Однією з найбільш естетичних частин тіла є груди. І це в рівній мірі стосується як жінок, так і чоловіків. Адже чоловічий атлетичний торс просто немислимий без опуклих і опрацьованих грудних м'язів. І якщо жінка наділена цією частиною тіла самою природою, то чоловічій половині треба над грудьми посилено працювати. У наш час для цих цілей створено безліч фітнес-центрів, де працюють досвідчені інструктори. Але не кожен може дозволити собі тренуватися в такому центрі. Та й не всі прагнуть стати «Шварценеггер». Деякі чоловіки просто хочуть залишатися в прекрасній фізичній формі і при цьому виглядати привабливо для слабкої половини людства.
До розряду найпростіших вправ з циклу - «як накачати грудну клітку» відносяться віджимання. І це банальне вправа є цілком дієвим і доступним. Адже віджиматися від підлоги можна практично скрізь - удома і на роботі, в лісі і на курорті. Ця вправа саме по собі є прекрасною фізкультурної розминкою. З його допомогою забезпечується приплив крові до всіх клітин організму. А для накачування м'язів грудей в віджиманні треба дотримуватися деяку систему. За одне тренування слід робити чотири підходи. Але при кожному підході треба викластися до межі. Спочатку ці тренування слід робити через день, а далі вже можна орієнтуватися на своє самопочуття. І важливим моментом є дотримання режиму харчування. Інакше організм не встигне відновитися після тренування.
А тим, кому одних віджимань від підлоги стане мало, можуть робити такі вправи на брусах. Цей спортивний снаряд теж підійде для тих, кого хвилює питання - як качати грудні м'язи будинку. Адже зараз у продажу можна знайти бруси, які призначені для домашніх умов. Також їх можна зварити самому або замість брусів використовувати два столи. Ці столи слід поставити так, щоб відстань між ними було трохи ширше плечей. А висота їх повинна бути така, щоб на них можна було обпертися руками і віджиматися як на брусах.
