Виявлено 7 основних причин, які викликають захворювання і травми колінних суглобів.
Ось фактори, які найсильніше впливають на здоров'я наших колін:
- неправильна техніка їзди на велосипеді і бігу;
- ожиріння;
- зневоднення;
- великі навантаження;
- відсутність турботи про м'язи коліна;
- недостатньо теплий одяг в холоду;
- небезпечні вправи на тренажерах.
Під час їзди на велосипеді наші коліна знаходяться в неприродному положенні і відчувають незвичну навантаження. Важливо чергувати навантаження і відпочинок, в такому випадку можна уникнути травм. Найбільш небезпечна і травматична їзда з низьким каденсом, тобто з малою частотою обертання на високій передачі. Також має значення правильне положення сидіння і керма. Коли велосипед відрегульований і спортсмен не їздить багато з низьким каденсом, багатьох проблем можна уникнути.
Зайва вага - це випробування для всього організму. Але нашим колін доводиться виносити навантаження в буквальному сенсі слова. Кожні 0,5 кг змушують суглоб справлятися з додатковим навантаженням еквівалентної 2,5 кг. Від цього стає тонкою хрящ-прокладка, що загрожує остеоартроз. Сьогодні така проблема турбує дві третини людей з ожирінням. Поставивши собі за мету схуднути, можна зберегти свої суглоби. І навіть під час вправ потрібно берегти коліна, так як вони при цьому відчувають великі навантаження. Від бігу потрібно відмовитися відразу, замінивши його на ходьбу і велотренажер.
Як відомо, тіло здебільшого складається з води, і при недостатньому споживанні рідини під час навантажень суглобова сумка виробляє мало синовіальної рідини. Щоб в суглобі завжди була достатня кількість мастила, потрібно пити під час вправ, тому що вода виходить з суглобів ще до того, як ми випробуємо спрагу.
Різко збільшивши фізичні навантаження або кардинально поміняв програму тренувань, спортсмен має високу ймовірність отримання травми коліна, це може бути навіть розрив хрестоподібної зв'язки. Нерідко виникають болі в надколіннику або запалюються сухожилля, що в свою чергу призводить до припинення спортивних занять мінімум на три місяці. Тому розробляти програму тренувань необхідно з урахуванням навантаження на суглоби. Варто чергувати дні з великим навантаженням з днями з малим навантаженням, легкі вправи потрібно чергувати важкими.
Люди рідко замислюються про м'язи, які утримують колінний суглоб. Але ж сильні м'язи стегна і таза знімають з нього навантаження, забезпечують баланс при постановці стопи. Тому спортивні лікарі рекомендує в комплекс вправ включити тренування підколінного сухожилля і чотириголового м'яза. Недолік уваги до здоров'я суглоба може зірвати весь спортивний план, і це буде нерозумним ставленням до свого здоров'я. Якщо травма серйозна, може навіть знадобитися артроскопія колінного суглоба для відновлення його функцій.
Недостатньо теплий одяг - це причина переохолодження коліна. Так, суглоб можна застудити, спровокувати запалення суглобової сумки. Тому в холоду обов'язково варто носити теплі штани, особливо тим людям, які взимку займаються спортом, адже травми нерозігрітих суглобів трапляються частіше.
Перевищення звичної навантаженням або небезпечні вправи на тренажерах - це практично гарантовано виведений з ладу колінний суглоб. Тому по можливості варто відмовитися від таких подвигів на користь здоров'я.
Турбота про суглоби - запорука їх довгої і безболісної роботи!
Години роботи:
Кузнецов Ігор Олександрович. Головний лікар клініки. Хірург, травматолог-ортопед. Професор, доктор медичних наук.
Величко Костянтин Євгенович Хірург. Травматолог-ортопед.Кандідат медичних наук.
Янушанец Микита Юрійович Реабилитолог, кінезіолог.Кандідат медичних наук.
Валєтова Світлана Василівна Консультант захворювань і пошкоджень кісті.Кандідат медичних наук
Шулепов Дмитро Олександрович Хірург. Травматолог-ортопед.Кандідат медичних наук.
Саліхов Марсель Рамільевіч Хірург. Травматолог-ортопед.Кандідат медичних наук.
Кряжев Денис Вікторович Лікар спорт. медицини та лікувальної фізкультури. Хірург-експерт.
Третьяков Юрій Євгенович Невролог. Психотерапевт.
Іванов Артем Васильович Травматолог-ортопед. Спеціаліст з біомеханіки. SIDAS - експерт.
Ворипін Юрій Дмитрович Лікар анестезіолог-реаніматолог.
Пройдакова Наталія Вікторівна Лікар з лікувальної фізкультури та спортивної медицини.
Кремлева Марина Володимирівна Спеціаліст з реабілітації.
Кудряшов Андрій Вікторович Спеціаліст з реабілітації.
Антошенков Всеволод Григорович Спеціаліст з реабілітації.
Спортивна медицина відповідає за підготовку та медико-біологічне супровід спортсменів в ході спортивної кар'єри, реабілітацію після травм, профілактику захворювань, гігієну.
Спортивна медицина - це окремий науковий напрям, що володіє власними способами вивчення, але при цьому вона найтіснішим чином переплітається з великою кількістю різних медичних областей - наприклад, з травматології, ортопедії.
ЛФК (лікувальна фізкультура) - це реабілітаційна методика, що дозволяє в найкоротші терміни повертатися в форму після оперативних втручань і травм, а також є ефективним засобом профілактики, який попереджає виникнення різних захворювань.
Головна мета лікувальної гімнастики - максимально ефективне і швидке повернення пацієнта до активної повноцінного способу життя.
Одним із вагомих плюсів артроскопії є легка і швидка реабілітація, а також можливість за підтримки близьких, відправитися додому вже в день проведення операції. Умовно період відновлення можна поділити на дві стадії - післяопераційну і відновну.
Реабілітація після артроскопії може включати наступні заходи: ЛФК, фізіотерапевтичні процедури, лімфодренажний масаж, ін'єкції ферматроном, кінезіотейпірованіе і ін.