1 - Перша вправа для створення позитивного настрою передбачає постійну присутність в пам'яті позитивних моментів вашого життя. Спогади, життєві епізоди, думаючи про яких на вашому обличчі з'являється посмішка, повинні бути завжди під рукою. Коли позитивний настрій вас покидає, коли вам здається, що весь світ налаштований проти вас, згадайте ці приємні моменти і від душі посмійтеся.
2 - Шукайте хороше навіть там, де здавалося б, його бути не може, поміняйте своє ставлення до невдач. Навіть з найскладніших і неприємних ситуацій виймайте позитивні моменти. Наприклад, вирішуючи проблему, ви вчитеся, купуєте знання, життєвий досвід. І з'явися подібна ситуація в майбутньому ви більш ефективно з нею впораєтеся. Чи не втрачаючи самовладання у кризових ситуаціях, ми загартовуємо характер. Прислів'я - «За одного битого двох небитих дають», як раз про це і говорить.
3 - В хвилини слабкості, коли позитивний настрій вас покидає, спілкування з веселим, життєрадісним людиною поверне вас в потрібне русло. І на оборот, якщо у вашому оточенні (в робочому колективі, в колі друзів, в родині) виникла напружена ситуація, вміло розбавте її позитивом, адже ваш гарний настрій залежить не тільки від особистого самопочуття, але і від настрою всіх тих, хто вас оточує .
4 - Хваліть себе за виконану роботу. Похвала не повинна бути порожньою, вона повинна бути обґрунтованою. Тим, хто веде щоденник, можна порадити записувати в нього свої перемоги і досягнення і в моменти сумнівів і народжується невпевненості заглядати всередину. Це відмінний спосіб впорається з низькою самооцінкою, і підбадьорити себе.
6 - Частіше посміхайтеся. Навіть змусивши через силу себе посміхнутися, ви відчуєте прилив позитивного настрою. Іскріння ж посмішка сприяє виробленню ендорфіну (гормону радості), який дозволяє впорається зі стресом і песимістичними настроями.
7 - Позитивний настрій часто виникає від споглядання видів навколишнього нас природи: насолоджуйтеся рухом хмар, шелестом дерев, сходом сонця, веселкою, морським прибоєм ...