Як підготувати себе до осіннього періоду
Чому, власне, організм до холодів треба готувати? Хіба не достатньо просто придбати відповідний одяг? Адже не дарма кажуть, що не буває поганої погоди, буває невдало підібраний одяг, пише журнал www.inflora.ru
Однак, вникаючи в суть питання, слід брати до уваги те, що саме восени починає значно зменшуватися світловий день і імунітет людини повинен бути готовий до дефіциту сонячного світла, якого також часто не вистачає через негоду. Більш того, неминуче змінюється наш раціон харчування, так як «легка» річна їжа вже не дає організму необхідної енергії. Ну і не можна не згадати про неминучість зустрічей з вірусами і застудою.
Показання до екстреної підготовки організму до холодів
Скільки морально не готуються до того, що літо скінчиться й настане осінь, остання завжди настає несподівано і підносить різкі перепади температур і тиску. Звичайно, імунітет реагує на зміни, але при цьому витрачається велика кількість життєвої енергії. Тому з приходом осені вечорами може відчуватися озноб, головний біль, занепад сил і навіть нежить. Додамо до цього контакт із збільшенням числом вірусоносіїв, особливо в місцях загального користування, таких як громадський транспорт, магазини, кінотеатри та ін. Всі перераховані вище фактори говорять про те, що настав час активної турботи про організм, який повинен налаштуватися на зміни і з гідністю витримати випробування осінньо-зимовим періодом.
Щоб краще зрозуміти себе і допомогти своєму організму, слід розібратися в тому, як саме змінюються його біоритми і які зміни відбуваються в роботі органів і систем восени.
Фізіологічний стан організму людини восени
Всі органи і системи нашого організму реагують на прихід осені і важливо розуміти як саме.
Стан імунної системи восени
Щоб допомогти імунітету і зміцнити його необхідно вживати імуностимулюючі препарати, а також засоби містять антиоксиданти: селен, ехінацею, цинк, вживати зелений чай, ялиновий сироп і використовувати ефірні масла (лаванди, материнки, бергамоту, чебрецю, лаврового масла, чайного дерева, евкаліпта, каяпута, грейпфрута, лимонника, лимона,). Крім зміцнення захисних сил організму ефірні масла прекрасно справляються з більшістю бактерій і вірусів.
Стан серцево-судинної системи восени
Велику користь принесуть профілактичні препарати, що містять омега-3, лецитин, а також риб'ячий жир і спеціально розроблені антиоксидантні комплекси.
Стан травної системи восени
Тому людям з проблемами шлунка восени просто необхідна профілактика за допомогою препаратів що містять харчові ферменти, еубіотики, фенхель, м'яту, імбир та ін. Чи принесе користь і регулярне вживання в їжу кисломолочних продуктів, багатих пробіотиками та пребіотиками.
Стан сечостатевої системи восени
Стан нервової системи і психіки восени
Осіння депресія і стресові стани осені служать факторами, що провокують серцево-судинні захворювання і проблеми зі шлунком. Тому дуже важливо саме на початку осені приймати препарати загальнозміцнюючий і при необхідності заспокійливої дії. Адаптогени (напрмер, сік алое) будуть стимулювати вироблення мелатоніну, який важливий для повноцінної діяльності організму. Антиоксиданти допоможуть підтримати красу, бадьорість і молодість.
З боку психіки восени спостерігається підвищення тривожності, почуття пригніченості, млявості. Ми часто відчуваємо втому, зниження концентрації уваги і працездатності. Багато з нас восени страждають від переїдання і підвищеної сонливості. Пригнічення психічних функцій восени веде до негативного емоційного сприйняття навколишнього світу.
Основною причиною осінньої депресії є короткий світловий день, за який епіфіз (шишковидна заліза) просто не встигає виробити достатньо гормону мелатоніну, відповідального за біологічні ритми всього організму. При нормальному кров'яному тиску фахівці рекомендують прийом препарату «Гуарана» фірми «Нарин».
Підсумовуючи вищевикладене, слід зазначити, що з настанням осені необхідно з особливою увагою ставитися до свого серця і остерігатися інфекцій. Більш того, восени потрібно відмовитися від додаткового прийому мінеральних речовин, так як їх достатню кількість споживається з сезонними овочами та нирки не справляються з виведенням, накопичуючи їх в організмі. Важливо знати, що часник і перець також відносяться до тих овочів, споживання яких слід обмежити.
Якщо раптом Ви ще не відгуляли свою відпустку, то осінь - дуже вдалий для цього час, але в тому випадку, якщо Ви плануєте відпочинок в теплих краях. Коли можливості відпочити немає, корисними будуть масажі і різноманітні водні процедури. Щоб не піддатися осінньої депресії, вранці потрібно приймати контрастний душ, ввечері ж - ванни з ароматичними маслами (пачулі, жасмином, ялівцем та ін.).
Незважаючи на те, що похолодало і сонце все рідше будить нас вранці, прокидатися рекомендується рано і не відмовлятися від щоденної зарядки. Величезну користь як фізичній, так і душевного стану нададуть прогулянки на свіжому повітрі. Тим більше що згідно Фен шуй осінь - це пора року, коли переважає енергія легких, тобто вдихати свіжий осінній повітря буде не тільки приємно, але і особливо корисно.
Повернутися в розділ