Температура вище +35 ° С для жителів наших широт - справжнє лихо. Літня спека і палюче сонце вимотують і валять з ніг. Експерти «Гісметео» розкажуть, як легше пережити спеку, уникнути теплових ударів і зневоднення.
Правила поведінки в спеку
З приходом літа велика частина Європи перетворюється в тропіки, і організми незвичних до такої температури європейців відчувають справжній температурний шок. Кілька простих порад від експертів Gismeteo допоможуть впоратися з аномальною спекою.
Рада 1. Правильно підбирайте гардероб
У денні години голова повинна бути покрита капелюхом, кепкою або Панамою. Це вбереже від сонячного удару. Максимально відкриті сандалі, босоніжки і шльопанці з перфорованої шкіри або матерії врятують ноги від перегріву. Головне - відмовитися від високих каблуків (нога потіє і ковзає, що загрожує вивихами і переломами щиколотки).
Порада 2. Пийте більше води
У спеку існує пряма залежність між нашим самопочуттям і кількістю споживаної рідини. Рясне пиття - вірний спосіб допомогти організму впоратися з підвищенням температури тіла. Вода компенсує втрату вологи, виводить токсини, знижує тиск. В ідеалі - вживати охолоджену природну мінеральну воду без газу, свіжі соки, гарячі трав'яні чаї (підвищене потовиділення - кращий засіб терморегуляції організму).
Порада 3. Зменшіть фізичні навантаження
На час спеки заняття спортом необхідно звести до мінімуму. Підвищені навантаження в кілька разів збільшують теплообмін, що призводить до занепаду сил. Якщо ви не можете відкласти тренування, скоротіть навантаження і обов'язково в процесі тренування пийте більше води.
Рада 4. Займіться водними процедурами
Відмінне порятунок - відпочинок біля басейну, на березі річки або моря. Від купання в прохолодній водоймі знижується температура тіла і поліпшується самопочуття. Якщо немає можливості пірнути у водойму, прийміть освіжаючий душ, частіше обполіскуйте обличчя, шию і руки прохолодною водою. Можна використовувати розпилюють балончики з термальною водою.
Рада 5. Дотримуйтеся режиму кондиціонування
Охоплює також домашній або офісний кондиціонер, не забувайте, що різкий перепад температур несприятливо позначається на здоров'ї. Температура в приміщенні повинна бути лише на 3-4 градуси нижче, ніж за вікном. Інакше, в кращому випадку підхопите застуду, в гіршому - запалення легенів.
При перших ознаках теплового удару (запамороченні, потемніння в очах, шум у вухах) вирушайте в тінь, випийте води і по можливості зробіть холодні компреси на чоло, в область паху і під пахвами.
Дотримуйтесь вищепереліченим радам і перед виходом з дому стежте за прогнозом «Гісметео», тоді літні дні принесуть вам тільки користь і радість.