Як пережити спеку в місті

»Як пережити спеку в місті?

Привіт, друзі! Як пережити спеку в місті? Це не легко. Коли температура підвищується, багато людей відчувають слабкість. Синдром річного ослаблення не знає віку і може вплинути на кого-небудь. До групи ризику потрапляють діти, люди похилого віку, а також страждають ожирінням і серцево-судинними захворюваннями. Необхідно знати, як з цим боротися. Полегшити собі «виживання» можна за допомогою простих і слушних порад.

Навіть для молодих людей спеку буває нестерпний. Якщо ви проводите літо в місті, пробки, переповнені автобуси і нагріте повітря роблять так, що нам не вистачає кисню. Стійкість до високої температури послаблює і нездоровий спосіб життя: відсутність відпочинку або вживання алкоголю.

Непритомність, нудота і зниження тиску найбільш загрожують нам в спекотні дні. Відпустка є кращим рішенням таких проблем. Але якщо ви не можете залишити місто, то необхідно слідувати правилам, які допоможуть пережити цю напасть і зроблять життя в спеку легше.

Перш за все, намагайтеся уникати різких змін температур. Організм уповільнює свою роботу, коли ми відчуваємо тепловий удар. наприклад, після виходу з кондиціонованого приміщення на вулицю або після перебування цілий день на сонці, стрибаючи в холодну воду.

Покупки і зустрічі краще відкласти на вечірній час, тому що між 10 і 15 годинами дня «припікає» найбільше. Крім того, висока температура не сприяє концентрації. У робочому процесі легко зробити помилку, а на дорозі аварію. Тому, коли нам душно, ми фокусуємося на виконувані дії в два рази сильніше, ніж зазвичай.

Як боротися зі спекою?

Холод в пляшці. Коли температура становить 20 градусів, нам необхідно 2 л рідини. Кожен градус понад вимагає додаткових 100 мл.
Спорт у другій половині дня. Під час спеки не можна перевантажувати організм додатковими зусиллями. Тому фізична активність вітається рано вранці чи ввечері.
Порядок на тарілці. Ознаки втоми часто є результатом дефіциту вітамінів А. Е і групи В. Тому варто пам'ятати, щоб в літньому раціоні було достатньо морської риби, овочів і фруктів, а також молочних продуктів і зернових культур.
Сієста кожен день. Коли спека ллється з неба, варто побалувати себе і подрімати. Сон краще всіх усуває втому і допомагає боротися зі спекою.

Швидкий SOS

Коли хтось поруч знепритомніє, почніть діяти.

Помістіть людини в прохолодне місце на жорстку поверхню, щоб ноги були підняті.
Розстебніть його одяг і відкрийте вікна, щоб забезпечити доступ повітря.
Якщо людина прийде до тями, дайте йому холодної води.
Але найголовніше, викличте швидку допомогу.

Як пережити спеку сердечникам

Спека і вологе повітря обтяжливі, особливо для людей, які мають слабке серце. Коли сонячні промені нагрівають шкіру, розширюються кровоносні судини і кров'яний тиск падає. Це викликає втому і слабкість. Особливо пильними повинні бути люди з гіпертонією.

Їх серцевий м'яз дуже погано реагує на підвищення температури і стрибки барометра, отже, починаються «збої в системі». Люди похилого віку щоб боротися зі спекою повинні носити головні убори, більше перебувати в тіні і багато пити.

Про холодних напоях в спекотні дні необхідно пам'ятати особливо людям, що страждають ожирінням. Їм важче утримувати температурний баланс, і пітніють вони набагато більше, ніж худі люди. Варто пам'ятати, що піт діє як регулятор температури, тому що природним способом охолоджує тіло.

Дитина і спека

Шкіра найменших нагрівається блискавично. Її треба змащувати кремом з високим сонцезахисним фактором, наприклад, SPF 50. Діти в спеку багато рухаються, тому втрачають додатково енергію. У запалі забави вони забувають також про питво.

Щоб запобігти зневоднення, слід часто давати їм прохолодні напої. Важливий також головний убір. Перегрів під час гри на пляжі або в саду може призвести до судом, лихоманці і блювоті.

Чого не можна і що робити в спеку

Сонце і алкоголь. Холодне пиво охолоджує і втамовує спрагу, але тільки на мить. Нагріте тіло і алкогольні градуси - це дует, який нас виснажує.
Сонце і ліки. Препарати з фотосенсибілізірующих властивостями можуть викликати зміну кольору шкіри і прищі. З обережністю слід застосовувати, зокрема:

антибіотики;
протизаплідні таблетки;
ліки, що знижує рівень холестерину;
а також препарати звіробою.

Варто також пам'ятати, що антидепресанти під час спеки можуть викликати швидке стомлення і втрату свідомості.

Сонце і ожиріння. Жирова тканина діє як бар'єр, який перешкоджає зниженню температури тіла. Гладкі люди разом з потом втрачають більше електролітів, наприклад, солі, ніж худі, тому вони повинні частіше поповнювати запас рідини в організмі.
Сонце і довгу подорож. Знаходження в задушливому автомобілі підсилює відчуття втоми і призводить до проблем з ногами: вони опухають, болять, а в венах можуть утворюватися згустки. Треба кожну годину робити перерву в поїздці і виконувати кілька присідань.

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам успішно пережити виснажливу літню спеку в місті. Будьте здорові!

Як пережити спеку в місті? Якщо ви не можете залишити місто, то необхідно слідувати правилам, які допоможуть пережити цю напасть і зроблять життя в спеку

У нас в Санкт Петербурзі літа майже не було, постійно дощі. Я цьому дуже рада! Я дуже погано переношу спеку і були «теплові удари» кілька разів.
В основному рятують вентилятори, але це будинки. А днем я взагалі не виходжу на вулицю. З кожним роком все гірше стає. Уже 25 градусів для мене проблема.Возможно це вік? Рятує мінералка або вода (просто кип'ячена).
Чула по телевізору, що потрібно вранці є солоне. Поки не наважилася попобовать.
У моєї доньки канікули, а ми сидимо вдома. Сумно!

Останні роки влітку спека аномальна, знижується працездатність, не хочеться нічого робити, душ приносить полегшення на нетривалий час. Універсальних рецептів бути не може, я вважаю, що кожна людина індивідуальна, тому і порятунок від спеки у кожного своє власне. Наприклад, мені допомагає вода з лимоном, базиліком, імбиром і м'ятою: пару гілочок трав залити 1 л води і дати настоятися, як мінімум години 3. Зелений чай, як в теплому вигляді, так і охолоджений - відмінний напій для літа. Рекомендується пару крапель м'яти на вологу простирадло, повісити в кімнаті, включити вентилятор, направивши його в сторони вологої тканини - температура в кімнаті знизиться на пару градусів. А з іншого боку - спекотні дні не так вже й довго тривають і нікуди від них не дітися))

Я спеку дуже тяжко переношу. Води п'ю дуже багато, і нічого не допомагає. єдиний спосіб це просто нікуди не виходити з дому, та ще й сидіти під кондиціонером, ось тоді спека переноситься добре. Але з нашим ритмом життя вдома сидіти не виходить. Тому хто як може так і рятується від цієї нестерпної спеки. Поради тут до речі теж дуже корисні. є що взяти на замітку.