Погодьтеся, прикро було б застудитися прямо напередодні Нового року. Тому пропонуємо вашій увазі поради,
як уберегти себе від холодів і застуд:
1. Найтепліше одягайтеся, виходячи на вулицю. Надійна одяг захистить організм краще всяких таблеток.
Особливу увагу звертайте на шию - це головна мішень застуд. Захищайте її шарфом або светром з високим коміром.
Виберіть зручне бавовняну білизну. Слідкуйте за тим, щоб одяг не облягала, була вільною і бажано в кілька шарів (як капуста). Між шарами краще зберігається тепло.
Утепліть ноги. Використовуйте устілки (їх навіть можна вирізати з газети, складеної в кілька шарів). Папір взагалі відмінний теплоізолятор, тому якщо ви потрапили в непередбачену ситуацію і змушені довго перебувати на морозі, можна укутати ноги в папір або надіти поверх шкарпеток поліетиленові пакети. Ніг стане значно тепліше. Але більше години в целофані ходити не варто.
2. Для хорошого обігріву організму потрібно їжа. Забудьте на час холодів про дієту. Зимовий раціон харчування повинен бути повноцінним. Не виходьте на вулицю голодними. Всього 200 грамів каші вистачить, щоб доїхати на роботу без небезпечного переохолодження. Згадайте про сало - його біологічна активність в 5 разів вище, ніж у масла, і в холоди цей продукт просто незамінний для підтримки імунітету. Що стосується фігури, то поправляються ж не від продукту, а від його кількості.
3. Відмовтеся від зволожуючих кремів. Інформація, що міститься в них вода на морозі замерзає і буквально розриває волокна шкіри зсередини. Обмороження зволоженою шкіри практично гарантовано. Вибирайте жирний крем, який створить необхідну захисну плівку.
4. Не пийте на холоді спиртне і не курите! Те, що горілка зігріває, - не більше ніж міф. Судини від алкоголю розширюються на дуже короткий термін, швидко віддають своє дорогоцінне тепло і знову звужуються, причому вже сильніше, ніж раніше. Тобто після короткого мнимого полегшення ви станете ще більше. А тютюновий дим разом з холодним повітрям - прямий шлях до спазму судин і пошкодження дихальних шляхів.
Мерзне ніс - грійте ноги
Стопи ніг, як давно встановили медики, - рефлексогенні зона верхніх дихальних шляхів. Тому їх необхідно розігрівати і в розпал застуди, і при перших її ознаках. Для цього, за старим бабусиним методом, можна насипати на ніч в шкарпетки суху гірчицю: вона буде виділяти фітонциди і ефірну олію. Всілякими пахучими мазями і бальзамами теж потрібно мазати саме стопи, а також рефлекторні зони, зазначені в інструкції. Їх часом зовсім нестерпний аромат легко пробиває ніс, набряк сходить, дихати стає легше. А якщо промерзли до кісток, найкраще зігріє і захистить від застуди ножна гірчична ванна.
Використовуйте гірчичники. Вони були і залишаються простим і ефективним засобом терапії. При пневмонії і бронхіті їх треба ставити на спину. При ларингіті - на передню поверхню шиї. При трахеїті - на груди. Від кашлю (вологого і сухого) - допоможе гірчичник на верхній частині грудини, а також між лопатками. Нежить і болю в горлі можуть полегшити гірчичники на груди і на. литках ніг. І ще одна порада: не тримайте гірчичники довго. Через 15 хвилин вони вже тільки обпалюють, але не лікують.
Помічено, що люди, які сплять вночі менше 7 годин, застуджуються в 3 рази частіше, ніж ті, хто спить нормально.
Люди, які живуть на першому поверсі, рідше хворіють на грип. Фахівці пояснили це тим, що ті не користуються ліфтами, в кабінках яких легко заразитися.
І зовсім незрозуміле спостереження - дослідники встановили, що злопам'ятні і образливі люди частіше за інших хворіють на застуди. Тому менше зліться, прощаєте образи і не хворійте!