Роздратування. Злість. І багато-багато негативу. І все через що? Через якогось сущого дрібниці! Невже це варто такого шквалу руйнують емоцій? Ні, ні і ще раз ні! Давайте подумаємо, як не дратуватися через дрібниці!
Звичайно, я купувала курс не у незрозуміло кого, а у відомого блогера. Тому, звичайно, у нього є своя служба підтримки. І звичайно, мені дадуть відповідь і вирішать цю проблему. І все буде добре. Але! Так хочеться отримати цей курс прямо зараз! Чи не завтра, не вранці, а саме зараз! Дивно, я ще вчора відмовилася від цього курсу, а сьогодні не можу почекати і 12 годин? Як дивно ми влаштовані, чи не так?
Що робити, якщо ви відчули приплив роздратування і злості?
1. Зупиняємося. Говоримо собі «Стоп!». Просто зупиняємося і дивимося на себе з боку. Дуже дієвий прийом. Дивимося і приймаємо. Людина в роздратуванні. Так, ця людина злиться через якусь дурницю. Так, ця людина псує собі день через якусь дрібницю! Ну що ж. Давайте поспостерігаємо за цією людиною.
2. Поки спалах злості не вщухла, стежимо за своїми емоціями і діями з боку. Чи не засуджуємо. Просто спостерігаємо. Наче ми дивимося кіно. Спробуйте усвідомити, в якій частині вашого тіла зароджується гнів. Де ховається його джерело?
3. Коли емоції трохи вщухнуть, починаємо думати - а яку з усього цього можна отримати вигоду? Що хорошого в цій ситуації? Які є приховані плюси? Плюси є завжди, потрібно тільки навчитися їх бачити! Наприклад, замість того, щоб витратити час на щось приємне, ви змушені зайнятися прибиранням будинку. Ну і добре! Значить, в будинку буде чистіше!
4. Якщо знайти плюси ніяк не виходить, знаходимо найпотужніший плюс - можливість потренуватися нейтралізовувати роздратування! Життя - це захоплююча гра! Ви граєте, вдосконалюєтеся, переходите на наступні рівні. Зараз у вас є унікальна можливість навчитися не дратуватися через дрібниці! Хіба це не чудово?
5. Закріплюємо гарний настрій чимось приємним. Можна дозволити собі з'їсти печиво (якщо ви не на дієті). Або подивитися улюблений фільм. Нагородите себе! Ви виконали чудову роботу!
А що стосується мене, я знайшла в своїй ситуації чудовий плюс. Вирішила написати на цю тему статтю. Настрій повернулося! Життя прекрасне. ) І навіть не розумію, через що я так психували-то?
Обов'язково поділіться своїм досвідом, як у вас виходить зберігати чудовий настрій і не дратуватися через дрібниці!
Цією статтею варто поділитися з друзями. Тисни!