Тренажерний зал - швидкий спосіб підтягнути м'язи
Гантелі, штанги і тренажери підходять не тільки для перетворення в накачаного бодібілдера. Тренування в залі допоможуть і просто підтягти і зміцнити м'язи. Найкраще починати займатися з персональним тренером - він підбере оптимальне навантаження, обсяг занять і програму тренувань в залежності від бажаних результатів.
Для того щоб прибрати в'ялість м'язів, досить ходити в тренажерний зал 2-3 рази в тиждень і займатися з невеликою вагою. Хороший результат дає виконання базових силових вправ - присідання зі штангою, станова тяга, жим штанги від грудей лежачи, підтягування, випади з гантелями. Ці вправи задіють кілька груп м'язів і призводять до швидких результатів, видимим вже через пару місяців. Займаючись регулярно, ви трохи накачати і знайдете красиве, підтягнуте тіло.
Під час занять пийте більше води. Це допоможе підтримати обмін речовин на належному рівні.
Пілатес і йога - скажіть «ні» в'ялому тілу
Відновлення після різкого схуднення можна почати з йоги або пілатесу. Ці способи діють не так швидко, як тренажерний зал, але вони підходять любителям спокійних, не надто інтенсивних навантажень. Йога - це стародавнє мистецтво, гармонізує тіло і душу. Незважаючи на те що заняття проходять в основному в повільному темпі, йога дає хороше навантаження на м'язи і надає їм тонус. Крім того, ви знайдете гнучкість і розтяжку, навчитеся розслаблятися і досягати гармонії.
додаткові методики
Доглядайте за шкірою, зволожує її і робіть пілінг - це поліпшить зовнішній вигляд вашого тіла. Сходіть в салон на спа-процедури і масаж. Слідкуйте за харчуванням, виключіть з раціону борошняні і жирні продукти, обмежте солодощі - так ви не наберете вагу знову.