Найчастіше це просто звичка, яка складалася роками. Спочатку малюк був зовсім маленький і беззахисний, і йому був потрібний максимум вашого часу і уваги. До того ж ви були, а може бути, і зараз в декреті і вам волею-неволею доводилося вирішувати всі побутові проблеми самостійно, поки чоловік був на роботі. Та й виникають в його життя і проблеми було цікаво - життя мами і домогосподарки не відрізняється завидною різноманітністю і масою яскравий вражень. І ось ви вже відчуваєте себе, що називається, у відповіді за тих, кого приручили. Вам здається, що варто вам на хвилину відволіктися, то все навколо піде прахом. Що тільки від вашої волі, від вашого контролю, від вашої відповідальності залежить благополуччя близьких людей. За всім цим ваші власні потреби йдуть на другий і навіть третій план. І чим менше ви думаєте про себе, тим сильніше розчиняється в життя своїх близьких. Пора розірвати це порочне коло.
1. Відсторонитеся від тих, від кого ви залежите
Стан, при якому ви розчиняється в життя близьких, забуваючи про власні потреби, в психології називається співзалежність. І перший крок до того, щоб від неї позбутися, зрозуміти, що кожна людина в цьому світі відповідає тільки за себе. Ви не Бог і не має права вирішувати за інших, як їм жити, тому не можете нести і відповідальність за них. Дайте близьким право вибору. Навіть ваш малюк під час кризи трьох років, намагається наскільки це можливо відокремитися від вас і намітити власний ареал проживання. Відсторонитися від інших - не означає перестати їх любити або піклується. Але вам доведеться прийняти той факт, що вони - це вони, а ви - це ви.
2. Не включайтеся відразу в будь-яку ситуацію, яку ви бачите
Не потрібно намагатися цілодобово розважати дитину, у нього буває потреба пограти самостійно, помалювати, полепіть, врешті-решт, подивитися довгоочікуваний мультик. Чи не намагайтеся вирішити будь-яку проблему, побутову чи або якусь іншу, щоб захистити від неї чоловіка. Правда в тому, що ви не можете контролювати нікого, крім самої себе. Якщо вам здається, що ви контролюєте життя близьких, це говорить тільки про те, що з любові до вас, вони дозволяють вам підтримувати цю ілюзію. Насправді ж вони ведуть своє життя цілком самостійно. Однак знають, що варто їм оголосити про це відкрито, як ви впадете в гнів або розпач, будете просити, залякувати, підкуповувати, вмовляти і будь-яким іншим способом намагатися повернути собі контроль.
3. Перестаньте бути жертвою
Можливо, для вас це буде революційної думкою, але ми все одно скажімо. Людина влаштована так, що він абсолютно нічого не робить без вигоди для себе. Причому це не обов'язково повинна бути матеріальна вигода, набагато частіше ми робимо щось для морального задоволення. У випадку з співзалежних людьми, моральне задоволення настає тоді, коли близькі поводяться так, як подобається їм і ще за це дякують.
Як правило, не відбувається ні того ні іншого. Люди прагнуть звільнитися від контролю і зовсім не готові висловлювати подяку за те, що ви хочете панувати над ними. І чим менше ви отримуєте подяки, тим більше прагнете зробити, щоб її заслужити. В особливо запущених ситуаціях все закінчується фразами "Я на тебе всю молодість вгробила" або "Я тебе ростила, ночей не спала, а ти тепер не хочеш зробити так, як я тебе прошу". Ви самі починаєте відчувати себе жертвою поруч з жорсткими близькими, які чомусь не хочуть танцювати під вашу дудку.
Усвідомлено відмовтеся від думки отримати подяку. Все, що ви робите, включаючи щоденні побутові турботи, ви робите з власної волі і для свого задоволення. Чи не приносить задоволення? Не робіть цього.
В и в буквальному сенсі слова станете набагато вільніше. У вас з'явиться час, який ви раніше займали чужими справами. Використовуйте цей час з розумом. Ваші близькі теж зітхнуть з полегшенням і з радістю займуться власним життям.
4.Займітесь власним життям
Найчастіше запитуйте себе, чого хочеться саме вам. Робіть хоча б кілька справ в день тільки для себе. Це може бути що завгодно - позаурочна чашка кави, приготоване для себе блюдо, яке в родині більше ніхто не любить, виділене для догляду за собою час, просто зайва година сну, в якому ви собі відмовляєте, аргументуючи це тим, що тоді ви не встигнете нічого по дому. Коли ви навчитеся цьому, переходите до наступного етапу.
5. Навчіться ставити власні цілі
Куди ви рухаєтеся? Чому ви вчитеся? Якою ви бачите своє життя через рік або через п'ять років? У вас є довгостроковий план і проміжні цілі? Якщо немає, пора про це задуматися. Крім близьких людей, у вас є ви і ваше життя все ще знаходиться в наших силах. Будьте до певної міри незалежні, перестаньте шукати джерело енергії і щастя в інших людях. І те, і інше знаходиться в вас самих, вам просто потрібен правильний вектор докладання зусиль.
6. Перестаньте себе критикувати
Добре ставлення до себе - це не егоїзм, а норма. Ніхто не проходить свій шлях без єдиної помилки. Якщо у вас щось не виходить з першого разу, спробуйте підійти до вирішення проблеми з іншого боку або взагалі відмовтеся від задуманого. Але перестаньте ставити собі в провину будь-яку невдачу, будь-яку помилку і будь-який недолік. Ви не надлюдина, ви звичайна жінка.
7. Навчіться приймати життя і людей такими, якими вони є
Приймати, значить, усвідомити, що життя і люди навколо такі, які вони є і ви не владні їх міняти. Ви можете тільки бути поруч з ними чи не бути. Ви можете жити в цих обставинах або вибрати інші. Але так чи інакше, ви у відповіді тільки за себе. Зрозуміти це непросто, але воно того варте, адже це і є ваше життя, а не чернетка чи репетиція. І тільки від вас залежить, як їй розпоряджатися.