Як до фахівця, який працює в програмах по зниженню ваги, до мене часто звертаються з проханням, «допоможіть я не можу налаштувати себе на зниження ваги»
На таку ситуацію можна подивитися з різних сторін і для кожного окремого клієнта буде своє рішення.
В даній статті хочу описати кілька варіантів можливих рішень.
В одному з варіантів для мене це звучить, так "не можу захотіти"
Перша моя спеціальність хореограф. І коли я вчилася, нам викладач говорила: «немає слова" не можу "є слово" не хочу "а" не хочу "не може йтися» :-), але це на хореографії у нас було.
В даному випадку я можу припустити, що немає інтересу до зниження ваги, як такого, вага жити не заважає, не бажано або як кажуть "треба".
А в цій справі перша важлива дія це захотіти щиро. І тоді все легко вийде!
Можливо, захотіти можуть заважати, уявлення про способи схуднення, наприклад: почати робити зарядку або «сісти» на дієту. Якщо вони вам нецікаві, або навіть в тягар, тоді зацікавити себе буде складно, або навіть неможливо. Або ефект буде короткочасний.
Пропоную, Вам інший шлях, я так працюю зі своїми клієнтами.
Складіть список бажань (або цілей) з 50 пунктів. І в цей список включите свій бажаний вагу.
Припускаю можливу відповідь: "У мене немає 50 бажань". У цей список можуть входити і великі і дрібні бажання, Починаючи з новою гребінці, закінчуючи поїздкою на острови. Краще звичайно список з 100 пунктів. Пробуйте і у Вас вийде! Головне підходити до процесу легко, весело з задоволенням, уявляючи кінцевий результат!
Сенс цього списку розгойдати здатність хотіти. Так як найчастіше буває, як то не зовсім весело іноді живеться і "веселощами" може стати - смачно поїсти.
Пропоную, почати робити життя цікавим для Вас і тоді вага може піти сам по собі, або буде легше цікавіше займатися його зниженням.
Відштовхуючись від цієї стратегії можна скласти собі психологічну дієту.
Я працюю в оздоровчому центрі в програмах схуднення в парі з дієтологом, і тому що стосовно їжі, це мабуть питання більше до них.
Дієта (греч.δЇαιτα - спосіб життя, режим харчування) і я як психолог в темі схуднення займаюся способом життя клієнта.
Як і дієти продуктові можуть бути різні, так і дієти психологічні бувають різні. Але є і загальні призначення, що призводять організм в порядок, що веде до повернення стрункості.
1. Наявність в способі життя, регулярного спланованого відпочинку; щоденного, щотижневого, щомісячного, щорічного.
2. Адекватне задоволення потреб:
- фізіологічні потреби (їжа - їсти, що б жити. вода, секс, сон і т.п.)
- потреба в безпеці (стабільність, порядок, захист, свобода від страху. тривоги і хаосу)
- потреба в любові і приналежності (сім'я. дружба. своє коло спілкування)
- потреба в повазі - визнання (поважаю себе я, поважають мене інші, я відомий і потрібен, я досягаю. престиж і репутація, статус, слава)
- потреба в самоактуалізації (розвиток здібностей, людина повинна займатися тим, до чого в неї є схильності і здібності)
Під неадекватним задоволенням потреб, мається на увазі неусвідомленість нереалізованої потреби, яка підміняється в даному випадку їжею.
Наприклад: страшно - людина їсть, є потреба в дружбі або любові, а в житті таких поки немає - теж поїсти "можна" і т п.
Коли способом подолання стресу теж стає їжа.
Невпевненість, в собі, в майбутньому занепокоєння і т д.
Все це шкідливі "продукти", і якщо з ними не навчитися справлятися, то вони і будуть продовжувати отруювати організм, породжуючи зайву вагу.
Якщо цих рекомендацій буде не достатньо для самостійної роботи зі своєю вагою, а маса тіла перевищує середню норму і шкідлива здоров'ю або заважає Вам жити, тоді: в допомогу вам може бути, робота з психологом (практикуючим в темі стрункості) на початковому етапі інтенсивна, потім підтримуюча. До досягнення бажаного результату.
Стрункого і здорового всім тіла!