Зустріч з Тінню - це перша сходинка в несвідоме, що лякає, але таке ресурсне. Уявіть таємне підземелля, в яке необхідно спуститися за скарбами. Ризикнете? Ну, або хоча б павуковий підпілля у бабусі в будинку уявіть. Чи готові слазать за баночкою варення?
Зі свого Тінню люди живуть постійно, самі того не усвідомлюючи, і кожен день мають можливість зловити її і стати нехай на маленько, але все ж сильніше, впевненіше і душевно багатшими.
Взагалі, що таке Тінь?
Тінь - це один з класичних архетипів, виділених К. Г. Юнгом. Він є частиною несвідомого шару психіки і включає в себе все те, чого людина боїться і все те, що зневажає і відкидає він в собі.
Формування Тіні - цілком природний процес, він є невід'ємною частиною виховання як соціалізації. Якщо дозволяти дитині робити все те, що відкидається в суспільстві, малоймовірно, що до повноліття у нього будуть справжні друзі, добрі відносини з законом, рідними, оточуючими, та й з самим собою. Нам всім потрібна норма, верхня і нижня межі розумного, і вміння вже в безтурботне дитинство розрізняти, що таке добре і погано, щоб хоча б вижити. Психологічно ж без зовні окреслених меж складно знайти і самого себе, своє Я.
Наприклад, коли батьки з разу в раз припиняють бажання дитини трощити все навколо, битися, сваритися чи навіть кричати, його агресія потихеньку стає тіньовою. Її ще називають пригніченою, прихованої. Дитина мимоволі піде на що завгодно через страх відкидання улюбленим батьком. І ось по суті виходить, що агресія є, але її як би немає. Це як прищик припудрити.
Ще приклад, коли виховують «хорошого» дитини. Хто з нас не чув коронне «Ну, ти ж хороший хлопчик!» (Або «дівчинка»). Дитина виявляється вимушеним все умовно нехороше складувати в Тінь. З дітей, засмиканий словом «хороший», виростають дорослі. які на стіну готові лізти від своєї гарності і гори обмежень, без яких, здається, і життя-то неможлива.
Так повільно, але вірно, я підходжу до думки про те, що поява Тіні хоча вельми і корисна річ, але вона може бути і небезпечна для гармонійного життя душі.
Діти ростуть. З кожним новим роком свого життя дитина набуває знання, співвідносить їх зі своїм досвідом, формує свої власні, відмінні від батьківських, погляди на відносини, що оточують, себе. У людини дорослого з'являється потреба в самостійному визначенні меж та й взагалі в незалежній життя, в тому числі і від тіньових аспектів своєї особистості, які іноді реально заважають жити.
Як Тінь заважає нам жити?
Ну, припустимо, так, є речі, які я в собі не визнаю. З урахуванням того, що ці речі несвідомі, чого переживати? Однак психіка влаштована так, що вміст несвідомого поводиться іноді як чорна хмара - проливається. І нічого неможливо вдіяти з тим, що людині доводиться стикатися зі своєю Тінню.
Зустріч з Тінню завжди пов'язана з сильними і часто негативними емоціями. Це відбувається кожного разу, коли людина стикається з чимось, що в корені розходиться з його поданням про самого себе. У цих випадках ми маємо можливість спостерігати так званий комплекс Тіні: яскраве емоційне реакцію на певний подія, поведінку або просто думка.
- У 30-річної Єлизавети виходить заміж глибоко вагітна сестра, молода жінка в подиві: «Чому було не розписатися до вагітності? Навіщо вони зараз одружуються? Стидобіща! Ще й біле плаття купила ».
- «Як же мене іноді дратує мій син! - скаржиться мама 14-річного Кирила. - Запрётся в кімнаті і пускати нікого не хоче. Йому все одно, що у нього є обов'язки, що його про щось близькі люди просять ».
Кожен з нас не по одному разу в житті виступав в ролі критикана, якого самого трясло від власних емоцій. Так, друзі мої, ми зустрічалися зі своєю Тінню.
Дійсно, здається. Просто прийшов час рости, якщо, звичайно, хочеться рости, ставати гармонійніше, впевненіше в собі і мати здорові відносини з навколишнім світом і собою.
Як же зловити свою Тінь?
К.Г. Юнг попереджав, що з Тінню потрібно поводитися обережно, тому з нею краще працювати з фахівцем, проте в домашніх умовах можна використовувати Легенький, але швидко працює техніку інтеграції Тіні. Звичайно, на всю Тінь я не замахуюся, а ось за хвостик її вщипнути можна.
Візьміть аркуш паперу і по пунктах напишіть, що саме вас дратує в оточуючих людях, чому ви заздрите, за що ображаєтеся на них, в чому звинувачуєте. Вийде приблизно так:
- Дратує, що чоловік розкидає свої смердючі шкарпетки по всьому будинку
- Не можу, коли мама лізе з порадами і вчить мене життя
- Звинувачую колишнього за те, що зруйнував мої мрії
- Ненавиджу алкашів, які викликають жалість, хоча насправді її не заслуговують
- Виводять з себе жінки, які роблять аборти або викидають своїх новонароджених дітей
Пунктів може бути скільки завгодно. Напишіть все, що для вас актуально, що найбільше чіпляє в спілкуванні з людьми.
Потім візьміть новий листок і перефразируйте ваші висловлювання так, щоб вони ставилися особисто до вас і починалися зі слів «Я можу ...». Наприклад.
- Я можу розкидати свої смердючі шкарпетки по всьому будинку
- Я можу лізти до людей з порадами і вчити їх життя
- Я можу сама руйнувати чиїсь мрії (та й свої теж)
- Я можу викликати жалість, хоча насправді її не заслуговую
- Я можу робити аборти і можу викинути свою новонароджену дитину
Тепер найважливіший момент. Вам потрібно прочитати другий список вголос з почуттям, з толком, з розстановкою, щоб відстежити, що відбувається з вами в цей момент. Які емоції виникають? З чим ви готові погодитися і прийняти на свій рахунок? Чи є десь сильний протест?
З деякими словами ви легко зможете погодитися. Здивуватися, але погодитися. Наприклад, що ви дійсно можете когось і підучують життя. Якісь фрази викличуть сміх. «Я і розкидати шкарпетки? Ха-ха, уявляю, що це буде! »На якісь фрази підуть сильні протестні емоції. Знайте, вони більше за інших потребують вашої уваги.
Деякі речі будуть звучати дійсно страшно, припустимо ця фраза:
Я можу робити аборти і можу викинути свого новонародженої дитини
«Ні, я не зроблю цього ніколи! Це розуму незбагненно! Я ж мама, я жінка, а не звір! »
Вимовте цю фразу ще раз. Деякі речі буває навіть сказати складно, але це просто слова. Коли ви говорите собі «я можу ...» - це не означає, що ви реально маєте намір це зробити, це значить, що ви даєте собі право на це, даєте собі дозвіл бути людиною і мати варіанти рішень. Неврози часто виникають через фіксацій на певному шаблоні думок і поведінки. Промовляючи щось, невластиве вам, ви розширюєте свої кордони. Людина здатна на все, не все робити буде, але потенційно здатний.
Можна зачитувати собі ці фрази кілька разів на день протягом якогось часу, рівно до тих пір, поки не зійдуть протестні реакції. Зупиняйтеся на спокійному і можливо сумне «Так, я можу, мабуть» ... Продовжувати повторювати фразу, з якої зійшла емоція, не варто. Дійсно, остерігайтеся своєї Тіні, може народитися азарт спробувати.
І що в результаті?
«Чи я буду байдужим, якщо все це в собі прийму?» - запитали якось мене. Звичайно, ні. Емоції як і раніше будуть з'являтися, хіба що так сильно душу дряпати перестануть. А потім, особистісний ріст триває протягом усього життя, і працюючи з Тінню, трапляється, що висвітлюючи одні темні куточки душі світлом свідомості, в Тінь потрапляють інші.