Не секрет, що монітор комп'ютера псує зір, особливо при довгому знаходженні за ним. Сухість, почервоніння, подразнення, втома очей і навіть головні болі, все це наслідок впливу комп'ютера на очі. Звичайно в наш час важко уявити життя без комп'ютера, у багатьох з комп'ютером пов'язана основна сфера діяльності (робота), тому повністю виключити перебування за комп'ютером не вийде.
Але можна спробувати максимально убезпечити очі. Звичайно найперше рішення - це скоротити час перебування за комп'ютером. Якщо це неможливо, то не погано було б кожні пів години роботи робити п'ятихвилинні перерви. Фахівці рекомендують робити прості вправи для очей, такі наприклад, як стеження за рухомим предметом поблизу, або концентрація зору на віддалених предметах.
Також потрібно мати дисплей з високою чіткістю і вжити заходів щодо зменшення відображень т монітора. (В ідеалі встановлення антиблікового екрану). Відстань від очей до монітора повинна бути не менше 70 сантиметрів. І останнє, читаючи текст на дисплеї не вдивляйтеся пильно і навчитеся частіше моргати, це вбереже ваші очі від різі, ряби і болю.
По-перше, потрібно намагатися якомога менше часу проводити за комп'ютером, тому що це не тільки вберігає зір, але і весь організм в цілому. Для прикладу спробуйте в такій же позі посидіти при вимкненому моніторі - мозок не відволікається і дає команду тілу хоч якось, але РУХАТИМЕТЬСЯ через деякий час! А так ми перериваємо мозок і приносимо шкоду всьому організму. Це моя думка.
По-друге, при довгій роботі за комп'ютером необхідно робити перерви в роботі, намагатися періодично переводити погляд на різні предмети, чим частіше тим краще.
По-третє, роблячи перерви в роботі, бажано підійти до вікна і дивитися кілька секунд вдалину, потім перевести погляд на вікно (яке-небудь цятка, або самостійно намалювати точку), так само на кілька секунд і знову дивитися вдалину. І так раз 10.
І ще, мені здається, що 2-3 рази на тиждень корисно зволожувати очі шляхом різання лука, але це тільки моя думка.
Дотримуйтесь правил роботи за комп'ютером - оптимальна відстань до очей - 3 діагоналі монітора. Найбільша проблема в тому, що людина моргає рідше, очей менше змочується слізною рідиною, поступово розвивається синдром "сухого ока". Застосовувані препарати для "лікування" ще більше посилюють проблему, оскільки організм влаштований так - що не розвивається, то відмирає.
Тому, не допускайте розвитку проблем. Щогодини робіть гімнастику для очей - рухайте очними яблуками, малюючи уявні (на повний кут зору) літери алфавіту - від А до Я. До втоми, потім закрийте долонями очі і потримайте з хвилинку.
Щоб не зіпсувати зір, потрібно приділяти очам увагу: не забувати робити регулярні перерви, під час яких потрібно виконувати вправи на розслаблення, що є основа збереження зору. Крім того, потрібно поставляти очам харчування з вітамінами, вітаміном А в першу чергу, що є морквяний сік і ягоди чорниці та лохини. А вже які вправи робити, вам підкажуть джерела в інтернеті і власний досвід, заснований на отриманні позитивних результатів.