Інтенсивні фізичні вправи віднімають багато сил і енергії, в зв'язку з чим, захисні функції організму слабшають, що в свою чергу призводить до зниження імунітету. Щоб не нашкодити здоров'ю і не відчувати слабкість після тренувань, необхідно вживати продукти, що сприяють створенню потужного бар'єру, а також виконувати інші методи, які допоможуть запобігти ослаблення організму.
Як підвищити імунітет
Хороший імунітет - справжня захист для кожної людини. Жодне негативний вплив ззовні при хорошому імунітеті не завдасть шкоди здоров'ю. Якщо ж захисні функції організму стали згасати - це загрожує різних захворювань.
Щоб виростити непробивного помічника, необхідно давати йому те, що він хоче! А чого бажає наш імунітет, ми зараз і дізнаємося!
1. Червона і чорноплідна горобина. Ягоди горобини містять активні речовини (флавоноїди), які чудово справляються з шкідливими бактеріями і вірусами. Їх можна не тільки їсти цілком, але і робити з них компот.
2. Цитрусові. Обов'язково включіть в свій раціон апельсини або грейпфрути. Щодня з'їдайте по 2 шт. (Фрукт на вибір), і ваш організм скаже - спасибі!
3. Шипшина. Ця рослина просто джерело всіх необхідних вітамінів і мінералів. необхідних для зміцнення імунітету. Привчіть себе щодня випивати по 2-3 склянки компоту з шипшини.
4. Білкова їжа (м'ясо, риба, яйця, сир, горіхи, крупи та ін.) Робіть наголос на різні сорти м'яса, так як саме м'ясо є головним джерелом сили і енергії.
5. Цибулю і часник. Начебто проста парочка, але не тут то було! Для підтримки імунітету їжте цибулю і часник, але бажано без термічної обробки.
6. Натуральний бджолиний мед. Мед підвищує енергію, додає сил, нормалізує сон, лікує від різних захворювань (шлункового тракту, анемія та ін.).
7. Кисломолочні продукти. Вони створюють необхідні корисні бактерії, які захищають наш організм і прискорюють метаболічні процеси.
8. Обліпиха. Ці чудодійні ягоди є потужним засобом для підняття імунітету і виліковують безліч захворювань (затримує ріст злоякісних новоутворень, робить позитивний вплив на нервову систему, омолоджує організм і ін.).
9. Березовий сік. Березовий сік підвищує імунітет, поліпшує обмін речовин. сприяє схудненню, виводить з організму токсини, підвищує гемоглобін і багато іншого.
10. Щавель. З нього можна робити салати, супи, і навіть їсти просто так без будь-якої обробки.
11. Прогулянки на свіжому повітрі. Щодня потрібно гуляти не менше 1 години, в незалежності від погоди.
12. Повноцінний сон (не менше 8 годин). Коли людина не висипається, це позначається на працездатності, а то й отримувати достатню кількість сну, згодом організм стане настільки слабким, що буде не в силах протистояти різним вірусам.
13. Стресу - немає, а сміху - Так! Уникайте стресових ситуацій, дивіться на світ з посмішкою. Не варто ночами прокручувати події, що відбулися за день, ніч - час для сну, а не для всяких роздумів.
14. Вітамінний комплекс. Не забувайте щодня для профілактики пити вітаміни. так ви посилити захисні функції організму.
15. Загартовуйтеся! Це одне з найбільш перевірених і дієвих методів для хорошого імунітету.
Будьте уважні до свого здоров'я, так як це найголовніше!
Схожі статті
