Наші емоції це особливий вид психічних процесів, які проявляються при переживанні яскравих емоцій (радість, гнів, страх). Негативні емоції. причина яких є злість, роздратування або образа змушують нас робити необдумані вчинки і вимовляти слова, про які в подальшому часто шкодуємо. Чи можливо навчитися стримувати емоції? Звичайно це можливо. І перше. що від вас вимагається, це визнати, що ваші емоції вами не контролюються або контролюються погано. Уміння тримати свої емоції під контролем значно полегшують життя людини. Тримаючи емоції під контролем ви ні кого не скривдите і не скажіть зайвого, а зробите те, що вимагає від вас ситуація.
По-друге необхідно визначитися з джерелом негативних емоцій. Найчастіше люди вважають, що їхні негативні емоції є наслідком чиєїсь грубості, хамства або байдужості, але це помилкова думка. Причина вашого негативного сприйняття швидше за все криється в іншому, а саме невміння розуміти себе та адекватно виражати свої почуття і емоції. В першу чергу це відноситься до людей, які дратуються з приводу. Вони не задоволені поведінкою оточуючих і вважають, що ними рухає виключно почуття справедливості. Хоча насправді ними рухає почуття не впевнені в своїх силах, а також почуття незадоволеності свого життя. Набагато простіше сховатися за негативними емоціями і проявляти невдоволення оточуючими.
Крім того джерелом негативних емоцій часто лежить довго придушуються негативні емоції. У певний момент настане момент, коли весь негатив вийде назовні і проявить себе. Часто в таких ситуаціях страждають найближчі люди. Такому типу людей необхідно відразу вирішувати проблеми, а не відкладати їх на потім і збирати в собі таким чином будь-які негативні емоції.
Джерелом негативних емоцій також є телебачення і новини. Цей нескінченний джерело агресії, насильства, брехні і лицемірства сильно впливає на більшість людей. Суспільство, як губка вбирає все в себе, тому в наш час важливо навчитися стримувати свої емоції.
Набагато складніше перебудуватися на позитивні емоції, якщо ви зрозуміли, що причина вашого негативу ховається в незадоволеності власного життя. Наприклад, чоловік відмовляється допомагати вам по дому і навіть чешку за собою не в змозі прибрати або дитина розкидає по всюди свої іграшки. І це не все претензії, які ви готові їм пред'явити. Як же в цьому випадку навчитися стримувати емоції?
Замість того, щоб сварити дитину за неприбрані іграшки найкраще знайти до нього підхід і пояснити, що машинки, ляльки і кубики повинні жити в одному місці. Інакше вони розгубляться і їх неможливо буде знайти, а книги повинні жити на полиці і ніде більше. Пам'ятайте, що любов до порядку необхідно прищеплювати з дитинства і не лаяти дитини, а придумувати переконливі саме для нього аргументи.
Також з чоловіком необхідно розмовляти і пояснювати. ніж ви не задоволені. Крім того обов'язково поділіться з ним вашими переживаннями з приводу чашки, тарілки і скажіть, що ви будете найщасливішою, якщо він донесе свою чашку до раковини, де її і вимиє. Пам'ятайте, що якщо ви хочете, щоб вас почули, то необхідно розмовляти і наводити переконливі аргументи.
Якщо з членами сім'ї все більш і менш ясно, то що робити зі сварками на роботі. в магазині, громадському транспорті. У житті все вирішується на жаль не так просто і навколо нас багато людей, які готові виплеснути свій негатив на кожного. Якими б поганими були люди траплялися вам на шляху, пам'ятайте, що в будь-якій ситуації необхідно контролювати свої почуття і емоції. Проявіть терпіння, увагу, мудрість, розуміння і вміння думати і приймати правильні рішення.
Зберігайте спокій завжди і всюди. Не піддавайтеся емоціям, коли наприклад ваш начальник або колега намагається за допомогою лайки донести якусь інформацію до вас. Якщо вам вистачає хоробрості, після закінчення тиради попросіть: «Ви так кричали, що я нічого не зрозуміла. Ви можете повторити той же спокійним тоном? ». Не турбуйтеся з приводу того, що про вас можуть подумати. У будь-якому випадку цю перепалку виграєте ви. А на хамів в магазинах, громадському транспорті взагалі не варто звертати увагу і витрачати свої нерви.