Люди часто запитують мене, чому я ніколи не хворію. Справа в тому, що у мене теж буває іноді звичайний нежить або синусит, але це все швидко минає. І я точно знаю, що ці захворювання майже завжди виникають в той час, коли я погано контролюю свій стрес або, навпаки, занадто сильно змушую себе діяти (інша форма стресу). У будь-якому випадку я прислухаюся до свого тіла, яке як би говорить мені: «Якщо ти не збираєшся знизити темп свого життя і подбати про себе, я покажу тобі де раки зимують». Це як дзвінок будильника для пробудження від сплячки.
Деякі люди, отримуючи такий дзвінок, ігнорують його і просто продовжують робити те, що робили, або напружують себе, намагаючись загасити інфекцію препаратами, які або погіршують ситуацію, або не мають ніякого ефекту. А деякі люди так бояться захворіти, що вирішуються на щеплення від грипу, думаючи, що вона буде їх захищати. Насправді, дослідження не виявили ефективності щеплення від грипу. Я і багато інші медичні працівники вже писали про те, що це щеплення містить токсини, які дійсно можуть поставити під загрозу безпеку імунної системи і загального стану здоров'я організму.
У зв'язку з цим я склав список заходів щодо зміни способу життя, які ви можете виконувати на регулярній основі (крім постійного миття рук, що само собою зрозуміло) і які зміцнять вашу імунну систему і знизять ризик підхопити застуду чи грип. Саме чудове в цьому списку те, що багато хто з цих звичок можуть також забезпечити вам більше енергії, і ви в цілому будете просто краще себе почувати. При цьому деякі люди можуть схуднути, у інших можуть зменшитися болю, від яких вони мучаться.
Цілком можливо, що про деякі з цих заходів ви раніше навіть не чули. І так як вони є новими для вас, то необхідно дати вашому тілу час на адаптацію, тому наберіться терпіння і не чекайте чудес відразу. Жоден з пунктів цього списку не гарантує вам лікування, так як всі організми різні, а це всього лише звички і інструменти, які працювали на мене і багатьох моїх клієнтів протягом багатьох років. Я сподіваюся, що вони стануть в нагоді і вам. Не переживайте сильно і не піддавайтеся стресу, якщо вам не вдасться реалізувати всі мої поради відразу (пам'ятаєте, що один тільки стрес здатний викликати у вас хвороба). Ви можете виконувати тільки деякі поради ─ це все-таки краще, ніж нічого.
1. Обмежуйте або виключіть з раціону повністю клейковину і пастеризоване молоко (залиште сирі сири і йогурти). Ви, напевно, чули таку пораду раніше, але я загострюю увагу на цих продуктах як на факторах, які можуть надати величезний вплив на імунну систему. Клейковина пшениці (глютен) і молоко - два найбільш поширених харчових алергену і як такі можуть викликати у деяких людей утворення слизу і виникнення алергічних реакцій з відстроченим початком, таких як загальне запалення і ослаблення імунної системи. Винятком можуть бути деякі види сиру і кисломолочних продуктів.
3.Пейте багато води. Зволоження організму має дуже важливе значення. Воно допомагає зменшити концентрацію слизу в шлунково-кишковому тракті, що ослаблює імунну систему, і сприяє виведенню токсинів. Випивайте не менше ½ унції (унція = 28,3 г) відфільтрованої або джерельної води на фунт ваги тіла. Так що якщо ви важите 150 фунтів (1 фунт = 0,423 г), то повинні випивати принаймні 75 унцій в день. Це на додаток до інших, що містить воду, рідин, які ви п'єте. Почніть свій день з 12-16 унцій і продовжуйте пити воду між прийомами їжі.
4. Кокосове масло. Неочищена кокосове масло (не спитайте з пальмовою олією!) Містить монолаурін ─ речовина, яке володіє природними антивірусними і антибактеріальними властивостями. Зміцнює імунну систему. Оскільки кокосове масло містить досить багато тригліцеридів середньої ланцюга (ТСЦ) і насичених жирів, воно плавиться при температурі 24-26 ˚С і є досить твердим при кімнатній температурі. Ці властивості роблять його дуже стабільним жиром, що не вимагає зберігання в холодильнику. Було показано, що кокосове масло корисно для серця і є хорошим джерелом енергії для організму. Я практично щоранку накладаю столову ложку кокосового масла на безглютенової тост, а також готую з ним різні страви.
5. Їжте багато зелених рослин. Чому? Тому що продукти з зелених рослин зміцнюють імунну систему, живлячи печінку, яка виробляє імуноцити, а також подщелачивают кров (кисла кров сприяє захворювань). Якщо вам не подобаються зелені овочі або у вас немає можливості мати 3-4 порції в день таких овочів, використовуйте зелений напій (Green Drink), як я. Ви можете самі готувати такий напій із соку зелені, якщо у вас є на це час. Я вже багато років використовую різні зелені напої, приготовані з порошкоподібної зелені. Моє сьогоднішнє перевагу ─ зелений напій NitroGreens, зроблений з багатих азотом зелених трав. Щоранку я п'ю зелений напій - одна чайна ложка (з гіркою) порошку зелені на склянку води. А якщо я захворію, то збільшую кількість зелені і зменшую кількість інших продуктів харчування.
6. Яблучний оцет. Це корисний продукт, наповнений ферментами і корисними для кишечника бактеріУвлажненіе організмаямі. Майте на увазі, що кишечник ─ перша лінія оборони вашої імунної системи. Я приймаю по 1 ст.л. яблучного оцту під час обіду і / або вечері, щоб покращити перетравлення їжі та зміцнити імунну систему. Переконайтеся, що у вас пляшка з натуральним оцтом ─ в ній повинні бути присутніми залишки від м'якоті яблук. Якщо оцет має неприємний смак, змішайте його з невеликою кількістю меду.
7. Прибуток. Я приймаю дві капсули пробіотиків UltimateFlora і RenewLife щодня - одну за сніданком і одну за вечерею. Ці добавки доповнюють дію яблучного оцту, збільшуючи масу корисної мікрофлори в моєму кишечнику, яка допомагає відбиватися від шкідливих бактерій.
8. Вітамін D. Вітамін D3 фактично є гормоном, що грає важливу роль в роботі імунної системи, а також у виробництві та регулюванні інших гормонів, які виробляються ендокринною системою, що складається з 36 різних органів. З цієї причини в харчуванні повинні бути продукти, багаті вітаміном D. Хорошим джерелом цього вітаміну є м'ясні субпродукти, але люди їх багато не їдять. До інших джерел належать природне сонячне світло і риб'ячий жир. Особисто я користуюся риб'ячим жиром, а також приймаю випускаються промисловістю добавки вітаміну D. Рекомендую всім приймати по 4000 МО вітаміну D щодня, але в той же час періодично перевіряти рівень цього вітаміну в крові (через свого лікаря), щоб переконатися у відсутності передозування (яка буває досить рідко).
9. Wellmax або UltraVir -X. Це дві трав'яні добавки, які я тримаю в своєму арсеналі на випадок необхідності боротьби із застудою або грипом. UltraVir -X є трохи більш ефективною добавкою і може бути отримана тільки через таких медичних працівників, як я. Wellmax можна знайти в магазинах Whole Foods (цільні харчові продукти) і інших магазинах дієтичних продуктів. Обидві ці добавки ефективно захищають як хворих, прискорюючи їх відновлення, так і початківців хворіти людей.
11. Нормальний сон. Більшість з нас завжди зайняті. Сон ─ це шанс відпочити і відновитися вашому тілу, а для вашої імунної системи ─ шанс перезавантажитися. Як я вже говорив, якщо ви не забезпечуєте вашому тілу достатнього часу для відпочинку, воно не залишить вам іншого вибору, крім одного ─ відпочити, інакше буде хвороба. Найостанніші дослідження показали, що нам потрібні 7-8 годин сну на добу. Це нормальний сон, не забувайте про це!
12. Щоденне управління стресами. Для мене це ранкова легка йога і наступні сидячі медитації, які займають у мене щоранку 10-15 хвилин. Якщо доводиться пропустити заняття, то я відчуваю себе більш напружено до тих пір, поки не попрацюю цим пізніше в той же день. Ви можете щодня просто відключатися подумки на кілька хвилин від поточних справ, сидячи десь на відкритому повітрі, або позайматися легкої йогою або фітнесом помірної інтенсивності. Можна також посидіти в сауні для очищення організму від токсинів. Суть полягає в тому, щоб дати вашому мозку відпочинок від думок про вашу повсякденну діяльність. Просто дихаєте і відключіть розум.