У своїй новій колонці Юлія Анохіна, інстамама @chydojuli і мама двох малюків - Єви (3 роки 5 місяців) і Кирюши (1 рік 3 місяці), розповідає про дитячі та батьківських емоціях і як з ними бути.
Плаче дитини найчастіше намагаються не заспокоїться, а відвернути. Наприклад, цукеркою. Малюк звикає заїдати все засмучення. Далі самостійно представляємо, що це за собою тягне. Це в корені невірний підхід, тому що емоцію потрібно пережити. І завдання батьків - навчити, дати способи роботи з негативом. Адже саме в цьому вмінні криється ключ до гармонії всередині себе.
Спокійні і щасливі люди не тому такі, що у них нічого поганого не трапляється. Вони просто вміють з цим працювати.
А всіх людей з дисбалансом всередині видно неозброєним оком: нервові, запеклі, нервові. До них не хочеться підходити, з ними не хочеться спілкуватися.
Чи не хочете бути такими? Чи не хочете, щоб ваші діти поводилися так само? Давайте вчитися працювати з емоціями! Разом з дітьми! Як діти!
Робота з емоціями для дітей
• Своєю трирічної дочки я поступово на різних прикладах пояснюю, що все хороше і погане до нас повертається. А ось коли це трапиться - сюрприз.
• Всі сльози й істерики ми заспокоюємо у мами на колінах і розбираємо ситуацію. Впала, стало боляче, заплакала. Тебе штовхнули, ти засмутилася і заплакала.
Плакати можна! Це вихід емоцій! І хлопчикам теж!
Хоча на майданчику я часто чую протилежне. І мені дуже шкода цих хлопців, яким забороняють виражати емоції, коли треба б просто пожаліти свого маленького сина. Чи не Спарта все-таки у нас!
• Якщо Єва каже мені, що братик поганий, я намагаюся пояснити, що не буває поганих людей. Просто в цій ситуації ви не зійшлися думками, хотіли зробити щось по-різному, тому посварилися.
• Коли дитина боїться, обгрунтовано чи ні, я не поспішаю сказати: «Не бійся, тут немає нічого страшного». Адже цим я знецінити її переживання. Я поспішаю знайти способи боротьби зі страхом. Наприклад, сховатися під ковдрою або порикувати на страх.
Нам, дорослим, теж частенько потрібна допомога, потрібен вихід емоціям, виплеск. У нас прийнято стрес запивати алкоголем або закурювати. У дам частіше працює постригтися і купити нове плаття. Останні два способи мені подобаються, проти них нічого не маю. Давайте спробуємо знайти ще кілька, менш травматичних для нашого здоров'я і гаманця.
У мене по будинку бігають двоє маленьких дітей. Тому я часто піддаюся раптовим атакам: буваю покусана, побита п'ятою по обличчю або головою в живіт. У нас часто щось ламається і б'ється, розкидається і втрачається.
Я людина емоційна, тому перша моя реакція - покричати.
І з цим треба точно щось робити ...
Спочатку я тихо шепотіла свої матюки заклинання. І виглядала, приблизно, як зла чарівниця Гінгема. При цьому я дуже боялася, що діти це почують, тому придумала «запіківать» себе. Наприклад, діти розбили банку. І мама така голосно так «ту-тууууу!» Або «Кря-кря-кря». Потім їх можна трохи пожурити, але вже спокійно. Без мату і підвищених тонів.
Робота з емоцією через звук дуже допомагає. Головне, зробити це голосно і максимально артистично.
Діти задоволені і впевнені, що ви їх любите завжди. І ніяка банку цьому не перешкода. Бувають більш глобальні стреси, які надовго виводять з рівноваги. Трапився у мене в першому декреті суд з роботодавцем, який вирішив мені не виплачувати допомогу по догляду за дитиною. Там було багато інтриг, розборок, поїздок, хвилювань і неприємних розмов. Все це порядком мене виводило з колії. І позначалося це, перш за все, на мою дитину, який отримував незадоволену маму, нездатну направити всю увагу йому.
У таких ситуаціях відмінно допомагає дихання. Багато до нього настільки звикли, що не помічають сам процес.
Хоча дихальні практики - це дуже дієва штука.
Вони заспокоюють в стресі, вгамовує наші блукаючі думки, зміцнюють нервову систему, знімають збудження і втому. Цьому мене навчила йога.
Існує багато різних технік: зігріваючих, що очищають, медитативних. У звичайному житті можна використовувати основний принцип, який полягає в спокійному диханні і поступовому розтягуванні вдиху і видиху. При цьому потрібно повністю зосередитися на процесі і зібрати увагу на кінчику носа; відчути, як повітря входить, а потім залишає ніздрі.
Вже через пару хвилин ви відчуєте спокій, а проблема відійде на задній план.