Ви отримали погану оцінку?
Не важливо, вчіться Ви в школі або в університеті.
Не важливо, що саме Ви маєте на увазі під поняттям «погана оцінка»: двійку, трійку, четвірку або навіть п'ятірку з мінусом.
Пам'ятайте: практично кожна людина, хоч раз в житті, але опинявся в такій ситуації.
Так-так, і Ваші батьки, і той самий вчитель, і навіть круглий відмінник. Причому зазвичай саме останнім пережити цю подію буває значно складніше, ніж іншим.
Тепер давайте застосуємо один досить поширений і дієвий метод позбавлення від стресу. Але для початку пропоную включити спокійну і приємну музику, щоб нічого не відволікало і можна було зосередитися на внутрішніх відчуттях.
Ви відчуваєте легкість, спокій, впевненість і подяку. Земля прекрасна, і Ви є її частиною. З такої висоти всі проблеми здаються маленькими і незначними. Ви розумієте, що більшу частину того, що Вас турбує, можна виправити до кінця тижня, головне - бажання і трохи зусиль. Єдине, що насправді важливо, - це те, хто ми є, як ми себе відчуваємо, а всі оцінки сторонніх людей - досить суб'єктивні і не мають серйозного впливу на нашу долю.
Тепер зробіть 3 глибоких вдиху і повільно відкрийте очі.
Ви все ще в тій же кімнаті, в якій були спочатку, але відчуття вже інші.
Насправді, представляти проблему в глобальному масштабі і цим самим мінімізувати її значимість - дуже ефективний і поширений прийом. Він добре допомагає боротися з різними видами стресу, так як простий у використанні і при потребі легко адаптується для різних ситуацій.
(Поки оцінок немає)