Живу і дихаю книгами, журналами, корисними інтернет ресурсами, електронними та реальними бібліотеками, ну і звичайно спілкуванням з цікавими людьми. Сфера інтересів: медицина, освіта, інтелектуальні системи.
Як натренувати свій організм миттєво засипати. або звести час засипання до мінімуму?
Є одна цікава техніка. Вона як вогонь може обігріти, а може і обпекти.
Кожен раз коли людина лягає спати він проходить шлях від неспання до відключення свідомості. Десь по середині цього шляху є стан сонливості і напівдрімоті. Спочатку спробуйте цей стан зловити, потім відчути. Через 15-20 днів практики, виробиться навичка. Що він з себе представлятиме: коли ви лягаєте спати і не можете відразу заснути, то згадайте цей стан напівдрімоті, спробуйте його викликати. Це схоже на те як кожен з нас може відчути смак апельсина або лимона на кінчику язика за допомогою однієї лише думкою.
Метод простий наскільки це можливо.
Є ще один лайфхак, чисто фізіологічний прийом. Під час засипання, стан дрімота можна підсилити за допомогою очей, коли ваші очі закриті, злегка підніміть газу (очні яблука) вгору і утримуйте 30-60 секунд. Расфокусировка свідомості посилиться, заснути буде легше. Зараз я особисто цими методами не користуюся (начебто) може вони вже на автоматі, потрібно постежити за собою. Точно скажу, що коли розучував їх використовував обидва відразу. П'ять хвилин ти майже спиш.
Знання як вогонь - можна обпектися. Втручання в природні процеси нашого організму, особливо в його сон, можуть вийти з під контролю і нанести невеликий шкоду. Але якщо є великі проблеми з засипанням, що ви можете в такому випадки втратити. Напевно нічого.
Майбутній дизайнер-програміст. Активістка "Цензурі немає", волонтер штабу Навального. Антісексістка, бісексуальність, вегетаріанка.
Щоб швидше заснути, користуюся двома способами.
1. Перший вже згадували, проте я його інтерпретую трохи по-іншому. Перед тим, як я засинаю, вже балансуючи на межі сну і реальності, в моїй голові генеруються всілякі маревні сюжети, картинки, а-ля сотні черниць, що стрибають в море з обриву і відмивають там свої чорні вбрання; чаювання людей з головами-полуницями; інший абсурд. Причому все це генерується несвідомо, схоже на сон, але все-таки ти ще не спиш.
Я спробувала, лягаючи в ліжко, починати свідомо створювати в голові всілякі маревні сюжети. Щоб це подейстовало, треба «відпустити мозок», розслабитися, не намагатися придумати щось якомога більш дивне, а просто дати волю уяві. Особисто я миттєво занурююся в той самий стан балансу на межі сну, а потім, відповідно, засинаю.
2. Крім того, я практикую медитацію. Завдяки цьому я досить легко можу не думати ні про що, взагалі ні про що. Полежавши з абсолютною (або майже абсолютної) тишею в голові пару хвилин, відключаєшся дуже швидко. Можливо, заради цього варто почати медитувати. )