Як підтримувати природні вигини хребта
Для підтримання природних вигинів хребта під час занять по системі ізометричної гімнастики використовуються спеціальні вихідні положення. Зокрема, в горизонтальному положенні лежачи на спині під шию або під поперек часто підкладається власна кисть як упор для хребта. Такі вихідні положення, як «Корсет» або «Контроль» (див. Опис вправ), також необхідні для підтримки поперекового вигину.
У тих випадках, коли руки беруть участь у виконанні вправи, для підтримки вигинів використовуються валики з невеликого рушники, яке неважко мати під рукою. Між іншим, той же самий валик ви можете використовувати для підтримки попереку під час тривалої подорожі в автомобілі або літаку, щоб за допомогою такого простого прийому уникнути болів в спині в пункті призначення.
Важливо сказати, що багато вправи в системі ізометричної гімнастики спрямовані на вироблення і зміцнення природних вигинів і розвиток стабілізаторів хребта. Яких саме, ви дізнаєтеся в наступному розділі.
Плавні вигини шийного, грудного і поперекового відділів хребта - необхідні умови для збереження здоровими спини і шиї.
Ізометрична гімнастика формує і підтримує природні вигини хребта.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
Як підтримувати природні вигини хребта Для підтримання природних вигинів хребта під час занять по системі ізометричної гімнастики використовуються спеціальні вихідні положення. Зокрема, в горизонтальному положенні лежачи на спині під шию або
Глава 15. Щоб підтримувати гарне здоров'я, слід практикувати цигун У традиційній китайській медицині теорія підтримки хорошого здоров'я за допомогою цигун, мистецтва дихання і руху, займає виключно важливе місце. Протягом тисяч років цигун виробляв
Дотримуйтеся своєї норми калорій, щоб підтримувати поточний вага Я ставлюся до калорій як до грошей. Розумне споживання калорій є найважливішим компонентом здоров'я. Не слухайте того, хто говорить вам, що калорії не мають значення. Люди, які говорять так,
Вигини хребта Для пересування і підтримки тіла у вертикальному положенні одного хребта мало. У рух таку складну конструкцію приводять м'язи. При цьому м'язів, розташованих безпосередньо біля хребта, недостатньо. Необхідний весь арсенал
Як підтримувати природні вигини хребта Для підтримання природних вигинів хребта під час занять по системі ізометричної гімнастики використовуються спеціальні вихідні положення. Зокрема, в горизонтальному положенні лежачи на спині під шию або
Чи може голодування підтримувати вас у формі? Не буває повного і остаточного одужання в тому сенсі, що ви стаєте настільки здоровими, що в подальшому не потрібно приділяти уваги своєму здоров'ю. Настільки ж нереальна ситуація, коли ми можемо їсти все підряд і
Перший відріз парчі «Обома руками підтримувати небо і підігрівати потрійний обігрівач» Початкове положення: ноги розташовані на рівні плечей, стопи паралельні, коліна злегка зігнуті. Плечі опущені, груди і м'язи спини розслаблені, низ живота підтягнутий. руки злегка
Як підтримувати тиск в нормі Оскільки гіпотонія поширена в меншій мірі, ніж гіпертонія, і на відміну від останньої не призводить до таких тяжких наслідків, медикаментозних методів боротьби з нею не так вже й багато. Зазвичай при зниженому тиску лікарі
Природні анаболіки Людям, які професійно займаються спортом, відомо, що одним з перших критеріїв успішності тренувань є здоровий обмін речовин. Найчастіше для прискорення обміну речовин застосовуються біоактивні добавки. Вони, безумовно, корисні і
Спілкуватися і підтримувати зв'язок Відкрите, щире спілкування і звичка діяти спільно - ще дві ознаки щасливої родини, і вони тісно пов'язані між собою. Поодинці вони рідко зустрічаються. «Часто члени сім'ї настільки віддалені один від одного, настільки зайняті
Природні пологи Тривалість пологів залежить від багатьох обставин і в середньому становить 9-11 годин для перших пологів і 6-9 годин для повторних. Під час пологів за вами будуть ретельно спостерігати акушерка і лікар. Іноді потрібно знеболювання пологів, яке
Як підтримувати вироблення грудного молока Перш ніж говорити про недостатню кількість молока у годуючої матері, необхідно спочатку переконатися в тому, що дитина дійсно не отримує його в потрібній кількості. Для цього рекомендується провести контрольні
Вигини хребта (рис. 2) Хребет не прямий і не повинен бути прямим.Благодаря вигинів, він здатний реагувати на струсу і підтримувати тіло у вертикальному положенні. Грудної та крижовий відділи здорового хребта зігнуті всередину, і вигини ці
Вправа 1 (перший відріз парчі). «Обома руками підтримувати небо і підігрівати потрійний обігрівач» Коротка формулаІсходное положення: ноги на ширині плечей, ступні паралельні, коліна трохи зігнуті; плечі опущені, грудні і спинні м'язи розслаблені; низ живота
Вигини спини Виньяса для спини Початкове положення: лежачи на підлозі обличчям вниз, зовнішня сторона ступень торкається до полу.Напрягіте сідничні м'язи і задню поверхню ніг; витягніть руки вздовж тулуба, розтягуючись в напрямку від плечей до кінчиків пальців. підберіть
Природні бажання Один принцип, який весь час зустрічається в тантрических навчаннях, полягає в тому, що не слід утримуватися від природних потреб або їх пригнічувати. Будь-яке придушення нашої природи викликає негативну реакцію, якесь неузгодженість,