Найстрашніше, що постійні думки про їжу не дозволяють нам приймати раціональні рішення в цьому питанні: ми починаємо харчуватися все гірше і неправильно. Наслідки такого харчування призводять іноді до зворотного ефекту - набору ваги або погіршення здоров'я.
Психологи в сфері харчування відзначають, що кількість людей, стурбованих своєю вагою, зростає. Причому найпоширенішою проблемою серед них є те, що вони вважають себе товстими, незалежно від того, так це насправді чи ні. А друга проблема в тому, що, не дивлячись на свої зусилля, ці люди все одно не можуть домогтися стабільного зниження ваги. Таке явище в психології отримало назву «когнітивне самообмеження», тобто несвідома установка на обмеження в їжі. Наявність цієї установки призводить до того, що людина не може спиратися на фізіологічні відчуття свого організму, перестаючи розрізняти почуття голоду і насичення.
Проблема такого харчування в тому, що рано чи пізно інтелектуальні самообмеження перестають працювати, і людина зривається. Часто подібні обмеження в їжі роблять людину дратівливою і різким, а зриви породжують в ньому почуття провини. Іноді люди роками уникають шкідливих, на їхню думку, продуктів і переконують себе в тому, що ненавидять солодке і жирне. Однак все зводиться до одного: такі люди захищаються від свого бажання є.
Невеликий тест: чи є у вас установка на обмеження в їжі?
Яке з двох страв більше нашкодить фігурі?
1. Свіжі овочі, риба на пару, знежирений кефір.2. Овочевий салат, смажена риба, шоколадний десерт.
Швидше за все ви відповів №2 ... Але правильної відповіді тут немає, тому що не вказано кількість продуктів.
Тепер дайте відповідь на те ж питання, знаючи, що кожне меню містить 600 ккал, але в першому немає жиру і цукру.
Правильною відповіддю тут буде, що обидва меню рівноцінні - кількість-калорій-то однаково. 90% з опитаних, не дивлячись ні на що, продовжують вважати більш шкідливим меню №2. Решта 10% визнають рівність цих страв, але для зниження ваги все-таки віддадуть перевагу перше.
В результаті виходить так, що, вважаючи блюдо №1 дієтичним, ми з легкістю дозволяємо собі добавку. При цьому нам здається, що з'ївши, наприклад, шоколаду на 500 калорій, ми обов'язково видужаємо, а з'ївши тазик корисної моркви на 1000 калорій - немає. Всупереч будь-якій логіці ми вважаємо, щоб 1000 «морквяних» калорій з якоїсь причини краще 500 «шоколадних». Але насправді, миска моркви так само небезпечна для фігури, як шматочок шоколаду.
Розірвати це порочне коло, можна тільки послабивши контроль і почавши прислухатися до своїх відчуттів голоду і ситості. А щоб подолати забобони в їжі зробіть наступну вправу:
Щоб більше не боятися заборонених продуктів і вийти з влади морквини, замініть свій звичний обід шоколадом. В середньому за один повноцінний прийом їжі людина отримує близько 700 калорій, а в плитці шоколаду 100гр міститься близько 500 калорій. Спробуйте харчуватися так кілька днів і побачите, що нічого страшного не відбувається, а може бути, ви навіть схуднете: адже калорійність обіду зменшилася на 200 калорій.
Who read in English
Art to like, be always attractive for the ability account to be allocated with singularity of the created image now is appreciated 10 times natural beauty. And unique external data for a long time any more a guarantee of your irresistibility.
Well, what modern make-up can do without podvodki? Any! The soft black or dark grey pencil is required to you. Make a continuous thin contour in the area of growth of the top and bottom eyelashes. Then shade a pencil on a lower eyelid. In end allocate with a pencil an internal contour of a lower eyelid - you will receive easy effect in the spirit of smoky eyes ........... on one of light shades of a lip gloss: peach, light pink , karamelnyj. That shine kept longer, powder lips before its drawing. And any planimetric pencils!
Wer liest nach Deutsch
Wenn Sie sich entschieden haben, sich das permanente Make-Up der Augenbrauen zu machen, brauchen Sie sich wie des amateurhaften Meisters, als auch der minderwertigen Farben und der Ausrustung zu furchten. Ihnen konnen nicht jene Farbe auswahlen, ungleichma? Ig die Kontur, anstelle der Verbesserung der Form zu machen, - sie zu verstarken. Wenn tatuazh schlecht gemacht ist, sieht er sehr unschon aus, kann man schrecklich sogar sagen. Nach einer Weile kann die schlechte Farbe die Farbe andern. Um dieser unangenehmen Situationen zu vermeiden, ist notig es sich nur zu gepruft auf Ihren Freunden oder bekannt dem Meister zu wenden. Vorlaufig allen detailliert, mit der Fachkraft zu besprechen, anzuschauen und seine Arbeiten zu bewerten.
Jetzt braucht man wegen der unvollendeten Arbeiten der Natur besonders nicht zu erleben: die Errungenschaften der Industrie der Schonheit sind dies, was korrigieren kann aller. Also, oder fast allen. Zum Beispiel, wenn die Natur die Helligkeit des Striche nicht geschenkt hat - sehr wird das permanente Make-Up verdienen. Zwar entscheiden sich viele tatuirovat 'die Person - und plotzlich was nicht so nicht? Wir haben uns entschieden, diese Angste zu vertreiben. Der Schaden und der Nutzen des permanenten Make-Ups - das Thema unseres Gespraches heute.