Кілька нескладних правил від intim-news.ru допоможуть вам зберегти стрункість, якщо ви цілий день проводите за комп'ютером.
РАНКОВА ЗАРЯДКА. Всі ми намагаємося полежати в ліжку ще хвилинку, ще п'ять ... Тим часом кілька вправ, що заряджають організм бадьорістю на весь день, куди корисніше.
ПИЙТЕ БІЛЬШЕ ВОДИ. Центральне опалення будинку, комп'ютери і кондиціонери в офісі - все зменшує вологість повітря. А вода зволожує шкіру, волосся, нігті, прискорює обмін речовин. Та й їсти менше хочеться.
СНІДАНОК. Чи не пропускайте його, навіть якщо поспішайте. Багаті вуглеводами продукти створюють відчуття ситості, допоможуть «зарядити» мізки для ефективної роботи. Замість бутерброда або солодкої булочки виберіть каші або мюслі, багаті клітковиною.
РУХ. Якщо є можливість пройтися пішки, не втрачайте її. Вийдіть з метро або автобуса на дві-три зупинки раніше - організм буде вам вдячний за таку зарядку.
ПЕРЕКУСИ. Вони не віднімають багато часу. Навіть під час роботи ви встигнете з'їсти яблуко і сгризть жменьку горіхів. Підійдуть також цитрусові, ківі, хурма - все насичене вітамінами і низькокалорійне. Банани і виноград краще обмежити саме в силу їх високої калорійності.
ОБІД. Чи не пропускайте ні в якому разі! Якщо немає можливості повноцінного обіду, виберіть в кафе (або візьміть з дому) варене нежирне м'ясо або рибу в поєднанні з овочевим салатом.
ВЕЧЕРЯ. Краще, звичайно, віддати ворогу. Але якщо голод здається нестерпним, можете дозволити собі кисломолочні продукти (кефір, сир), овочі або фрукти.
СМІХ. Знайдіть привід посміятися з колегами в офісі та вдома з близькими. Сміх - відкритий, дзвінкий, нічим не стримуваний - спалює калорії так само активно, як зарядка.