симптоми кризи
Що нас цікавить криза поки що не потрапив до медичних керівництва, і тому точного списку симптомів ніхто тобі не надасть. З іншого боку, якщо уважно прислухатися до розмов дівчат від 25 і старше, обов'язково виявляться схожі теми.
- Тупик: «Я відчуваю себе в пастці. Ноги грузнуть - ніби я провалююсь в болото ».
- Безглуздість: «Раніше я знала, чого необхідно досягти, і йшла до своїх цілей, а тепер не розумію навіщо».
- Страх майбутнього: «Попереду все як в тумані. Я втратила орієнтири і не бачу, куди мені йти ».
- Погані сни: «Постійно сниться, що потрібно кудись встигнути, але я застряють на кожному кроці. Стою і не можу зрушити з місця - ноги не слухають ».
Все це скарги красивих і успішних розумниць. Хтось із них має значення, хто вважає за краще вільні стосунки, але очевидно, що ні наявність високооплачуваної роботи, ні присутність коханого чоловіка не рятує від глибокої розгубленості. Паралельно частішають пильні погляди в дзеркало. Скільки там зморшок - одна або півтори? А кола під очима - такі ж, як місяць тому, чи темніше?
причини кризи
Фахівці зацікавилися кризою тридцяти недавно. Чому? По-перше, дозволити собі таке «розвага» може лише той, кому не потрібно кожен день вставати о пів на п'яту, щоб доїти корову або по-стахановськи працювати в гарячому цеху. Іншими словами, щоб визнати особистий непорядок, потрібно як мінімум достатньо часу «для себе».
По-друге, криза має на увазі, що в житті бувають альтернативи, адже якщо тобі заздалегідь уготована одна-єдина доріжка, то страждати по кращу долю безглуздо. А у нашої з тобою сестри варіанти з'явилися хіба що останні років п'ятдесят. Раніше жінкам пропонувалося «волею долі не противитися» і взагалі занадто багато не думати. Жіночий криза минулого - криза заміжжя - треба було проходити швидко і мовчки. Спочатку належало витіснити в нетрі несвідомого жах першої шлюбної ночі, а потім потихеньку освоювати ази спілкування з дістався чоловіком. Усе.
Але ми з тобою так нудно не живемо. Зараз заміж можна виходити хоч в вісімнадцять, хоч в п'ятдесят п'ять, подружжя ми вибираємо самі, і професійна доля - не в чиїхось, а саме в наших руках. Краса, та й годі!
Як не дивно, все це пишність може зіграти з нами препогано жарт. Приймаючи рішення, за якою з доріг йти далі, ми тим самим відмовляємося від незліченної безлічі спокусливих варіантів. Кожен крок - це прощання з можливістю спробувати щось нове. Якщо ти в Москві - ти вже не на Балі. Якщо серфінгуешь на тропічних островах, то не робиш кар'єру в міжнародній корпорації. Життя одне, і ти не можеш бути космонавтом і балериною разом - це несподіване розуміння одного разу стає серйозним потрясінням.
Коли багато любовно побудовано і відшліфовано, ми задаємося відчайдушним питанням - а наскільки виправданий був наш вибір? Чи є у нас час і ресурси на якусь іншу життя? Це, мабуть, перший інгредієнт в суворому замісі несподіваного кризи. Але є й інші.
Американський психолог Ерік Еріксон розглядав життя як низку змінюють один одного стадій, у кожній з яких своя специфічна задача. Наприклад, мета першого року - завоювати довіру до світу, і в її досягненні малюкові повинні максимально сприяти батьки. На фініші інших етапів нас теоретично повинні чекати автономія, ініціативність, працьовитість і, нарешті, его-ідентичність. За цим словом ховається дуже точне і незбиране переживання себе як особистості стійкою, міцною, здатною змінюватися і в той же час зберігати всередині щось абсолютно незмінне.
На жаль, невирішені завдання попередніх стадій заважають справлятися з поточними питаннями. Зовсім як у школі - прохворіла новий матеріал, приходиш в клас і відчуваєш себе повною йолопом. Якщо багато так і залишилося неосвоєних, то, остаточно подорослішавши, ти раптом виявляєш себе в повному нерозумінні, хто ти і чого від цього життя хочеш. Таке відчуття зазвичай наростає і загострюється років до тридцяти, викликаючи безсоння і напади паніки. Ось тобі і криза.
Криза - сигнал тривоги
Страшно? Не бійся. Криза - гість нехай і непроханий, але важливий і цінний. Уяви, що в організм проник шкідливий вірус, але у тебе немає сил боротися з ним, і ти живеш собі далі, ні про що не здогадуючись.
Подібний розклад небезпечний - хто знає, що там встигне накоїти непізнаний ворог. А коли ресурси є, тіло реагує на чужака жаром і болем, буквально змушуючи тебе влягтися в ліжко і почати лікування.
У випадку з кризою, звичайно, ніякого вірусу немає - тільки ми самі і наше життя, з якою ми протягом довгого часу робили щось не те. Помилялися з вибором або відмахувалися від справжніх бажань і тихих попереджувальних дзвінків. Можливо, цілі, до яких ти так завзято прагнула, були надуманими або зовсім чужими. Може бути, ти давно втратила здатність розпізнавати, що потрібно саме тобі, а не батькам, колегам, чоловікові.
Звідси - два висновки. Криза - це грім серед аж ніяк не ясного неба, він вимагає зупинки і відповідальної душевної роботи. А ще це гарантія того, що у тебе досить сил змінити життя на краще.
Неправильний вихід з кризи
Порятунок потопаючих - справа рук відомо кого. Правда, не зовсім ясно, як саме треба рятуватися, тому в голову можуть приходити дурні ідеї.
Варіант №1: приймати антидепресанти. Сучасні антидепресанти творять чудеса. Є спокуса оголосити кризовий стан примхою і за допомогою чарівних пігулок повернути собі бадьорий стан духу. А що? Недорого, швидко, ефективно. Ось тільки є ризик, що відтепер таблетки доведеться пити довічно: питання «на сенс» від ліків не розсмоктуються, вони всього лише чекають зручного моменту, щоб знову накинутися на тебе і все-таки вимагати рішення.
Варіант №2: повернутися в пубертат. Давня приятелька в тридцять з копійками раптом зав'язала хвостики, натягнула гольфи і завела бойфренда на десять років молодше. Теж начебто вихід - через зміну чоловіки і гардероба спробувати повернутися в блаженне докризовий час, коли основні проблеми створювали хіба що прищики на носі. Інша справа, що, граючи в підлітка, ти можеш обдурити кого завгодно, але не розумну себе, яка одного разу неодмінно голосно заявить: «Не вірю!»
Варіант №3: все поміняти. Погано? Значить, треба зробити рішучі кроки. Розлучитися - це раз. Звільнитися - це два. Змінити місце проживання і бажано кліматичний пояс - це три. Ну і спосіб життя, само собою. Перетворитися, наприклад, з офісної співробітниці в адепта східних практик і умотать в Гоа. А потім сидіти під пальмою і вити від туги, бо криза непомітно проник у валізу і прилетів разом з тобою.
Варіант №4: терпіти. Закусити губу і жити колишнім життям через «не можу». Ну хіба що зробити собі маленьку поблажку, записавшись на курси правопівкульного малювання, - привнести в побут трохи творчості, так би мовити. Швидше за все, з малюванням нічого не вийде, тому що в цей момент на тебе поваляться всякі недуги і нездужання. Так, на час вони усунуть акцент з болю душевної на біль фізичну, але невже ти і правда готова ризикувати здоров'ям?
Правильний вихід з кризи
Переоцінка цінностей і смислів - процес болючий, але в результаті ти отримаєш шанс звільнитися від баласту і вибудувати новий маршрут - такий, який поверне тебе до самої себе і подарує переживання наповненості і свідомості життя. Ось довгоочікуваний план дій. Використовуй його як орієнтир і, якщо знадобиться, допрацьовується своїми силами.
- Розбери загальну картину на складові: сім'я, робота, друзі, хобі, зовнішній вигляд, відносини з родичами і колегами, будинок, подорожі. Наскільки тебе влаштовує кожен фрагмент пазла? Краща підказка - твої емоції. Не поспішай давати оцінку. Просто прислухайся до себе - і лови відчуття радості і задоволеності або, навпаки, гіркоти і роздратування. Можеш скласти два списки: в один потраплять позиції, з якими все окей, в іншій - те, що викликає сумнів і дискомфорт.
- Фантазуй і згадуй. На цьому етапі внутрішній критик може відпочити, зате уяві варто дати повну волю. Якби не було ніяких обмежень, яким би ти хотіла бачити свій будинок? А улюбленого або друзів? Знову пройдися по кожному пункту і спробуй уявити собі картину, яка змусить серце битися швидше. Підмогою можуть стати давні мрії - як ти все це собі уявляла в дитячому садку? Тільки, будь ласка, не поспішай - на таку серйозну роботу цілком можуть піти тижні. (Тобі допоможе наш тест «Хто я».)
- Порівнюй. Що ти маєш, а в чому по-справжньому потребуєш? Чи не панікуй, якщо розрив здасться занадто великим - як відомо, у страху очі великі. І постарайся стримати бажання негайно зробити революцію, ще не час приймати відповідальні рішення.
- Виробити стратегію. Ось тепер буди внутрішнього критика, і нехай він оцінить те, чим ти маєш, - можливо, для будівництва світлого майбутнього навіть не доведеться рити новий котлован. З іншого боку, на цьому етапі треба набратися мужності і попрощатися з тим, що тобі явно не підходить. Може бути, прийшла пора змінити професію або піти від людини, відносини з яким приносять дуже багато болю. Частіше згадуй, що багато людей ризикнули на серйозні зміни аж в пенсійному віці, так що ти спохопилася вчасно.
- Дій. Будь готова до того, що думка «я вбила стільки років даремно» здатна паралізувати. І знову роздоріжжі: чи то від розпачу залишити все як є, то чи набратися хоробрості і йти вперед. Щоб було простіше зробити перший крок, розпиши послідовність необхідних дій по кожному з пунктів, і нехай вони будуть простими і очевидними.
- Моделюй майбутнє. В процесі покрокових змін постійно нагадуй собі, куди і навіщо йдеш. Дуже важливо утримувати в свідомості образ наміченої мети, за якої, звичайно ж, потім з'являться нові, нітрохи не менш гідні.
Загалом, криза 30 років - це свого роду перевірка на вірність самій собі. Доля відважує екзистенціальний ляпас по попі тим з нас, хто загрався на шкідливі гри. І вона ж надає відмінний шанс все-таки прожити життя так, щоб потім не згадувати ось ці самі слова класика. Гріх не скористатися!
Криза 30 років і криза середнього віку
Ти напевно чула про кризу середнього віку. Одні психологи вважають, що, за великим рахунком, це те ж саме, що і криза 30 років. Інші ж наполягають на поділі даних явищ, хоча і визнають, що в історії конкретної людини вони цілком можуть перетинатися.