластися на повну! Тобі нічого втрачати!) Тренуйся як чемпіон і коли прийде час встати на стартову тумбу, ти станеш Чемпіоном!
Купуйте якісні товари для плавання в магазинах Swimlike по Росії і в інтернет-магазині www.Swimlike.com з швидкою доставкою (1-10) днів по Росії і СНД!
Записуйтеся в школу правильного плавання Swimlike для дорослих в Москві і Санкт-Петербурзі на сайті: www.school.swimlike.com