Існує таке поняття, як «корпоративний стандарт», яке включає в себе відповідний зовнішній вигляд (діловий костюм, біла сорочка і ін.), Хороші манери і ... екран монітора. У наш час велика частина людей, приходячи в офіс, всі 8 робочих годин сидять за комп'ютером. Фізична активність офісних працівників, зазвичай, невелика, бо руху мишкою вправами назвати важко. Результати невтішні: калорій надходить в організм більше ніж потрібно, витрата енергії при цьому мінімальний, і, як наслідок, зайва вага, випирають животи і округлі сідниці. Число офіс-менеджерів безперервно зростає, і поряд з ним зростає кількість людей з надмірною масою тіла. Це факт. Зайва вага офісних працівників - результат не тільки відсутність фізичного навантаження. Ось також деякі моменти, здатні привести до появи зайвих кілограмів.
У більшості офісних приміщень безперервно застосовується штучне освітлення. Це може спричинити за собою зниження рівня серотоніну, що виробляється мозком. Нерідко ця речовина називають «гормоном щастя». Серотонін - хімічний передавач імпульсів від одного нейрона мозку до іншого. Він відповідальний за емоції, настрій, сон. Переважання штучного освітлення і постійне мерехтіння монітора перешкоджають синтезу серотоніну. Дефіцит цієї речовини може стати причиною виникнення перепадів настрою, головних болів, труднощів зі сном. Крім того, дефіцит серотоніну провокує переїдання, в результаті чого і утворюються непотрібні кілограми.
Постійне нервове напруження
Скажений ритм життя і постійні стреси залишають свій відбиток на нашій зовнішності. Ситуація, коли нічого не встигаєш, а справ стає все більш і більш, знайома багатьом. Все це неминуче тягне за собою безперервне нервову напругу. Стрес призводить до вироблення гормону кортизолу, а це є причиною втрати м'язової маси і появи зайвих жирових відкладень.
Відомо, що багато хто прагне «заїсти стрес» і застосовують для цього солодощі. Така спроба стимулювати вироблення «гормону щастя» (серотоніну) в більшості випадків обертається зайвими кг.
Неможливість реалізувати таланти
Талант є у кожного, тільки розкрити його не так просто. Іноді молоді фахівці мають і достатніми знаннями, і прагненням зробити відмінну кар'єру, але наштовхуються на нерозуміння і часто навіть на протидію з боку безпосереднього керівництва. Якщо немає можливості розкрити свій потенціал і в повній мірі реалізувати себе, в душі утворюється порожнеча, яку багато заповнюють їжею, що негайно відбивається на обхваті талії.
До вечора сили закінчуються
Після трудового дня мало у кого залишаються сили на заняття спортом або пішу прогулянку. Тому вечір зазвичай проходить перед телевізором після ситної вечері. Активно провести решту дня немає ні сил, ні бажання, навіть прогулянка з собакою вважається подвигом. У такій ситуації зайві кілограми - всього лише питання часу.
Недостатня тривалість нічного сну
Для жителів великих міст необхідна тривалість нічного сну становить 8 годин. Саме за цей час організм абсолютно відновлює власні функції. На жаль, нормальний сон можуть дозволити собі далеко не всі. Крім того, протягом дня мозок переробляє чималі обсяги інформації, і навіть увечері багато хто продовжує думати про роботу. Тягар відповідальності, що лежить на плечах офісного працівника, не дає можливість йому розслабитися і відключитися від переживань навіть вночі. Тому нерідко проблема не в тому, щоб дістатися до ліжка, а в тому, щоб заснути. Дієтологи згодні з тим, що для втрати ваги, крім дієти і фізичних навантажень, важливо нормалізувати свій сон.
Велика частина з нас снідають безпідставно, набігу ковтаючи чашку кави з бутербродом, але на роботі надолужують згаяне регулярними чаєпиттями з печивом і цукерками. Такий підхід в корені невірний. Сніданок - найважливіший прийом їжі за весь день. Не дарма кажуть «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові».
Наостанок ще кілька корисних порад:
* Відразу після сніданку почистіть зуби, так легше впоратися з бажанням перекусити.
* Жуйте після кожного прийому їжі жувальну гумку без цукру.
Частіше ходіть пішки.
* Пийте більше води (до 10 склянок на день).
* Снідайте ґрунтовно.
* Поступово збільшуйте інтервал між перекусами, поки не відмовитеся їх зовсім.
* Більш рухайтеся: віддайте перевагу сходи ліфта, пішу прогулянку додому автобусу.
* Візьміть за правило виконувати спеціальні вправи для тих, хто працює за комп'ютером.
* Запишіться в спортивний зал або басейн.
або увійти якщо ви вже реєструвалися.
На жаль, даний тип роликів не підтримується. Вставте код ролика будь-якого з перерахованих сервісів.
Ввійти без реєстрації через пошту:
Вимірювання складу тіла
Зараз обговорюють:
25 день ПП. Схил 5,3 кг. До 1 цілі 5 кг.
Мусечка → Змінити своє життя за 52 тижні!
AleksaNesher → Від Матвія 23:26. очисти перше середину кухля, щоб чистий він був і назовні!
WomenVB → Хочеш дізнатися свого головного ворога-подивися в дзеркало, переможи його, а інші розбіжаться самі.
tamara4880 → Я худа буду. Якщо жерти не буду.
Шурав54 → Не шкодуйте про те, що старієте, багатьом в цьому було відмовлено. життя даё
olga001 → Вища насолода полягає в тому, щоб бути задоволеним самим собою.