Перш ніж підвищувати імунітет переконайтеся, що він у вас дійсно знижений, наприклад:
- Ви хворієте на простудні захворювання понад 4 -5 разів на рік;
- Ви часто хворієте інфекційними захворюваннями - ангіною, гайморитом, отитом;
- хвороба триває більше 2 тижнів, часто без температури, хвороба дає ускладнення;
- частий герпес на губах, часті гнійники, фурункули на шкірі
- У Вас часто тримається субфебрильна температура тіла (37, 37,5)
- Ви швидко втомлюєтеся, відчуваєте занепад сил
Способи зміцнення імунітету
В такому випадку Вам слід подбати про підвищення імунітету організму, адже віруси вражають в першу чергу людей з ослабленим імунітетом. Намагайтеся виконувати нескладні правила:
Імунітет можна зміцнити за допомогою загартовування
Обтирання добре підходять новачкам. Енергійно обтирає тіло змоченою в холодній воді рушником або губкою.
Контрастний душ. Чергування теплої і холодної води корисні для організму. Починайте обливатися після ванни або душу. У міру звикання починайте чергувати воду - гарячу 40 градусів, потім ненадовго холодну 20 градусів. Починайте з води тепліше і закінчуйте прохолодною. Важливо щоб було комфортно.
Добре гартують і обливання ніг холодною водою. Привчайте ступні поступово, обливайте ноги водою і енергійно розітріть махровим рушником. Також обливають і шию і руки, самим загартованим можна обливати і все тіло. Краще починати загартовування влітку, коли менша ймовірність застудитися.
Раз в тиждень ходите в лазню. Застуди і хвороби поступово відступлять. Головне правило парної - після нагрівання має бути охолодження, а потім відпочинок. Зробіть 2 -4 підходу, один захід у парну триває близько 10 - 15 хвилин. Якщо стало погано виходьте, сполосніть прохолодною водою і відпочиньте.