Що може бути прекрасніше задоволеного обличчя вашого малюка? Коли він прекрасно себе почуває і нагодований, йому комфортно перебувати поруч з мамою, відчувати тепло її тіла. Але іноді вся ця ідилія порушується дуже негативним моментом, коли у молодої матері не вистачає грудного молока в потрібній кількості. Від цього мати впадає в паніку, що ще більше погіршує ситуацію. Але не варто так засмучуватися, слід просто знати деякі маленькі секрети, як підвищувати лактацію.
Отже, які продукти підвищують лактацію? Досить поширена помилкова думка про те, що мама, яка годує обов'язково повинна їсти в кілька разів більше, ніж раніше. Це не так, кількість їжі слід вживати за бажанням, але краще щодня вживати кефір, молоко, сир. Не можна виключати з раціону продукти, які містять цінний білок. Це птах, риба, телятина, різні, але не надто жирні бульйони.
Вправи для стимулювання припливу грудного молока дуже прості. Для цього потрібно всього лише стоячи прямо розвести руки в сторони, потім схрестити перед собою і знову розвести. Так необхідно зробити десять - п'ятнадцять разів. Є ще інша вправа. Потрібно з'єднати долоні на рівні грудей, зігнувши руки в ліктях. Тисніть однією долонею іншу на рахунок раз-два. На три-чотири розслабте м'язи. Близько десяти повторень буде цілком достатньо.
Знаючи весь перелік способів того, як підвищувати лактацію, ви, безсумнівно, зможете впоратися з цією ситуацією. Не забувайте про те, що часті прикладання малюка до грудей теж сприяє хорошій лактації.
