Час від часу всім нам по будь-якої причини трапляється пережити безсонну ніч, після якої неймовірно важко привести себе в стерпний вигляд і піти на роботу, що вимагає вашої активності, ініціативності та ентузіазму. Що ви можете зробити в такій ситуації, коли весь ваш організм просто благає про повернення в ліжко, а не про жалюгідні спроби встати в робочий лад?
Звичайно, такий день пережити нелегко, але постаратися себе підбадьорити і навіть зімітувати бурхливу діяльність цілком реально. і тоді ваш бос може і не помітити ваш стан сонної осінньої мухи. Отже, приступимо до власного воскресіння.
Старий добрий кофеїн
Кава в дозованих кількостях протягом робочого дня допоможе вам вижити в цей важкий період. Ще раз: пам'ятайте про помірність. Не варто випивати півлітра кави за один присід, краще розділіть цей процес на кілька прийомів.
Пари-трійки чашок протягом дня буде більш ніж достатньо, щоб трохи вас оживити.
Звичайно, якщо дві чашки - це ваша звичайна денна доза, тоді, швидше за все, вона не спрацює, і її як виняток можна збільшити, але без крайнощів й.
заправляйтеся
Протриматися весь день в більш-менш доброму здоров'ї можна за допомогою підживлення організму потужними поживними речовинами. Можливо, є вам зовсім і не хочеться, але зарядити себе енергією вкрай необхідно. Так, мова про здоровий і щільному сніданку, що було б ідеально. Налягайте на білки і цільнозернові продукти і уникайте солодкого. Вуглеводи навряд чи допоможуть, так як вони дають тільки короткочасний заряд енергії, який швидко вичерпується.
пийте воду
Пити воду потрібно завжди, а після безсонної ночі - це подвійно актуально. Носіть з собою пляшку з питною водою, щоб активно підбадьорювати організм і не допустити зневоднення, що впливає на швидкість і якість вашої реакції і розумових процесів.
Не переїдайте
Ви також повинні пам'ятати, що переїдання в такому стані не тільки шкідливо, але й загрожує його погіршенням. По-перше, ситний обід змусить вас відчути себе ще більш сонно, а по-друге, коли ви сонний і втомлений, ви насилу контролюєте процес насичення.
Краще їсти маленькі порції їжі (білкової), але робити це часто, щоб уникнути ризику переїдання.
Такий підхід дозволить вам відчути приплив енергії, звичайно, не стовідсотковий, але цілком достатній для того, щоб протриматися цей робочий день.
Вийдіть на сонці
Темне і неосвітлене приміщення буде дуже потужно хилити вас до сну. Обов'язково виходьте назовні і грійтесь в променях сонця. Ну, а якщо такої можливості немає, хоча б періодично підходьте до вікна і стійте біля нього. Сонячне світло діє на організм пробуждающе і змушує його виробляти вітамін D, який відмінно бореться з втомою.
робіть перерви
В такий день вам доведеться частіше робити перерви, щоб позбутися від накочує сонливості і сконцентруватися на робочих завданнях. Якщо ви можете виконати кілька простих фізичних вправ, зробіть це, або ж трохи прогуляйтеся на вулиці. Крім того, постійно обполіскуйте обличчя холодною водою.
здрімніть
Короткий сон, хоча б на півгодинки, теж може оживити вас, і якщо раптом такий варіант цілком можливий, обов'язково їм скористайтеся. Ви трохи розслабитеся, а організм отримає можливість експрес-відновлення, хоч і ненадовго. Також рекомендується випити чашку кави безпосередньо перед сном. Поки кофеїн почне діяти, ви вже здрімне і прокинетеся в більш активному і бадьорому стані.
Не забувайте про безпеку
Коли ви відчуваєте сонливість, не забувайте про свою безпеку. Не сідайте за кермо авто, а скористайтеся громадським транспортом, навіть якщо ви його терпіти не можете. Сонливість водія - це дуже серйозно і небезпечно. Краще визнайте той факт, що сьогодні ви не в кращій формі і було б розумніше остерігатися. Завтра ви спокійнісінько повернетеся до свого звичайного рутині і звичкам.
Не впадайте в депресію
Повний робочий день після безсонної ночі - досвід не з приємних, але і він може стати цілком терпимим. Сприйміть ситуацію як таку і не мучтеся докорами сумління. Який сенс переживати через те, що потрібно прийняти як даність? Головне, не беріться за дуже складні завдання, що вимагають концентрації та зусиль, а виконуйте рутинну роботу, залишивши всі найважливіші рішення на завтра.