Вівсянка - продукт широко відомий не тільки в кулінарії, але і в домашній косметології. Склад і поживні якості крупи роблять її однією з головних складових оздоровчих дієт і процедур по догляду за шкірою.
Він небезпечний тим, що інфекція швидко поширюється по висхідним сечових шляхах і дуже швидко охоплює нирки, а це загрожує куди більш серйозними проблемами. Його підступність полягає в тому, що він здатний повертатися знову і знову, навіть у разі успішного лікування.
Ми створили добірку найдорожчих СПА та косметичних процедур світу, в порівнянні з якими звички цариці Клеопатри, на кшталт ванни з молока ослиць або сну в золотій масці, виглядають як послуги салону краси, розташованого в спальному районі невеликого обласного центру.
Які ж головні постулати харчування йогів, і від яких продуктів і страв варто відмовитися при заняттях йогою? Експериментуйте з раціоном, вибирайте їжу, яка бадьорить ваш дух, прояснює розум і буде максимально збалансованою.
Крабові палички - один з найпопулярніших продуктів харчування, їх виготовлення і продаж приносять багатомільйонні прибутки виробникам. Хто першим став готувати палички, і наскільки вони безпечні?
І ось, нарешті, на вагах заповітна цифра! Радість від факту досягнення мети може зіпсувати одна нова деталь вашого нового вигляду - обвисла шкіра. Що ж робити, щоб повернути шкірі пружність, і як запобігти її провисання?
Морська капуста відома людству з незапам'ятних часів. І практично відразу ж після першого знайомства з ламінарією наші давні предки стали використовувати її з метою терапії самих різних захворювань.
Всім відомо продовження прислів'я, яка починається словами «без праці ...». Нас з самого дитинства вчать тому, що для того, щоб чогось добитися, потрібно добре постаратися. Незважаючи на це, кожній людині напевно знайоме почуття, коли долає лінь або її «старша сестра» - апатія. У таких випадках людина відчуває себе «кам'яним», він відмовляється що-небудь робити і просто фізично не може змусити себе зайнятися справою. У випадку з апатією додатково до всього пропадає мотивація, а замість неї з'являється гризучі почуття провини.
Звичайно, мова не йде про випадки перевтоми або хронічної втоми, коли тіло і розум потребує тотальному відпочинку. Лінь може бути тільки сигналом того, що ці стани можуть виникнути найближчим часом. А ось часті напади апатії свідчать про загрозу виникнення депресії. Ми поговоримо, як боротися з раптово навалилася лінню, яка ще не встигла стати звичкою. Лінь як стиль життя вкрай деструктивна: згадайте, у вас напевно знайдеться знайомий або знайомий знайомих, який просто загубив своє життя тим, що постійно піддавався ліні.
Порада перша - не чинити опір
Зовсім інша справа, якщо ви буде просто сидіти, дивлячись у вікно (лежати також не рекомендується, тому що є ризик заснути). Розглядайте машини, вікна будинку навпроти, спостерігайте за рухом дерев, перехожими або вуличними тваринами. Це допоможе вам «перевантажити» психіку. Як правило, для такого відпочинку знадобиться не більше півгодини. Ще одна хитрість цього способу боротьби з лінню в тому, що людина не в змозі довго сидіти просто так, нічого не роблячи. Спробуйте просто дивитися в стелю. Після закінчення тих же 30 хвилин, у вас з'явиться бажання зайнятися якою-небудь роботою.
Поставте перед собою мету
Мотивація: як буде добре, як буде погано
Мотивація - найпотужніший інструмент в боротьбі з лінню, і особливо - з апатією. Адже просто постановки мети або появи мрії недостатньо. Без мотивації вони можуть назавжди так і залишитися реалізованими. Мотивацію можна розділити на позитивну і негативну. Перша полягає в міркуванні про вашу мету або мрію. Уявіть собі, як буде добре, якщо ви досягнете того, чого хочете. Найчастіше візуалізують свою мрію, уявляйте собі результат своєї роботи максимально барвисто і в найдрібніших подробицях - до тих пір, поки вам не захочеться прямо зараз бігти і робити все, щоб її здійснити.
Негативна мотивація спрацьовує тоді, коли ви передбачаєте, ніж вам загрожує невиконання певних дій. Ви затягуєте проект до самого дедлайну? Уявіть, як ви виконуєте його в останній вечір або протягом декількох ночей поспіль, наскільки неякісної буде ця робота. Ви втомлюєтеся, що не висипаєтеся, вже терпіти не можете смак кави, не проводите час з сім'єю. Уявіть, як незадоволений буде начальник, глянувши на недостатньо добре виконаний проект. Така мотивація також може посприяти тому, що від ліні і апатії не залишиться і сліду.
Чіткий план - грамотні дії
Це вам підтвердить будь-який тренер з тайм-менеджменту: планування допомагає досягати цілей. Маючи перед собою наочний і чіткий план дій, набагато легше взятися за справу. Якщо у вас немає досвіду в грамотному плануванні, почніть зі звичайного списку на аркуші паперу. Краще скласти його ще напередодні ввечері, тоді вранці ви будете позбавлені від роздумів, яку роботу виконати в першу чергу, що заощадить багато часу.
Дуже допомагає наочно побачити результати своєї праці банальне викреслювання пунктів плану. Якщо ви розіб'єте великі завдання на більш крейді підзадачі, то виконати роботу буде набагато легше. Психологічно зробити незначний вплив - умовно кажучи, «подзвонити клієнтові і домовитися про зустріч» - буде легше, ніж виконати цілу завдання «зустрітися з клієнтом». Це обов'язково надихне вас на подальше дотримання плану. Для тих, хто хоче йти далі в науці планування, можна пройти кілька майстер-класів по скрапбукінгу. Тоді ви зможете створити блокнот власними руками, оформити його під свої індивідуальні завдання, і він буде надихати вас на нові звершення!
Як «прогнати» лінь і апатію:
- Зробіть невелику фізичну розминку або зробите коротку прогулянку на свіжому повітрі. Це допоможе розбудити організм, що особливо актуально після обіду, коли всі сили «кинуті» на засвоювання їжі. Досить буде просто сходити в найближчий магазин.
- Якщо вам не хочеться виконувати свою основну роботу, зробіть щось, що не відноситься до своїх обов'язків. Полийте квіти в офісі, віднесіть документи в сусідній відділ, запропонуйте колегам перемити всі їх чашки з-під кави. Головне - не сидіть на місці.
- У складних випадках, коли лінь загрожує перетворитися в звичку, визначте для себе час, коли ви дозволите собі полінуватися. Скажімо, перша половина суботи повністю присвячується ліні. Це буде свого роду мотивацією, нагородою, яку ви отримаєте, виконавши всю роботу. Але ні в якому разі не вибиватися з «режиму», інакше лінь візьме над вами верх.
Якщо лінь або апатія намагаються вас здолати, вам варто зробити зовсім небагато - один маленький крок, пов'язаний з роботою, яку необхідно виконати. Ніяк не можете почати складати звіт? Зробіть собі чашку чаю або кави. Це буде ваш перший маленький крок. Заповніть першу сходинку в таблиці Exel, потім другу - і так далі. Ви самі не помітите, як поступово втягнетеся в роботу, і від ліні не залишиться і сліду.
Пам'ятайте, що будь-яка дія означає розвиток, і у вас попереду аж ніяк не вічність, щоб дозволяти ліні і апатії з'їдати ваш час!