Поступовість в схудненні
Проблеми зі шкірою не виникнути, якщо процес схуднення проходить повільно. Як правило, люди прагнуть скинути вагу як можна швидше, а це призводить до в'ялості тіла. Худнути слід поступово, адже і набір зайвих кілограмів відбувався не відразу, тобто шкіра розтягувалася повільно, і скорочуватися повинна так само. Оптимальна втрата ваги становить не більше 3 кілограмів за місяць.
збалансованість харчування
Щоб шкіра підтягувалася при схудненні, потрібно відмовитися від дієт. Раціон харчування повинен бути збалансований, і обов'язково включати рослинну їжу, рибу, м'ясо і, навіть, деякий кількість вуглеводів. В меню необхідно включати всі продукти тільки в певних кількостях. Дуже шкідливо сідати на сувору дієту і скидати по 10 кілограмів на місяць. Адже таке харчування призводить до великої втрати води організмом, через що і відбувається така колосальна втрата ваги. Це ж стає причиною обвислій шкіри. Крім того, при голодуванні насамперед втрачається м'язова маса, при цьому шар жиру мало змінюється. Тому після закінчення дієти кілограми дуже швидко набираються знову.
Водний баланс для еластичності шкіри
Для того щоб шкіра підтягувалася потрібно пити достатню кількість води. З її допомогою з організму виходять шлаки, і зберігається водний баланс шкірних покривів, а, отже, підтримується її еластичність.
Водні процедури для відновлення і підтягування
Допомогти в підтягуванні шкіри після схуднення може контрастний душ. Спочатку під звичайним душем слід провести ретельний масаж проблемних місць жорсткою мочалкою, а потім можна перейти до контрастному обливання. Такий душ надає на людину бадьорить, покращує кровообіг, освіжає, а також зберігає тонус шкіри і підтягує її. Проводиться він у такий спосіб: на кілька хвилин потрібно встати під максимально гарячу воду, а потім на хвилину включити якомога більше холодну воду. Всю процедуру повторюють кілька разів.
Спеціальні засоби для підтяжки шкіри після схуднення
Для того щоб після скидання ваги шкіра виглядала добре, потрібно щотижня один-два рази використовувати скраб для тіла. Такий пілінг видалить відмерлі, ороговілі клітини і різні забруднення, а також активізує кровообіг. В результаті шкіра стане більш ніжною і гладенькою і знайде сяючий вигляд.
Непогано підтягують шкіру після схуднення спеціальні креми. Їх дія спрямована на якнайшвидше відновлення шкірних покривів найбільш проблемних зон: талії, стегон, живота, грудей, передпліч. При регулярному застосуванні таких засобів відбувається розгладження шкіри, пом'якшення та оновлення епітеліального шару, підвищення тонусу шкіри, а також зникнення розтяжок.
Масаж для підтягування шкіри
Підтягнути шкіру після схуднення можна за допомогою курсу масажу. Вибрати вид його можна в залежності від різних факторів, для підтягування шкіри підійде як салонний варіант, так і масаж в домашніх умовах. Найбільш дієвим для живота вважається щипковий масаж. Він зменшує обсяги цієї проблемної зони і одночасно підтягує шкіру. Проводити цю процедуру потрібно, лежачи на спині. Розслаблена шкіра живота легкими пощипують рухами трохи піднімається. Рухи проводяться за годинниковою стрілкою, пощипуючи шкіру кожен раз трохи сильніше, ніж в попередній. Заключним етапом, коли шкіра злегка почервоніє, в неї втирають зволожуючий крем круговими рухами. Після закінчення масажу бажано провести контрастний душ. Це допоможе підбадьоритися, а також додасть шкірі додатковий тонус. Крім того, така процедура позитивно діє на весь організм, очищаючи і освіжаючи його. Спосіб проведення контрастного душу той же, що описаний вище.
Фізичні вправи
Для підтяжки шкіри потрібно займатися спортом, це чудовий спосіб поліпшення фігури і підняття настрою. Вид фізичної активності принципового значення не несе. Схуднути і при цьому зберегти гарний зовнішній вигляд допоможуть і плавання, і біг, і аеробіка, і інші види спорту. Важливо отримувати від цього позитивні емоції. Правильно підібраний комплекс вправ допоможе досить швидко підтягнути шкіру, зробити фігуру більш підтягнутою, поліпшити мускулатуру, усунути целюліт і оздоровити весь організм в цілому. Однак усього цього можна досягти тільки за допомогою систематичних занять.