Кожен з нас стикався з ситуацією, коли потрібно триматися з усіх сил і не спати тривалий час - добу, а то й двоє.
Стан при цьому, звичайно, не з найприємніших: повіки наливаються свинцем, м'язи шиї відмовляються боротися з гравітацією і тримати поважчав голову, а думки спотикаються один про одного, блукаючи в туманному лабіринті.
Перед тривалим нічним марафоном потрібно як слід виспатися - постарайтеся поспати про запас через силу годин так дванадцять. Також хороший заряд бадьорості дає післяобідній сон. Але незважаючи на те, що зміну сну і неспання нам диктує мозок, в цей процес втручаються і зовнішні чинники.
Біологічний годинник людини реагують на тьмяне світло як на західні сутінки, підвищуючи сонливість.
Щоб триматися бадьоріше, зробіть приміщення, в якому ви перебуваєте, максимально освітленим. Додайте всі, що світиться: люстри, торшери, нічники, лампади, канделябри тощо. Зробіть яскравість свого монітора на максимум.
Сильні аромати, приємні і не дуже, можуть швидко підбадьорити.
Ефірні масла лимона, розмарину, евкаліпта та м'яти стимулюють нервову систему і знижують відчуття втоми. Палити ароматичні лампи або свічки - заняття на любителя, хоча спробувати варто. Можна також зайвий раз почистити зуби м'ятною пастою, пожувати вирвіглазние евкаліптові льодяники або саму їдку ментолову жуйку. Жувальна гумка, крім того, стимулює м'язи обличчя, збільшуючи приплив крові до голови і допомагаючи залишатися активним.
З'їжте морозиво або пожуйте лід - це охолодить мозок і протримається його в напрузі. Періодично умивайте обличчя і шию крижаною водою. Зніміть з себе теплі речі, провітрити на вулиці, відкрийте в приміщенні вікна, спрямуйте собі в обличчя вентилятор - в загальному, робіть все, щоб відчувати прохолоду. Коли вам тепло і комфортно, шансів заснути куди більше.
Точковий масаж або акупресура поліпшить кровообіг і полегшить неспання.
Для початку злегка постукайте пальцями по тім'ячку, потім пам'ятаєте задню частину шиї, простору між великими і вказівними пальцями рук і під колінної чашечкою.
Тримайтеся на ногах до останнього.
Якщо все-таки потрібно присісти, підшукайте для себе самий некомфортний стілець, який ви зможете знайти. Переконайтеся, що ви сидите прямо і ваша спина знаходиться у вертикальному положенні. Не дозволяйте голові прикладатися на що попало: на руки, спинку стільця, стіну або плече подружки.