Вимірювання представляють собою лише допоміжний засіб і не потрібно занадто часто вдаватися до них. Ваш зовнішній вигляд має набагато важливіше значення. Наприклад, ваша рука може залишатися майже такий же при вимірюванні окружності біцепса, проте виглядати зовсім по-іншому. Система оцінки розвитку за допомогою вимірювань вважається застарілою. Колись ми намагалися проводити вимірювання учасників конкурсу «Містер Всесвіт, але через численні помилки і неточності ця процедура була виключена з програми змагань.
Як вже говорилося, дуже багато залежить від типу вашої статури і кісткової структури.
Ведення записів регулярних вимірювань допоможе вам стежити за своїми успіхами і уникати надмірного розвитку будь-якої окремої частини тіла. Звичайно, вимірювання - це далеко не все. і головним критерієм буде вигляд вашого тіла, але знання основних фізичних параметрів фігури допоможе вам порівнювати ваш стандарт статури зі стандартами інших культуристів.
Ось правильний метод вимірювань, який годиться як для любителів, так і для чемпіонів змагань з бодібілдингу.
- Зріст: без взуття, в сантиметрах.
- Вага: бел одягу, з точністю до 100 грам.
- Коло шиї: в найтоншій частині, м'язи розслаблені.
- Окружність грудної клітки (на вдиху): вимірювальна стрічка проходить на рівні сосків строго паралельно підлозі. Зробіть глибокий вдих, напружте м'язи спини і грудей.
- Окружність талії: у найбільш тонкої частини, тулуб розслаблено.
- Окружність відер: в найбільш широкій частині, над сідницями.
- Окружність біцепса: зігніть руку і напружте біцепс. Слідкуйте за тим. щоб вимірювальна стрічка щільно прилягала до шкіри.
- Окружність передпліччя: випряміть руку, стисніть її в кулак. Замір проводиться в найбільш масивної частини біля ліктя.
- Окружність відра: верхня частина стегна в найбільш масивної частини. Слідкуйте за тим, щоб вимірювальна стрічка щільно прилягала до шкіри.
- Окружність литок: в найбільш масивної частини, м'яз напружена.
- Кісточка: в найтоншій частині, над випирає кісточкою.
- Зап'ясті: в найтоншій частині, над випирає кісточкою.