Всі засоби масової інформації сурмлять про глобальне потепління. Температура повітря збільшується з кожним роком на градус - два. На вулицю неможливо виходити без літрової пляшки води, парасольки від сонця і віяла. Як пережити спеку? Що робити, якщо ніяк не можна уникнути «прогулянок» під спекотним літнім сонцем?
Що стосується одягу. Якщо Ви погано переносите спеку, постарайтеся не виходити на вулицю з 12 до 16 годин дня. Якщо вже немає можливості сидіти вдома, то обов'язково одягніть на себе легкий одяг світлих тонів з натуральних тканин і вільного крою. Ніяких тугих речей, краваток і ременів.
Що стосується харчування. У літній період необхідно виключити зі свого раціону їжу важку, жирну, смажену, а краще включити овочі, фрукти і більше зелені. Якщо Ви раптово сильно-сильно захотіли пити, то не стримуйте спрагу. У літній період потрібно пити багато, рясно, до 2,5 літрів рідини в день.
Нехай це будуть компоти, мінеральна вода і свіжо-вичавлені соки, холодний міцний чорний чай з лимоном або просто гарячий зелений чай. Пам'ятайте, що жага свідчить про зневоднення організму.
Корисні для поліпшення загального стану здоров'я і стану повітряні ванни. Зніміть з себе одяг і дайте своїй шкірі можливість подихати. Але робіть це вдома, без сторонніх очей, інакше можна нашкодити не тільки собі, а й оточуючим.
Відповідаючи на питання, як пережити спеку, фахівці радять влітку голову мити з шампунем, що містить в своєму складі евкаліпт, м'яту або грейпфрут. А ментоловое масло, втёртое в позови, допоможе полегшити страждання і муки, і на час поверне дихання прохолоди і свіжості.
Якщо в жарку погоду у Вас болить або паморочиться голова, то періодично обтирають ноги і руки прохолодною водою. Подібними діями Ви знизите собі артеріальний тиск і зніміть втому.
Робіть вечірні піші прогулянки, краще в ліс або парк. Повітря в цей час ставати трохи прохолодніше, сонце не обпалює своїми променями, природа зітхає з полегшенням, а Ви поліпшите своє кровообіг і зніміть стрес після спекотного трудового дня.
Піклуючись над тим, як пережити спеку. не варто забувати про гігієну. У літній період дуже часто трапляється перегрів і як наслідок рясне потовиділення. Покладіть в свою сумочку або чемоданчик запасний дезодорант або пачку вологих серветок, які допоможуть трохи полегшити і освіжити також шкіру рук, обличчя та ніг.
Частіше мийте руки, особливо перед вживанням їжі, так як влітку - пік загострення всіляких інфекційних захворювань.
Що стосується настрою. Як би не тяжко, сумно і сумно «гуляти» в спекотні спекотні дні, налаштовуйте себе на зимову холодну холоднечу.
Китайські лікарі радять в літній період підтримувати в своїй душі стан «льоду і снігу», що посприяє зменшити вплив спеки на Ваш організм.
Намагайтеся і пробуйте полегшити своє життя в літній період цими та будь-якими своїми способами, і тоді Ви не тільки будете знати, як пережити спеку. але і перестанете звертати на неї увагу.
як пережити спеку