Те, що ми заїдає стрес, - ні для кого не новина. Однак розумних порад, як навчитися справлятися зі стресом без їжі ми так і не отримали.
З солодощами та бутербродами все ясно - ми вибрали їх в якості утішників, тому що вони доступні. Хвилина - і батончик з чашкою чаю на столі, ще пару хвилин - і готова гірка бутербродів. Щоб боротися зі звичкою заїдати стрес, потрібно запропонувати не менш доступну альтернативу цьому шкідливому способу позбавлення від негативних емоцій. І тоді вам не доведеться сідати на жорсткі дієти і використовувати виснажливий фітнес для схуднення.
Список для поганого настрою
Візьміть листок паперу, ручку і запишіть якомога більше занять, які заспокоюють вас так само ефективно, як їжа. Будьте гранично конкретні, оскільки в стану розчарування, образи і апатії немає бажання робити додаткові зусилля. Так що всі кошти повинні бути у вас під рукою.
Наприклад, це може бути такий список:
- Подивися фільм «Афера Томаса Крауна».
- Почитай «Інферно» Дена Брауна.
- Подзвони Ані - у неї нескінченний запас оптимізму і веселих історій.
- Заведи новий красивий блокнот для планів і ідей.
- Прийми ванну з ароматичними маслами.
- Вибери країну, куди ти поїдеш в наступну відпустку. Накидай список пам'яток, які хочеш відвідати.
- Послухай іспанські пісні і потанцюй під них.
- Викинь все зайве і зроби невелику перестановку і т.д.
Топ занять для зняття стресу
Зрозуміло, у кожного список буде свій.
Однак навіть наведений вище список демонструє основні напрямки діяльності, які прекрасно знімають стрес і замінюють їжу. Це читання, яке дає можливість зануритися в світ пригод героїв. Через пару сторінок ви начисто забудете про свої невдачі і будете щосили стежити за палітуркою, в який потрапив Роберт Ленгдон. До речі, читання займає першу строчку в списку занять, найкращим чином знімають стрес. У топ-3 також присутні музика (необов'язково іспанська, але краще бадьора) і прогулянка на свіжому повітрі (приплив свіжого повітря знімає напругу, дарує ясність розуму, покращує настрій).
Прекрасно знижує стрес спілкування з позитивними товаришами, так що дружите з такими людьми. Спілкування з ними - це справжнє свято.
Нарешті, будь-яке планування - творчих проектів, відпустки, наступного тижня - дозволяє вам залишити сьогоднішні хвилювання і з оптимізмом подивитися в майбутнє, які ви можете будувати самі, розставляючи по рядках сторінки важливі для вас справи і заняття, плануючи то, що може змінити ваше життя на краще, то, що надихає вас на нові перемоги і досягнення.
Отже, список занять для зняття стресу приблизно такий:
- надихаюче читання;
- прогулянка на свіжому повітрі;
- призовна, надихаюча музика;
- планування проектів;
- планування подорожі;
- позбавлення від зайвих, дратівливих вас речей;
- покупка нових, надихаючих вас речей;
- зміни в обстановці, зовнішності і т.д.
Пам'ятайте, що список потрібно довести до розуму, зробивши його:
- більше призовних (агов, подруга, давай потанцюємо під Хуанеса!);
- конкретнішим, щоб в хвилини смутку не довелося ламати голову над тим, що б таке почитати, і кому б це зателефонувати.
- доступним (нехай висить на видному місці).