До сих пір невідомо, що провокує розлад, що виявляється в виснажливої втоми і болях. Деякі лікарі впевнені: це серйозна хвороба. Вони називають її синдромом фибромиалгии. Наукові докази дозволяють припускати, що причина неприємного стану криється в фізіологічних особливостях. Наприклад, виявлено, що у хворих на СФМ підвищена щільність спинномозкової рідини, яка може посилювати сигнали болю, що надходять у мозок, а в м'язах пацієнтів виявлена хронічна вірусна інфекція.
Але методів діагностики захворювання не існує, тому інші фахівці дотримуються думки, що фибромиалгии не існує, а її симптоми - різкі болі, м'язова слабкість, втома і проблеми зі сном - відносять до психіатрії. Подібні розбіжності не допомагають тим, хто від цього страждає.
Визначте причину болю
Більшість больових відчуттів, причиною яких є фибромиалгия, виникають через посилені нервових сигналів, що надходять в мозок. Тому, незважаючи на те що деякі асани можуть бути трохи хворобливими, швидше за все, ви не завдаєте шкоди м'язам і зв'язкам. У той же час важливо розрізняти звичайний дискомфорт від витягнення неопрацьованих м'язів і гострий біль, викликану пошкодженням суглобів. При виникненні такого болю з асани слід негайно вийти.
Не перестарайтеся
Ви можете себе почувати то гірше, то краще, і в хороші дні вам напевно захочеться займатися енергійніше, ніж зазвичай. Фізична активність корисна, але важливо збільшувати навантаження поступово, щоб уникнути раптового загострення. А в ті дні, коли ви, навпаки, відчуваєте себе втомленими, зосередьтеся на відновлюють позах, таких як Віпаріта Карань (поза Зігнутою Свічки) і нахили вперед з положення сидячи з болстер.
ведіть щоденник
Записуйте, як практика асан впливає на ваш стан. Зменшуються больові відчуття на наступний день після заняття? Поліпшується чи настрій від регулярної практики? Як ви спите? Такі спостереження є більш надійним індикатором того, чи допомагає вам йога, ніж відчуття, що виникають безпосередньо під час виконання поз.
Спробуйте інші методи
Спробуйте додати до асанам пранаяму, спів мантр, медитацію. Це навчить вас контролювати біль і втихомирювати потік думок, який до фізичного дискомфорту додає ще й душевний неспокій. Експериментуйте з різними медичними методами лікування, такими як акупунктура, мануальна терапія, масаж. (Вибирайте фахівця, який знайомий з проблемою і вміє відрізняти симптоми СФІ.)