Жалість до себе - стан, яке багато людей швидко приймають, адже воно дарує відчуття безпеки. Подібна емоційна пастка робить нас ще більш нещасними і пригніченими. Як перестати себе жаліти і фокусуватися на негативних життєвих ситуаціях?
Напевно, багато хто хоча б раз в житті незаслужено падали жертвою долі. Періоди, коли нічого не виходить, а світ кидає під ноги колоду, замість того, щоб допомогти і підштовхнути вперед трапляються у кожного. У такі моменти жалість до себе точно не допоможе!
Як перестати себе жаліти: 3 рішення, які допоможуть вибратися з емоційної пастки
1. Навчіться самоповазі
Самооцінка - прекрасний інструмент для боротьби з жалістю. Жодній людині не прийде в голову пожаліти себе якщо він відчуває впевненість і силу.
Підвищення самооцінки нелегкий шлях, особливо якщо ви звикли до самобичування і жалості. Результат складається з крупинок, день за днем. Що ви можете зробити для поліпшення почуття власної гідності. Зайнятися спортом, щоб залишатися у відмінній формі, почати правильно харчуватися, стати чуйним і допомагати близьким, знайти нове захоплення. Здійсніть вчинок поза зоною свого комфорту. Але не чекайте миттєвих змін, вони не відбудуться так швидко. Намагайтеся щодня, рухайтеся, здійснюючи маленькі кроки, і настане день, коли, подивившись на себе з боку, ви здивуєтеся змін.
2. Перестаньте скаржитися на життя
Не варто намагатися отримати співчуття від інших, скаржачись на свої непрості обставини. Так ви тільки погіршить ситуацію і жалість до себе розгориться сильнішим полум'ям. Краще киньте всі сили на поліпшення ситуації або прийміть її, якщо змінити стан речей не в ваших силах.
3. Будьте вдячні за те, що маєте
Подяка - потужний каталізатор для змін. Це вибір, який наносить потужний удар по жалості. Не можна бути вдячним і жаліти себе одночасно.
Перебудувати негативні думки допоможе проста вправа. Спробуйте регулярно протягом місяця записувати п'ять речей за які ви вдячні близьким, миру, собі. Почніть з простого: гаряча кава з ранку, ковток свіжого повітря, посмішка незнайомця і т.д. З кожним днем вам буде легше і простіше знаходити приводи для подяки. Жалість до себе - це негативна звичка і вибір. Давайте намагатися привносити в життя більше позитиву.
Пам'ятайте, то як ви живете - це виключно ваш вибір. Прийміть рішення змінити життя, вчитеся дивитися на навколишній світ з оптимізмом. Жалість до себе перекриває шлях до досягнення щастя і успіху.