Багато жінок роблять зарядку вранці, але зовсім забувають про такі важливі областях тіла як особа і шия. Існує ряд вправ, за допомогою яких можна позбутися від другого підборіддя і надати шиї молодий вид. Якщо ви їх будете робити щодня, то вже через два тижні побачите результат.
Вправи для підборіддя полягають в тому, щоб опрацювати м'язовий трикутник, який простягається від підборіддя вниз уздовж передньої частини горла.
Сядьте зручніше, розслабтеся. Тепер нахиліть голову назад, поки підборіддя не буде дивитися вгору на стелю. Тягніть його вперед.
Ви будете відчувати сильну напругу все уздовж лінії підборіддя і передньої частини шиї. Утримуйте положення протягом 10 секунд.
Опустіть підборіддя і повторіть вправу 20 разів.
Позбавтеся від подвійного підборіддя, виконуючи вправи, спрямовані на опрацювання передньої області шиї. Одне з найбільш ефективних називається «Поцілунок стелі».
Нахиліть голову назад і губами, ніби дотягуючись до стелі, поцілуйте його. Продовжуйте повторювати рух 10 до 20 разів. Ви можете робити цю вправу кілька разів в день.
Йоговськая поза Льва працює з усіма м'язами обличчя, але основний упор робиться на нижню щелепу, підборіддя і шию.
Отже, сядьте на коліна на підлогу, руки на стегнах. Відкрийте очі і рот так широко, як ви можете, і висуньте мову, намагаючись торкнутися їм підборіддя. Утримуйте цю позицію протягом 5-10 секунд. Розслабтеся і повторіть. Ви можете робити цю вправу так часто, як ви хочете.
Ляжте на ліжко на спину, нехай голова висить звисає з краю. Підніміть підборіддя до грудей. Помістіть руку за голову, щоб допомогти в разі потреби. Тримайте напругу протягом декількох секунд, а потім повільно опустіть голову назад у вихідне положення.
Повторіть ще п'ять разів, а потім розслабтеся.
Домашні тренування не позбавлять вас від зайвого жиру навколо підборіддя, але повернуть м'язам тонус. Щоб зменшити кількість жирової тканини, вам необхідно буде також включати щоденні фізичні вправи для всього тіла. Серцево-судинні та силові тренувальні вправи будуть будувати м'язи, і спалювати жир на всьому тілі, в тому числі і підборідді. Виконуйте, по крайней мере, 30 хвилин кардіо (біг, велосипед, аеробіка і т.п.) двічі на тиждень, щоб отримати результати і поліпшити зовнішній вигляд вашого підборіддя.
