Чи можна заспокоїтися і не нервувати, якщо аврал на роботі або конкретно дістає начальство? Рад на цю тему безліч, наприклад, можна вмиватися холодною водою або спробувати уявити себе маленьким і легким білим хмаркою. Та тільки чи буде від цього якийсь толк? Насправді боротьба з власними нервами - це давно вже винайдений «велосипед». Спробуємо розібратися.
Крок перший полягає в тому, щоб зловити себе в той момент, коли емоційний стан починає виходити з-під контролю. Як правило, ми не дуже-то любимо зізнаватися в тому, що вже не в змозі впоратися з власними нервами. Однак зробити це необхідно хоча б тому, що вибух емоцій - це завжди даремно розтрачене енергія, яку цілком можна використовувати для вирішення проблеми.
Другий крок - це пауза, вона необхідна для того щоб заспокоїтися і може тривати від однієї до десяти хвилин. Іноді досить простий дихальної гімнастики або занять будь-яким простою справою, що не вимагає психічної напруги. Головне - постаратися відволіктися від проблеми і не думати про неї. Якщо нервове збудження зайшло занадто далеко, його можна побороти за допомогою фізичних вправ або пішої прогулянки швидким кроком, причому без супутників.
До речі, перекур - далеко не кращий спосіб заспокоїти хворі нерви. Нікотин і алкоголь дійсно допомагають подолати стрес, але слід пам'ятати, що отримана таким способом енергія дається тільки на час, як би в борг. Її завжди доводиться віддавати, причому з відсотками.
Крок третій - це погляд на проблему з боку. Спробуйте уявити собі, що все, що відбувається - це спектакль, а ви насправді не учасник дії, а глядач, спокійно дивиться на події з партеру. Якщо вийде, то і рішення проблем знайдеться, і здоров'я не постраждає.
Психологи пропонують кілька простих правил, які допомагають адаптуватися навіть до самого напруженої праці:- Планування своєї діяльності допомагає виконувати важливу роботу і не витрачати час даремно;
- Заняття трудовою діяльністю виключно в робочий час, допомагає економити енергію;
- Уміння говорити начальству «ні» і відмовитися від нових доручень, часто попереджає серйозні ускладнення, навіть в тому випадку, коли викликає миттєве невдоволення керівника;
- Якщо пощастить знайти свою мету, свою власну справу, можна вже не турбуватися ні про гроші, ні про інші проблеми. А якщо мета не знайдена, слід зайнятися пошуком прямо сьогодні.
Для зміцнення здоров'я слід не тільки працювати, а й правильно відпочивати, кардинально змінюючи стиль діяльності. Наприклад, якщо за родом своєї професії ви весь робочий час проводите за столом, відпочинок повинен бути активним і рухливим. Прекрасним рішенням проблеми може стати робота на присадибній ділянці, прогулянки на свіжому повітрі, регулярні заняття аеробікою, спортом і навіть шопінг.
І ще один найголовніша порада, пам'ятайте, як свідчить Біблія: «Возлюби ближнього, як самого себе». Мається на увазі, що кожен себе вже любить, тільки на ділі це не так, звідси і проблеми. Зміцнення здоров'я вимагає вміння любити себе самого. Почнемо?